浅谈大学生的心理健康问题以及应对措施

郭越 马欢 王立

摘要：大学生作为中国社会特殊群体，是活跃、青春、富有创造力的群体。然而，面对现代日益激烈的社会竞争和飞速发展的科技，让许多大学生感到不知所措，心理健康状况面临着严重威胁，本文分析了大学生心理健康问题的现状以及形成原因。同时，提出了四项应对措施，即自我改善、学校开设心理素质教育必修课程、周期性心理健康调查并充分发挥心理咨询部门作用以及加强校园文化建设。

关键词：大学生；心理健康；应对措施

一、引言

随着社会飞速发展，科学技术不断进步，人们的生活节奏也在日益加快，各行业竞争激烈，人际关系复杂且微妙。由于知识爆炸式的增加，人们面对生活和工作中的压力也呈现上升趋势。大学生作为现代社会中的重要组成部分，受关注度高，他们的心理健康问题也随着社会的发展不断变化。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确提出“加强学生的心理健康教育”。因此，面临当前社会发展现状，如何让大学生避免由种种心理压力而造成的心理危机或心理障碍，增进身心健康，以正常的、积极的心态适应当前社会环境，已经成为各高等院校迫切的需要和共同关注的焦点问题。

二、大学生心理健康问题的现状

根据多年的从教经验，笔者认为大学生心理问题主要表现在以下几个方面。

（一）环境适应能力方面的问题

大学为学生提供了新的学习和生活平台，大学生活的开始考验的是大学生独立能力、人际交往能力[1]。同学生源地多样化，生活习惯和喜好表现出较大差异。对于适应环境能力差的新生来说，面临新环境、陌生的同学和老师很可能会产生不安、孤独感和困惑，从而造成心理失衡。而且现在大学生中的独生子女较多，一部分独生子女缺乏生活经验、自我、任性，自理能力和社会关心处理能力差，容易造成心理失衡，从而影响学习和生活，严重的会导致自闭倾向，不与他人交往。

（二）学业压力问题

中国学生经过了十几年的寒窗苦读，通过应试教育好不容易步入大学校园，在高中时代，老师们总说：“到了大学你们就轻松了”、“上了大学，你们就都解放了”等等，导致很多大学新生入学后迅速懈怠，厌学，沉迷网络游戏，结果就是成绩一落千丈，挂科留级，使学生承受了很大的学业压力，悔之晚矣，严重的导致心理问题。

（三）情感发展方面的问题

大部分大学生处于18至25岁之间，正处于对异性的憧憬期，有的大学生心智发育不够成熟，在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾，有些关于恋爱与性的情感问题超出了自身的心理承受能力范围和自身解决问题的能力，从而影响学业和生活，大学生因恋爱所造成的情感危机案例众多，问题较大的学生可能会因此更为偏激，向极端方向发展，酿成悲剧。

（四）就业压力方面的问题

大学的学习环境是自发式的，开放式的，没有人会在身后强迫学习。很多大学生进入大学校园后，失去了中学时代的管束，很容易消沉和懒惰，失去学习目标，最终在择业和就业中变得盲目。当前社会就业形势较为严峻，优胜劣汰，面对社会中激烈的竞争，很多大学生在大学中表现平平，找工作时眼高手低，最终与很多工作岗位擦肩而过。更有甚者缺乏自信，畏惧接触社会，不去找工作。这都是就业压力带来的心理健康问题。

三、大学生心理健康出现问题的原因

心理健康问题的产生原因可以分为主观和客观两个方面，主要原因可以分为以下几点。

（一）社会环境

在信息时代的背景下，网络的地位越发重要，在人们的生活中不可获缺，与生活息息相关。各种各样的物质、科技、文化充斥了人们的视野，给人们的价值观造成了巨大的冲击。大学生刚刚步入社会，正是培养独立能力和为人處世的时期，人生阅历以及社会经验不足，面对各种各样的诱惑，很难把握好自己的尺度，稍不留意就容易沉迷于玩乐之中。当下比较常见的就是网络游戏和网络直播，这样直接导致了学业退步，自我封闭，与现实生活产生了隔阂。

