小学阶段健美操的引入与创编过程探析

米晓丽 解涛 秦振珲

【摘要】小学阶段是我国九年义务教育的根基，然而当前各种体质健康问题频出。由于小学阶段儿童的生理和心理特点，他们更倾向于形式活泼的运动项目。健美操作为一项全新的时尚运动，既能娱乐学生，又能使他们得到锻炼，而且较为安全，因此可以考虑将其引入小学体育课程，而且作为教师要积极创编适合学生的健美操，使他们锻炼效果更为显著。

【关键词】小学 健美操 引入 创编

近年来，国家学生体质健康的一再下滑，引起社会的广泛关注。尤其小学生正处于个人成长的关键时期，人们逐渐意识到应增强对其体质健康的关注。因而，在小学体育教育中，选择有利于小学生身心发展的体育活动、制定多样的活动形式和内容是今后小学体育教育发展的重要方向。

一、在小学体育中引入健美操的意义

（一）小学体育课程改革和新课标的要求

1.顺应了小学体育课程改革的发展趋势

小学体育课程内容的改革是课程改革的重点。针对课程内容的合理選择，我们应该从学生、教师以及学校的具体情况出发，讲求实际，为体育课程内容的增加提供可能。学校应积极改善环境，提供资源，供教师创新开发校本课程，丰富教学内容。与此同时，教师充分利用多样化的教学内容，因材施教，促进学生的个性化发展。健美操作为一项独具特色的运动项目，既符合体育课程改革的发展方向，又能适应体育教学的发展趋势。

2.能够满足新课程标准的要求

健美操运动从特点上来讲，不仅符合小学生身心发展的要求，而且形式活泼，可以激发学习的兴趣，除此之外，对场地器械的要求也低，便于施行。这些特点都十分符合新课程标准的要求，更增加了将其引入小学体育课程的可行性。

（二）小学生身心素质发展促进的要求

1.健美操对小学生身体发展的促进作用

小学阶段的学生心脏并未完全发育，神经调节不够完善，但由于新陈代谢旺盛和交感神经兴奋性较高，故心率较快，平均保持在72～80次/min。作为一项运动强度相较低的有氧运动，健美操可以提高人体利用氧的能力和最大肺活量。小学生的肺泡数量少，容量小，随年龄增长体格逐渐发育，肺容量增大，到了青春期，肺和呼吸肌会迅速发育，肺功能显著增强。尽管其呼吸循环系统结构与成人基本相似，但由于其气管短而细，管腔较狭窄，管腔内黏膜柔嫩，纤毛运动功能差，所以运动负荷与强度必须适当。健美操作为一个可以调节节奏、控制负荷的运动项目，当氧气摄入量变大的时候，可以一定程度地提高学生呼吸效率。而且在运动系统方面，可以调节各关节运动幅度，促进运动系统的协调。

2.健美操对小学生心理发展的促进作用

小学生处于心理发育的重要阶段，有很强的求知欲，对新事物往往有强烈的好奇心，对喜欢的事情积极性高，有强烈的进取心，好胜心强。尽管如此，由于年龄尚小，他们注意力很容易不集中，持续时间短，易分散。健美操作为一项比较活跃的运动项目，符合小学生又蹦又跳的特点，再加上欢快的配乐，很容易提起他们的兴趣，积极参与其中。对于注意力分散的情况，教师可适当引导，使学生在积极锻炼的同时，保持轻松愉快的心情，有利于心理素质的良好发展。

二、小学阶段健美操的具体创编过程

（一）小学生身心特点的分析

不同年龄阶段的学生身心特点不同，小学生的生理、心理发展大致分为三个阶段：低年级阶段（一、二年级）、中年级阶段（三、四年级）、高年级阶段（五、六年级）。

小学低年级阶段的学生，身体发育处于平稳发展时期，以身高4～5厘米、体重约2～3公斤的速度进行增长，其肺活量、心律等其他生理指标处于不稳定状态，骨质含量低，密度较低，易骨折，柔韧较好，肌肉力量较小，大小肌肉群协调性发展不统一。因此，该阶段的学生进行体育运动时，时间要相对较短，强度要较小。

