热身活动在艺术体操训练中重要性分析研究

(武汉体育学院 湖北 武汉 430070)

一、前言

从事艺术体操项目,科学合理地安排热身活动是非常重要的。热身活动的效果直接影响着教学训练的结果和比赛的成绩。热身活动是艺术体操训练的主要组成部分，是在基本部分之前所进行的各种身体练习。做热身活动内容丰富、生动活泼、有一定的难度、强度和时间的要求。完成艺术体操高难度动作，必须做好充足的热身活动，防止身体受伤以及提高动作的完成度。艺术体操训练中的热身活动有很多类别，可以从不同的方向进行训练，对身体不同部位的要求，进行针对性的训练。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

对热身活动在艺术体操练习中重要性的分析

山西省晋城市的教师与学生

(二)研究方法

1.文献资料法

通过武汉体育学院图书馆查阅了艺术体操训练的相关书籍。并通过中国知网等途径查阅大量的参考资料，对CNKI中国期刊全文数据库、维普科技期刊网、百度文库、万方数字化期刊网等资源数据库的检索了近年以来有关艺术体操教学的现状、艺术体操学习与训练等方面的中文、外文资料和期刊进行整理和归纳，为研究提供足够、丰富的研究资料和理论依据。

2.问卷调查法

为了了解学生在艺术体操课程中的实际情况，分析从学生和训练指导教师两个角度设计了调查问卷，学生的问卷主要是在对于多样化的课前热身活动倾向程度等方面设计问题。专业训练指导教师的问卷是对教师本身在学生训练过程中会实施的热身活动类型等方面设计问题。问卷的发放与回收由笔者亲自实施，问卷共设计45份。学生问卷40份，回收40份，回收率为100%。教师问卷5份,回收5份,回收率100%。

3.数理统计法

对所调查资料进行了整理统计和分析。

三、结果与分析

(一)艺术体操训练中热身活动的基本内容

艺术体操各类基本动作练习以至某些难度动作(主要指徒手练习)不仅是教学和培训内容,也是一个热身活动内容的选择。热身活动一般包括摆动、弹性、波浪动作等，不同程度的平衡、旋转、跳跃、灵活性的练习主要是准备热身练习。原地热身活动是一个学生在一个相对固定的位置对热身活动,可采取坐、卧、撑在垫上的各种练习。行进间热身活动是指在行进间移动中所进行的练习。可做移动较大的步法练习，可以做一个动作,也可以做成套动作。对艺术体操训练中完成热身活动的类型分为三个部分：自主完成、教师组织集体完成、以游戏形式完成。

(二)对于艺术体操训练中热身活动的意见分析

艺术体操训练中的热身活动有很多类型的，可以根据不同的教学方式去选择适合学生练习的热身活动。作为集体操、舞蹈、音乐为一体、以及身体与器械结合的运动，各种芭蕾把杆动作，跑跳运动，一些现代舞等动作都可以作为热身活动来训练。从自主完成、教师组织集体完成、以游戏形式完成三个方面对山西省晋城市的教师、学生进行调查，发现了他们对热身活动形式的喜爱倾向程度，以及看法。

(三)学生对于艺术体操训练中热身活动的意见分析

对于艺术体操教学中所能更好的完成其动作，是学生非常看重的内容。热身活动一方面是为了让学生心理上意识到将要进入训练运动中；另一方面则是最主要的，就是身体肌肉以及关节上的改变，为教学中提供有利的基础条件。

1.学生对于自主完成热身活动的喜爱程度分析

表1 学生对于自主完成热身活动的喜爱程度分析调查表

通过表1可以了解到，大部分学生对自主完成热身活动的态度是喜欢，只有少部分依赖教师的而不喜欢。由于每个人的身体素质不一样，自主完成可以根据自身的不足进行强加训练，从而达到个人发展的平衡状态。

2.学生对教师组织集体完成热身活动的喜爱程度分析

表2 学生对于教师组织集体完成热身活动的喜爱程度分析调查表

由表2可见，绝大部分学生对教师组织集体完成热身活动是表示喜欢的，认为集体完成可以更好的使身体快时间的活动开，并且教师会根据学生的身体素质而挑选适当的准备动作进行集体有序的完成，注重身体基本练习，重点培养正确的基础技术，为专门练习打下了基础。

3.学生对以游戏的形式完成热身活动的喜爱程度分析

表3 学生对于以游戏形式完成热身活动的喜爱程度分析调查表

通过表3的数据显示，大部分学生对于游戏形式完成热身活动的态度是属于喜欢的，只有少部分学生表示不喜欢。游戏形式是以艺术体操动作为基本内容，用游戏为形式来增强学生体质，让学生进行热身。学生可以在激烈的竞争中运用技术和技巧，使身体各部位得到舒展，并战胜对手。提高了学生对于热身活动训练的兴趣。

4.教师对于艺术体操训练中热身活动类型的倾向分析

表4 教师对艺术体操训练中热身活动类型的倾向调查表

由表4可知，教师在教学中有一半以上倾向于组织学生集体完成艺术体操热身活动，而少数教师则是倾向学生自主完成与以游戏形式来完成。教师们认为对学生自身的了解，然后制定的热身活动会更好的提高学生的基本功，为艺术体操中需要完成的难度动作打下基础。也能够更好的端正学生的身体姿态，增加动作的扎实性与优美程度。

(四)学生与教师对艺术体操训练中热身活动重要性的综合分析

热身活动对于艺术体操的教学是不缺少的重要部分。通过对山西省晋城市教师、学生在不同方面的调查分析可得，教师组织集体完成热身活动是最受教师与学生认可的，严密有条理的训练方法会更快的提高学生的基础，从而促进学生的综合发展，而且也不会因为自身的不合理训练导致身体受到伤害。对于学生自主完成、以及以游戏的形式来完成热身活动在学生与教师看来也是不可缺少的。自主完成可以通过自身的身体素质进行有计划的训练，促进自身的发展平衡；以游戏形式来完成，让学生在一个放松愉快的环境下进行训练，反而得到更好的效果，也提高了学生对于艺术体操训练中热身活动的兴趣。

四、结论与建议

(一)结论

1.相比自主完成、以游戏形式完成热身活动来说，学生们更喜欢教师组织集体完成热身活动的训练方式。

2.通过调查显示，山西省晋城市第三中学的教师以及学生都把教师组织集体完成热身活动的训练方式看的最重要，学生通过此类方式会更快的提升自己的能力。另外两个方式也是重要的，会从不同方面以及程度给学生带来益处。

(二)建议

1.学校应该更大力度的对艺术体操训练中的热身活动进行重视。

2.热身活动的安排要遵循全面性、实效性、针对性、系统性、灵活性、多样性等原则。

3.要教育学生端正态度，扎扎实实按计划做好热身活动，以保证高质量完成教学与训练任务。