浅析网瘾对职高学生心理健康的影响及疏导

张红霞　谭晓彬　宋莉

摘要：职高学生正值青春期，面对网络，部分学生产生依赖心理，甚至产生网瘾，严重影响其心理健康。本文主要从青少年上网的心理、生理动机角度出发，分析其成因，找到疏导办法。

关键词：网瘾；心理健康；依赖；抵制

因特网对教育的影响就像一把双刃剑：一方面，因特网为教育提供了一种全新的学习模式，激发了学生的学习兴趣，拓宽了学生的知识视野；另一方面，因特网因其高效性、全球性、虚拟性，容易使青少年染上网瘾，产生角色混乱，严重影响学生的心理健康。那么，如何改变这一现状呢？下面就此问题谈谈个人的看法。

一、 网瘾对职高学生心理健康的影响

网瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。目前我国城市青少年网民中，网瘾青少年的比例约为14.1%，人数约为2404.2万人。我国城市与农村青少年网民中的网瘾比例相近，估算我国青少年网民中网瘾青少年的人数大约为3329.9万人。

如果满足了：（1）觉得在网上比在现实生活中更快乐或更能实现自我，（2）每当因特网的线路被掐断或由于其他原因不能上网时会感到烦躁不安、情绪低落或无所适从，（3）向亲人隐瞒了自己上网时间，这三个条件中任何一个，就认为该网民从一定程度上具有网瘾特征，即可判定属于“网瘾”。

职高学生正处于心理和生理发育初期，一旦染上网瘾，不仅严重影响其身体健康，也给其正常的学习和生活带来一定危害。由于时间和精力发生偏移，且受网络中不良信息的影响，其学习兴趣逐渐减弱，学习成绩也会随之下降。

染上网瘾也会使职高学生产生人际交往障碍。由于整天沉迷于网络，缺乏与人交往的机会，逐渐地与身边的老师、同学及家长产生隔阂，以自我为中心的思维模式会造成其性格的孤僻、自闭等不良后果。从某种程度上也会带来其人格异化、注意力不集中，甚至偶尔会产生幻觉、心理焦虑等。

二、 对职高学生进行心理健康教育，引导其树立健全人格

加强对职高学生进行心理健康教育，帮助其树立正确的世界观、人生观、价值观，提高其自我控制能力，学会用辩证唯物主义观点去看待问题、分析问题，坚决抵制网络上不良信息的诱惑。以那些反面教材为鉴，让学生认识到一定要远离网瘾，合理安排自己的时间和精力。认真学习网络安全教育知识，从虚拟的世界回到现实中来，提高人际交往能力和社会适应能力，认清自己的角色。不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。尊重自己、尊重他人，做到自立、自强、自信，树立起健全人格。

三、 加强职高学生网络心理健康教育，使其远离网瘾

染上网瘾的职高学生往往自我控制力差，学习基础薄弱。老师和家长应共同配合，帮助学生远离网瘾，将课外活动时间有效地进行利用。网瘾成因和家庭关系密切相关。网瘾青少年比普通青少年网民受到的家庭管教更为严厉，所获得的鼓励和安慰更少，两者在家庭结构和家庭氛围上区别明显。网瘾程度越严重的青少年，“未与双亲一起住”或“仅与父母亲中的一方一起住”的比例越高。有报告指出，如果与父母亲一起居住，将有可能有效地抑制网瘾。父母应积极与孩子进行平等的交流沟通，加强对孩子的精神关怀。积极与孩子进行平等的交流沟通去了解他们的内心世界，了解孩子所需所想，给孩子以精神上的关怀、理解与安慰。如家长可经常与孩子聊孩子感兴趣的事情，共同参与孩子感兴趣的有意义的活动，尊重孩子的认知，满足孩子对精神之爱的需求，减少孩子上网的欲望。学校也应积极开展心理健康调查，了解学生的内心世界，经常性地开展各种形式的心理咨询和辅导，定期举行心理健康讲座。对网瘾严重者，要采取个别辅导的方式，引导其学会自我调整，维护其心理健康。家庭和学校应进行经常性沟通，建立起有效的监控系统，控制有网瘾的学生的作息时间，以此构建一个良好的外部环境。

四、 引导职高学生正确合理使用网络

网络给现代社会带来了学习和生活上的便利，实现了全球信息共享。学生一旦染上网瘾，会严重破坏其生物钟，导致神经紊乱，降低其免疫功能，使身体健康状况急剧恶化，在对健康构成威胁的同时也造成部分学生思想上的偏激，容易影响学生的个人发展。因此，对于职高生来说，要严格自律，控制自己的上网时间，坚决杜绝通宵上网，养成良好的上网习惯。

对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养其新的爱好和习惯，要多鼓励他们参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。在每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟，尤其是夜晚上网时间不能过长。

总之，对职高学生来说，让其远离网瘾，正确合理地使用网络，可以有效改善其学习状况，提高专业技术技能，全面提升综合素质，身心得到全面健康发展，为将来走入社会，更好地择业打下良好的心理基础。

参考文献：

[1]李太荣.心理健康教育[M].北京：开明出版社，2008：45-64.

[2]王文文.高職学生心理咨询必要性与方法[J].职业教育研究，2012（12）：35-36.

[3]严小玲.故事教学在中职心理健康教学中的实践与案例解析[J].中等职业教育，2010（14）：10-13.

[4]张晓芒.创新思维方法概论[M].北京：中央编译出版社，2008：194-199.

作者简介：

张红霞，谭晓彬，宋莉，内蒙古自治区包头市，包头轻工职业技术学院。