浅论中小学教师压力与职业倦怠应对策略

【摘 要】教师职业心理健康成长的前提是拥有健康的心理和健全的人格。教师的身心健康水平直接影响学生身心健康。随着社会的发展和进步，对教师的要求和期望越来越高，导致教师的压力越来越大，教师的心理健康遭受到严重的威胁。了解教师的压力和职业倦怠，帮助教师有效地解决和应付，是維护和促进教师的心理健康的重要问题。

【关键词】教师压力；职业倦怠；策略

教师感受到压力和职业倦怠不仅影响教师的身心健康、人际关系，还会使教师对工作产生消极态度，降低工作绩效，同时影响与家庭、同事、学生、朋友的关系，对自己和他人都会造成负面影响。教师为特殊的群体，需要在工作中更为认真负责，积极上进，因此预防并且克服教学工作带来的压力和职业倦怠是极其重要的。

一、教师自身方面

（一）改变不合理认知，树立正确的期望值

教师要正确了解和认识自己的心理，把握自己的不足和优势，有针对性地对自己进行有效心理控制，树立合理正确的期望。减少对于自己职业的不切实际的想法与期待，要清醒地认识到自己职业的可能性和限制性，学会正视自己，树立正确的职业观念，善于调节自己的心理状态。同时，教师要合理的对待学生的学习成绩，要发自内心热爱学生，要用发展的眼光待看学生。

（二）学会自我调节

当教师感到倦怠时，不要对此感到恐慌，应该勇敢坚强地去面对，分析自身压力来源和压力的类型，主动把压力转化为强大的动力，把压力当作一种挑战，在解决压力的过程中体会取得胜利的快感和乐趣。

（三）学会规划自己的职业生涯

教师对自身工作的合理规划和设计，能够使自己在教学的过程中体会到教师职业的乐趣，从而减少工作过程中带来的倦怠感。教师不仅需要正确的人生观、价值观和学生观、教师观，还需要具有良好的职业责任感、健康的心理、美好的教育理想。

二、与学生和家长的交往

教师与家长应该建立起平等的关系，建立起一个相互信任的和谐关系；教师要与家长保持良好沟通关系，及时向家长汇报学生的情况，和家长共同探讨解决学生问题；教师和家长要做到换位思考。教师和家长双方一定要齐心协力，共同努力，才能取得显著的教育成果。

三、对于学校管理

（一）提高学校管理能力

学校应该关注教师工作环境和工作情绪的改变，提高学校行政管理人员的管理水平，理解一线教师的难处和劳苦，竭尽所能解决教师工作量超负荷问题，让教师自主展开教育教学工作；减少形式主义的检查和评选工作，减轻教师非教学职责的包袱；鼓励教师进行教育改革创新，大胆尝试新的教育方法和教学技术；

（二）创建良好校园环境

一个良好、和谐的校园环境能够让教师感到身心愉悦，有效缓解压力。学校的各级领导层平时应该主动走进教师内心，了解教师的真实生活和需求，把教师群体放在心上，与教师建立平等友善的合作关系。学校领导对教师要做到生活上关系、工作上帮助、思想上理解，真诚地为教师们服务。

（三）建立合理评价和管理机制

学校应从发展的角度和人文关怀的目光创建科学合理的评价制度。针对教师工作的特殊性，构建以教师为中心的绩效评价机制，使教育环境轻松和谐。加入发展性评价和过程性评价，评价教师的教学过程。改革和完善学校内部的评价机制，充分发挥灵活多样多层次的教育评价体系，实行人性化评价制度有利于教师自觉实现教育改革，从而缓解教师的职业倦怠。

四、对于国家和社会

（一）提高教师经济收入

物质生活不仅仅是教师生存和发展的基本条件，物假若质生活不能让教师感到便会影响教师的工作情绪和热情。对此，政府、学校应该保障教师们的经济待遇水平，并且根据社会的发展和变化调整教师的工资水平，使教师在经济方面足以维持自身的日常生活，因此乐于将自己的毕生奉献给教育事业。

（二）减少教师的职业角色

社会给予了教师多重的身份，给教师带来强大压力。教师本身就是教育者，过多的身份让想要专心教学的教师变得左右为难。社会应该给予教师一个自由的空间，不能给予其过多的限制和要求，应该正确认识教师的职责和义务，让教师认真完成自己的教学任务。

（三）维护教师的合法权益

遇到学生和家长对教师进行投诉的，管理部门要切实查明事件的真实情况，努力维护教师的合法权益，不让教师受到身心的伤害。

总之，解决中小学教师压力和职业倦怠问题是一个相当大的紧迫的事情，应该得到全社会的关切和重视。要从改善周围大环境入手，为教师群体创造一个良好宽松的环境。相关部门要把尊师重教的宣传教育工作摆在首位，真正落到实处，也要制定一些相关政策法规来提高教师的社会地位和经济待遇水平，切实保护教师们的合法权益，让教师群体感受到自己被社会所尊重和关爱。

作者简介：冯静婷（1994-），女，云南昆明人，硕士研究生，主要研究方向少年儿童思想意识教育民族方向。

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