论青少年摔跤运动训练的科学手段及方法

罗雄旺

摘要：随着我国社会的不断发展，对体育事业的重视日益提升，需要体育学校对青少年运行进行专业培训，使青少年运动员能够掌握相关的专业技能。青少年摔跤运动是极为重要的运动内容，教练在训练过程中，应当根据青少年的运动特点，采用科学的方法进行训练，使学生能够强身健体的基础上，深入掌握摔跤运动的专业技术，促进我国体育事业的长远发展。本文就青少年摔跤运动训练的科学手段及方法进行如下论述。

关键词：青少年摔跤运动；科学手段；训练方法

摔跤运动属于竞技类体育项目，要求运动员按照相关比赛规则，徒手进行互相搏斗，使用专业的方法、技巧与技术将对方运动员摔倒的体育运动。摔跤运动在逐步发展与完善中，已经成为大型国际赛事的重要比赛项目，需要我国加大对摔跤运动的培训力度。故此，体育运动学校应当根据摔跤运动的比赛要求，选拔具有专业能力的青少年运动员，通过开展适宜的科学手段与方法进行训练，可以使青少年运动员掌握摔跤运动的专业能力，促进我国摔跤运动的整体发展。

一、针对学生能力开展摔跤运动训练

体育运动学校在进行摔跤运动训练时，应当针对学生的能力开展训练，确保运动员能够适应相应的训练强度，使运动员能够深入掌握摔跤运动的训练技巧。青少年摔跤训练需要青少年掌握速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧度等专业技能，教师在开展培训时，应当将训练内容进行合理规划，使运动员能够按照自身能力，逐步完善摔跤运动训练内容。教练在针对学生的能力开展摔跤运动训练时，首先应当发挥青少年运动员的体能优势，使运动员能够具备摔跤运动的力量与灵敏度；其次应当训练运动员的柔韧度，使运动员能够充分发挥自身优势赢得比赛；再次应当培养青少年运动员的好胜心理，使运动员敢于挑战自我，不断突破自身极限；最后应当教授运动员掌握自我保护能力，在攻击对手的基础上，良好的保护自身实力，便于运动员寻找突破口，一举击败对手[1]。教练通过针对运动员的能力开展摔跤训练，可以使青少年运动员能够具备摔跤的专业技能，促进我国摔跤运动的长远发展。

二、播放摔跤视频资料培养学生对摔跤训练的兴趣

摔跤运动属于专业技能较高的运动，青少年在学校学习过程中缺乏对摔跤运动的深入了解，教练可以播放视频资料培养学生的训练兴趣，使青少年运动员能够主动参与训练，完成学校安排的相关训练内容。教练在选择播放视频时，应当根据运动员的实际能力，选择播放摔跤比赛的视频资料，或者示范动作讲解的视频资料，使青少年运动员能够从多个角度了解摔跤运动的相关内容。同时，教练应当利用播放视频资料激发学生的学习兴趣，通过吸引运动员的注意力，使运动员能够积极参与运动训练[2]。教练在播放视频资料时，可以与运动员展开互动交流，使运动员能够结合自身水平，拓展摔跤运动的训练方法，使用较为先进的训练手段激励运动员参加训练。教练通过播放视频资料培养学生训练兴趣，可以调动运动员的好奇心，使运动员能够努力奋斗，赢得摔跤运动的比赛胜利。

三、开展青少年摔跤运动的素质训练

素质训练是青少年运动员摔跤运动的基础，通过开展适宜青少年运动员的素质训练，可以使运动员深入了解摔跤运动，为运动员后期参建比赛奠定基础。教练应当按照如下方法开展青少年运动员摔跤运动的素质训练：第一，制定科学的训练计划使运动员掌握基础内容，教练应当根据运动员的能力，针对性的开展身体素质与心理素质综合训练；第二，开展基本功训练逐步加强训练难度，由于青少年运动员的年龄较小，在开展基本功训练时，应当逐步增加训练的强度与难度，使运动员能够深入掌握摔跤技能；第三，开展摔跤运动的全方位训练，通过完善运动员的训练内容，可以使运动员增强自身能力，达到运动员全面发展的训练目标。通过开展青少年摔跤运动的素质训练，可以使青少年运动员能够适应摔跤运动的训练内容，全面提升运动员的身体素质。

四、采用科学方法拓展摔跤训练内容

摔跤训练是专业技能较强的训练，教练应当采用科学的方法拓展训练内容，使运动员能够通过专项训练掌握摔跤运动的专业技能。教练采用科学方法拓展摔跤训练内容时，首先应当教授运动员专业技术，充分发挥运动员的力量，使运动员能够扎实掌握基本技能；其次应当示范讲解摔跤的专业动作，使运动员能够掌握完善的摔跤技术动作，便于运动员在比赛中完成进攻与防守；再次应当及时纠正运动员训练中的错误，使运动员能够准确完成训练内容；最后应当搭配合理的膳食计划，使运动员能够具备良好的体力完成訓练内容[3]。体育运动学校在进行膳食营养搭配时，应当针对摔跤运动的特点，加强蛋白质、脂肪、维生素等营养成分的补充。通过采用科学方法拓展摔跤训练内容，可以使运动员按照要求开展训练，全面培养运动员的综合技能，使运动员能够适应专业比赛要求。

五、总结

综上所述，体育运动学校在进行青少年摔跤运动员训练时，应当根据摔跤运动的发展情况，采用科学的手段与方法进行训练，通过针对学生能力开展摔跤运动训练，播放视频资料培养学生训练兴趣，开展青少年摔跤运动的素质训练，采用科学方法拓展摔跤训练内容，可以使运动员切实掌握摔跤运动的专业技能，从而全面保障摔跤运动的训练结果。

参考文献：

[1]马忠.青少年摔跤运动训练的科学手段和方法研究[J].好家长，2016（51）：243.

[2]周争艳.青少年摔跤运动的科学训练方法研究[J].学习月刊，2015（20）：74-75.

[3]马玉明.初探青少年摔跤运动员选材的基本要求[J].少年体育训练，2010（06）：52.