高校学生健身运动处方模式的应用及效果分析

2018-09-10吕晓龙浙江工业大学之江学院

体育风尚 2018年12期

吕晓龙浙江工业大学之江学院

教学改革深入发展，新课程教学标准对于当前教学活动提出了较高的要求。体育教学在培养学生综合身心素质，促进学生全面健康发展方面具有十分重要的意义和作用。高校积极推进学生健身运动，培养学生的运动健身意识，采用处方模式将能够起到良好的效果。

一、运动处方模式在高校学生健身运动方面的应用

(一)制定运动处方原则

高校在设立运动处方原则的过程中，需要结合具体的健身运动方向设计合适的训练方式。一是个体性原则。学生身体素质、运动基础都存在着较大的差距，所适用的健身方案也存在着较大的差异，对此开展健身运动活动设计的过程中，需要能关注到学生个体情况，选择不同的运动处方。二是评价与监督机制充分结合的原则。以医学评价为重要前提基础，制定出科学合理的运动处方。重点考察和评价学生的身体素质健康标准，针对学生的身体形态结构、运动能力以及生理机能等多种情况，开展全方位的评价活动，将能良好提升学生的总体运动能力，促进学生保持着良好的运动健身状态。在评价机制的基础上，开展医务监督活动，使得学生在安全范围内运动健身。

(二)科学设计运动处方教学内容

通过运动处方模式推进学生健身运动的顺利有效开展，需要注重结合学生的实际情况，采用合理性的教学方式和策略，科学设计具体的教学内容，这样将能够充分提升总体的教学效果。运动处方的运动形式较为多样，高校可以尽可能的吸取学生的意见和建议，从学生兴趣爱好出发，设计多样性的活动形式，激发学生的主动性和参与性。设计运动处方教学内容的过程中：(1)运动目的。将培养学生强健体魄为重要基础，切实提升学生的总体运动能力，使其拥有良好的身体技能，培养学生个性化品质和意志特征。(2)运动项目设计。从运动类型开展划分活动，可以按照球类运动、田径运动类别开展多种活动。从学生身体技能方面划分，主要是集中在有氧活动、无氧活动以及乳酸能代谢活动等。这样在具体设计运动处方模式的时候，将能够充分有效结合学生的实际发展情况，选择合适的方式。如某高校设计运动处方之前，全面调查学生的想法，以球类运动为主，增强学生的运动健身效果，并且结合学生身体技能素质，主要开展有氧耐力运动，辅助一些无氧锻炼活动，尽可能的让学生参与到全身运动健身活动之中。(3)合理控制运动强度。在保证学生安全运动的前提下设计各项健身运动活动形式，充分有效提升学生的总体发展水平。以学生运动心率为120～160次/min的作为最大心率，全程监控学生运动健身过程中的心率变化。同时合理的运动频度，是实现运动效果的重要前提，按照每周3～5次的频率开展健身互动较为合理。教师需要注重结合学生的身体机能状况，及时调整运动方案[1]。

二、合理设置运动处方的程序

按照一定的程序实施设置运动处方，全面有效提升健身运动的总体效果，促进学生能够在良好的运动中增强身体素质。教师需要和学生保持着密切的联系，科学性的设计运动方案，并注重适当的调整训练方案[2]。一是实施全方位的健康诊断活动，并测定学生的运动能力。通过学生填写相关调查数据表，大致上了解到学生想要的运动方案和健身目标，并开展一般性的体检活动，科学测定学生人体和身体成分，初步评价学生的总体健康状况，从而开展客观检查和诊断活动，明确学生实际运动能力和体能素质[3]。二是按照运动处方开展健身活动。从运动处方中所规定的各项内容，积极实施运动处方，按照阶段性方案实施，给学生创建良好的运动健身环境，教师提供充分有效指导的同时，还需要发挥学生的自我调节作用，开展自我检测活动，学生全方位的观察自身的运动健身情况，并良好遵守运动处方的各项要求，实现健身目标。

三、科学评价运动处方在高校学生健身运动中的效果

健身运动处方模式围绕着健身活动，充分结合学生的运动、生活环境，结合学生的身体机能和兴趣爱好，合理规定学生的运动种类和强度，并控制好频率，明确各项注意事项，科学指导学生开展多项健身活动，促进学生开展有计划的锻炼活动，从而增强学生的身体素质[4]。某高校积极使用运动处方模式，推进学生健身运动活动的顺利开展，充分调动了学生的参与兴趣，相较于以往学生日常健身运动参与度方面，增长了30%，且经过体能测验发现学生的总体身体素质提升了20%，充分表明了运动处方在高校学生健身运动活动中的作用。