休闲体育与身心健康之间关系的研究

魏娜 蒋力 王雅杰

摘要：随着经济的发展和科技的进步人们工作的机械化、自动化、电子化程度不断提高，使得人们的闲暇时间不断增多，休闲体育也越来越受到人们的关注，开展休闲体育活动已成为一种时尚，但由于休闲体育经营管理人才缺乏，人們还不能进行科学的休闲体育活动。本文提出开展休闲体育的原则和要求，以指导人们科学的进行休闲体育活动。

关键词：休闲体育；身心健康；科学；社会

一、休闲体育与身心健康的概念

休闲体育是指人们在余暇的时间里为了丰富生活、促进健康、调节精神而进行的放松身心的各类体育活动。

1947年世界卫生组织给健康下了一个著名的定义：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，健康乃是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态"。20世纪90年代，世界卫生组织将健康定义为：“一个只有在身体健康，心理健康，社会适应性良好和道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人”。

二、休闲体育的特点

（一）简化内容，团结协作

休闲娱乐体育活动主要在于改善参与者的身心健康。休闲体育的目的不是为了取胜，而是为了娱乐和健身，因此往往通过简化规则使活动变得容易和简便。大多数休闲体育项目不讲究技术要求，能否在活动中获得乐趣、达到休闲运动的目的，不取决于技术能力的好坏，无论运动基础如何，都能愉快的参与活动。多数强调相互协作、配合，共同参与。因此无论年纪大小，都可同场活动。

（二）自主安排，自我调节

休闲体育活动具有很强的自主性，完全按照个人需求选择活动内容，由个人意志决定、自觉自愿地支配活动时间和活动项目。在活动中，人们可以自由发挥，没有淘汰和歧视，可以根据自身的感受随时调整活动强度，以获得最佳活动效果。

三、休闲体育对身心健康的影响

（一）可以缓解压力，清除疲劳

由于生活工作节奏加快，现在生活方式的转变和社会竞争的日益激烈，工作中产生的紧张情绪与疲劳也不断增加，人们需要在工作之余放松身心、恢复精力。在不同的生活条件下和环境中，人们会自发地、自觉或不自觉地寻求某些纾解心理压力的途径，如吸烟、酗酒、信仰等。但这些途径中，有些不利于自己的健康，有些则会对社会造成负面影响。休闲娱乐体育活动无疑是最理想的纾解心理压力负荷方式之一。

（二）可以增强体质、促进健康

休闲体育能够使你身心愉悦的同时，体力与精力也会得到恢复、亚健康状态得到缓解。休闲体育以健身为目的，手段多样、灵活，能够提高人体的生理机能，延缓衰老，对提高人的抵抗力和对自然变化的反应能力有着显著的作用。例如适当的体育运动可以减缓随年龄的增长而发生的骨质疏松，促进人的身心健康。

（三）可以增强身心对环境的适应能力

休闲体育活动以户外活动及低强度活动为主，使人在自然中感受外界的刺激，锻炼身心，通过改善机体的心肺功能、保持新陈代谢旺盛和机体内环境的稳定，以提高人们适应自然环境变化的能力；同时通过改善神经系统的功能和对心理平直的磨练，使人头脑清醒、思维敏捷、动作灵活、意志坚强、心胸开阔，达到提高适应社会环境变化的目的。

四、休闲体育与身心健康的关系

休闲体育对人身心健康具有积极的影响，无论是过去、现在还是将来，都对人们生活有着重要的意义。体育，首先是以身体再创造的形式发挥其效力。然而，体育并不单纯是为了空闲时间的娱乐和愉快的休养，而重点是求得人性的积极恢复和确保人的整体性。休闲体育是以娱乐的形式为最理想的活动方式，是与每个人的身心健康息息相关的。

五、开展休闲体育活动应遵循原则与要求

（一）应遵循的原则

个体应根据年龄、工作性质、生活条件以及健康状况等不同情况参与合适自己的活动内容，从而达到参与休闲体育活动目的。

个体对外界的各种刺激是逐渐适应逐渐接受的，要通过长期的、经常性的活动，才能达到修身养性、锻炼身心的目的。同时在活动的量和强度上要因人而异、循序渐进，活动过量或不足，都会影响活动效果。

在选择活动项目和活动内容时，要考虑对身体的整体影响，从人体的整体出发，全面锻炼和整体发展身体的各个部位和各项功能，注意心理品质的全面培养和心理素质的整体提高。

应当以自己喜欢的，能从中得到无限乐趣的为主要选择对象。在活动中有了快乐的体验，产生了活动的兴趣，才能自觉、主动、积极地参加活动，从而达到健身的效果。

（二）应遵循的主要要求

休闲体育活动是工作之余的身心调节，是恢复疲劳修身养性的手段，不应将工作和生活中的烦恼带进活动中来，影响活动的情绪和效果。要充分的体验生活，享受运动所带来的乐趣，从而暂时忘却这些困扰，在活动中重新认识自己，增强面对困难和解决困难的信心。

虽说现代人重视健康、将体育投资作为一种时尚，但是必须以自己的实际需要为消费依据，以兴趣爱好为前提选择符合个人意愿的活动内容，尽量避免追求时髦、盲目消费，使经济负担过重，影响长期稳定的参与活动。

活动前应充分了解各项活动对人体的影响，在个人建康条件允许的条件下选择项目，最好与亲朋好友结伴活动，能够增加情感交流，开阔心胸，从而调节身心，达到事倍功半的休闲效果。

参考文献：

[1]马思远，卢元镇.体育休闲项目的创新、传播与流行[J].体育学刊，2017（01）.

[2]柴鑫，陆莉萍.健康中国战略下体育休闲产业的机遇与挑战[J].当代体育科技，2017（19）.

（作者单位：茂名职业技术学院）