该阶段的孩子脑功能发育处于“飞跃”发展阶段，大脑神经活动较活跃，兴奋性不断得到提高，主要表现为爱玩、爱说话、爱动。该阶段的孩子注意力持久时间较短，一般注意力保持在20～30分钟。其以形象思维为主，逻辑思维为辅，对周围事物充满着好奇心，自觉性较差，依赖性较强。

（二）基于小学生身心特点的健美操创编

健美操的创编要以提高学生兴趣为前提，以不同年龄阶段学生的身心特点为基础，设计编排健美操。其创编过程包括以下几个方面：音乐选择与制作、动作编排与组合、场地选择。

1.选择欢快、灵动的伴奏音乐

通过新颖的音乐，营造活跃的创编氛围。音乐是完成健美操成套动作的重要一环，在提高完成效果方面至关重要。音乐节奏、音调的高低、强弱转换影响着健美操练习中运动力度的起伏。健美操练习中的音乐伴奏，能有效缓解学生的疲劳，同时能影响人的情绪变化。因而，针对小学阶段的学生，乐曲选择上，可倾向于曲调欢快、节奏感强的音乐。尽管每套健美操有其特定的音乐，但在学习或者练习过程中，针对单个动作的教学，可以选择不同的音乐，可快可慢、可柔和可激情，这样，不同的音乐类型，不至于造成学生的审美疲劳。由于小学阶段的孩子思维活跃简单，脑功能发育“飞跃”发展，注意力不稳定，基于小学生身心特点的健美操创编，可选取《快乐的歌》之类的歌曲作为健美操的音乐，这类音乐往往节奏、鼓点比较清晰，欢快，歌词内容简单易懂，能够较快地吸引学生的注意，提高他们的兴趣。

2.编排简单易学、安全性高的动作

适合小学生练习的健美操动作，主要从安全、适合、简单三方面来进行创编。

柔韧素质方面的动作多以大踢腿、吸腿跳等动作锻炼腿部的柔韧性。

协调素质方面的动作以原地向前踏步吸腿跳、原地向后踏步跳配合踏步或者跑步时基本的上肢动作进行击掌，左右不相对称的手臂改变位置动作。头部的左右转动动作，将击掌动作与左右点地动作相配合、行进间进行前后左右方位的位移，突出所选动作对身体协调性的发展要求。

发展灵敏素质的动作。整个动作快拍与慢拍的交替连接或者四拍一动的动作交替结合，这样可很好地增加了小关节的练习，如大大拍与两拍一动或者四拍一动动作的结合；左右脚的交替点地或者跳跃；左、右、前、后、侧等8个方位的点地动作、左右小马跳；下肢的基本弹动、手臂的振动与音乐的配合，手绕环、手指的变换屈伸；手型的改变，如开掌变成花掌；躯体和髋部的左右摆动。

表现速度素质的动作。手臂或双臂的向前后、上下的摆动；分腿跳、弓步跳、小马跳、侧交叉移动跳、转体或向前后。这对提高小学生对动作变化和把握节奏的能力起到了作用。

另外，由于小学生思维活跃、想象力丰富，为充分利用学生的这种思维特点，在教师教授动作之后，可鼓励学生提出他们个人喜欢的动作，通过协商改编，加入到教师所编套路之中。

3.选择塑胶、木地板材质的场地

健美操运动场地的首要选择当属木质地板。原因在于木质地板具有缓冲力，可增加健美操参与者的弹跳力，并对学生踝关节、膝关节形成一定保护。而且由于其噪音小，学生在练习过程中落地时产生的震动较小，对其他人难以造成噪音影响。此外，在木地板上运动，舒适性更高。主要在于木地板表面使用专用漆，不仅安全、美观，而且表面摩擦系数和抗滑系数也符合国家标准。因此，木质地板作为运动场地是一个很好的选择。

参考文献：

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