新形势下我国篮球体能训练常见问题及对策分析

摘要：在体育运动项目中，篮球可以说是众多项目里训练强度较大，持续时间比较长的项目，对于篮球运动自身的身体素质来说有着较高的要求，篮球运动员自身的竞技状态跟自己的体能储备有着密切的联系。但是目前我国的篮球体能训练理论大多都是引入借鉴欧美的体能训练理论，大部分的篮球队对于体能训练的重视还是不够，缺乏对篮球体能训练技巧的深刻认知。因此本文将对新形势下我国篮球体能训练常见问题及对策进行分析。

关键词：体育运动；篮球；体能训练；问题；对策

我国是篮球大国，从事篮球的运动员数量在亚洲乃至全世界可以说是排名前列，但是对于目前我国的篮球训练来说，体能训练这项运动在我国体育事业发展过程最大的问题。由于对体能训练的不够重视，导致一些颇具天赋的篮球运动在赛场上无法发挥出自己的真实水平，甚至因此经常受伤。因此针对目前我国篮球体能训练存在的问题，如何采取科学合理的训练方法，一直是社会上极为关注的焦点话题之一。

1.我国篮球体能训练存在的问题

目前我国篮球体能训练存在着各方各面的问题，总的来说分为四个方面，第一是对体能训练不够重视，缺乏相关的专业人才。在目前国内的篮球项目环境中，由于受到各种因素的制约，从事体能训练项目的篮球专业人才很少，篮球体能教练资源尤为不足，因此导致很多篮球队的体能训练效果不佳。大多数的训练员既要负责技战术的训练，又要兼顾到运动员体能的训练。但是每一个人的精力都是有限的，因此就会导致体能训练跟技战术训练混合在一起训练。但是体能训练是一门要求非常高的学科，它对于每一个训练细节都有着非常高的要求，它精细到运动员身上每一块肌肉的训练，但是目前我国大部分的篮球运动员都是达不到这样的训练标准的。因此国内篮球运动员对于体能训练需要加强和重视。第二就是因为对体能训练的忽视，因此整个体能训练的系统也不是很完善，目前国内各支篮球队面临的主要问题是 一致的，迫切要求制定非常系统的运动员体能训练机制和规范，通过规制的执行来增强篮球运动员的力量和体能。著名的体能训练教练哈里斯曾经说过，中国的籃球运动员在体能训练上是非常欠缺的，急需完善体能训练系统来提高运动员的身体素质。但是在现实的生活里，我国篮球运动是没有针对性的体能训练的，训练机制的缺失，导致没有科学合理的统一标准来衡量一个运动员训练结果的规范性。在该种情况下，很可能会影响篮球运动员的信心，甚至使他们感到非常的疲惫，无心训练和比赛。 第三就是运动员在进行体能训练的时候手段比较单一，采用的训练模式有限，很多运动员以为体能训练就是进行力量训练，但是真正的体能训练应该是循序渐进，而不是直接进行高强度的训练，事实上，目前国内篮球运动员的体能训练手段与 方式方法的选择，尚未细化的因人而异、量体裁衣；相反，运 动员的体能训练方法比较单一，训练目的只是提高运奔跑速度 或者耐力，存在着较大的盲目性，缺乏针对性。而且如果体能训练的训练模式不恰当，不仅不能提高运动员的身体素质，而且会给运动员带来沉重健康负担，长时间的超负荷训练会让运动员的身体感到非常疲劳，甚至直接造成运动的身体受伤。最后就是国内的篮球运动员以及教练员对比赛特征 以及基本的规律没有清晰的认识，尤其是特征把握非常的模糊。大部分的教练员以及运动员都认为技战术才是比赛获胜的关键所在。但是一个好的战术的执行，需要的是好的运动员好的身体素质，因此如果运动员的身体素质不行，就无法创造出更好的投篮机会，也就无法适应篮球比赛。从现实的比赛来看，运动员对体能训练不够重视，必然自身的身体素质也是达不到专业比赛的标准，因此运动员也是无法适应高强度的篮球比赛。总的来说，无论是技战术还好，还是体能训练，它们都是篮球比赛获胜的重要关键之一，只有将两者有机的结合在一起，才能在篮球比赛中获胜。

2.篮球体能训练加强的对策

2.1将体能训练跟技战术有机的结合

篮球运动员在进行训练的时候，体能训练、技战术训练、篮球智商等这些都是有着紧密的联系的。这些因素并非独立的体系。如果在进行体能训练的时候，没有根据技战术的要求去设定，那么运动员就无法达到训练要求的效果。脱离了技战术的体能训练，对于篮球运动员来说是没有任何益处的，就目前的篮球训练情况来看，大多数的体能教练都是来自田径教练，将田径教练认为是体能教练，这种想法是完全错误的。篮球运动员 抽时间参加田径训练，不仅是在浪费时间和精力，而且还会对 题目的技术能力以及准确性产生不利影响。通过大量的实践数据我们可以得知，任何一种脱离技战术的体能训练，最终的训练过程都是枯燥无趣的，甚至大部分的运动员都会产生一种抵触和厌倦心理，在进行体能训练的过程中，我们必须充分的认识到体能训练跟技战术训练互相结合的重要性，这样才能保证训练过程中的趣味性，让运动员爱上体能训练。在进行体能训练的时候，我们可以采取多样化的训练模式，让运动员在长时间的高强度训练中保持自己的体力，不会因为单一枯燥的训练模式而受伤。

2.2加强对专项体能训练重视

在进行体能训练的时候，我们必须区分好一般体能训练和专项体能训练两者之间的一个差异。一般体能训练也就是我们所说的运动的身体素质，比如速度、爆发力、耐力以及柔韧性等等。专项体能训练就是在比赛的过程中，篮球运动员发挥自身独特的身体优势和运用自己的篮球技巧，通过自己的能力为队友创造出更多的投篮机会的能力。比如，后场抢到篮板以后，直接下快攻；在此过程中，不仅体 现了快速移动的能力，而且还要求运动员运动过程中投篮稳定 性以及投篮耐力比较好。因为，当运动员的体力逐渐消耗时，能够保持较为稳定的投篮动作以及精准行，是非常困难的。一般性的体能训练，只能所得上是专项体能训练的基础 ， 而后者又是改善运动员专项运动能力的前提条件。

结语

现阶段篮球运动员的体能训练方法相对比较简单，一般性训练与专项体能训练之间相互脱节。运动员的速度、耐力以及柔韧性等急需通过科学合理的体能训练来进行提高。

参考文献：

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作者简介：邹敏，1990年2月，男，助理讲师，硕士研究生。