（二）家庭环境

家庭环境因素主要有三个方面：不恰当的家教、单亲家庭、父母的期望、贫困家庭[2]。这三个方面因素成为诱发大学生心理问题的主要因素，家教不好直接导致人缘差，为人处世方式差使得学生容易被孤立，从而产生心理问题。单亲家庭可能使得学生对两性关系淡漠，太早接触人性凉薄的一面，不利于大学生积极价值观的形成。父母对孩子的期望过大导致学业压力大，学生就像被套上了沉重的枷锁，再也无法前进，严重的甚至会渐渐失去自信，陷入自卑的深渊。贫穷家庭相比富裕家庭来说，资源匮乏、物质条件有限、教育机会不多，所以出身的学生往往会有自卑心理，较为严重的会出现自闭症。

（三）校园环境

校园环境的影响主要是学习压力。部分大学生的所学专业并非自身所爱，其学习积极性不高，沉迷于其他事情，不仅影响学习，还有可能影响个人发展。另外一种学习压力，来自于参加各类考试，例如考研究生。在考试压力下，学生长期处于精神高度紧张的状态下，可能出现焦虑或者抑郁等心理问题或疾病。

四、解决大学生心理健康问题的措施

（一）自我改善

大学生在平时学习和生活中应该培养良好的人格品质，有意识的养成科学生活方式，加强自我心理调节，积极参与社团或学生会活动。若感觉精神状态有不适，应主动求助心理老师或心理咨询机构。

自我调节心理问题的方法有很多，在此介绍三种方法。首先，多阅读有关自我调节压力的书籍，提升自己。心理问题是一件重要的事，每个人都应该重视起来，每天规定相应的时间来阅读此类书籍，有利于改善自身，有利于调理身心健康。其次，多增加户外运动的活动。利用周末放松自己、调节自身。自己心理的压力要通过打羽毛球、打篮球等活动，来慢慢调节，切忌盲目瞎想。凡事要一步一步来，不能急躁或者浮躁。最后，可以向好友或者家人倾诉自己的压力。倾诉是一件特别好的事，朋友可以通过沟通交流了解你的压力，还可以开导你，让你意识到自己的心理负担，从而使自己不那么累。

（二）学校开设心理素质教育必修课程

开展心理课的目的就是着眼于素质教育的考量，通过采用心理教育活动课或团体心理辅导活动等形式进行，让心理教师能够及时掌握学生的心理素质和情绪变化，有效地进行心理疏导和建设，将学生的心理问题尽可能地化解在萌芽状态，从而让大学生们能够以健康的心理状态面对学习和生活。不仅如此，开展心理素质教育必修课程还有助于培养学生自我教育、自我调节的能力。提高心理素质的快捷手段就是要系统学习心理健康方面的专业知识，掌握相应的心理调节方法，有助于学生了解自身心理发展，增强自我心理改善能力。

要让心理课真正发挥出作用，学校要做两方面准备。一方面要努力提升师资力量，优化配置心理健康教育资源，让教师能够掌握正确的教学方法，加强心理课的实用性，让学生能够获得有效的帮助。另一方面则要将制度落到实处，让学校和学生能够认识到心理健康的重要意义，让心理健康教育真正得到重视。

（三）周期性心理健康调查并充分发挥心理咨询部门作用

心理咨询能够指导人们提高对待自身和人际关系方面的心理能力，促进人格完善、人格重建和个人的发展，帮助克服自身发展中遇到的各种阻力。近年来，随着社会中心理咨询机构不断完善，心理咨询已成为人们提高心理素质教育的有效途径。有很多心理疾病就是因为发现太晚，心理疾病严重，治疗周期也变得很长，也有可能对患者和其周围人群产生不良影响。因此，首先高等院校的心理咨询部门应该周期性的开展心理健康调查有利于尽早发现存在心理问题隐患的学生，为进一步的治疗工作做贡献。其次，心理咨询部门主动约请学生到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断心理问题。以便采取应对措施，做到防患于未然，早期发现、及时干预，使学生能得到具体的心理健康指导。

（四）加强校园文化建设

大学生的健康成长离不开校园环境，校园文化作为一种环境教育力量，对大学生的健康成长有着巨大的影响[3]。校园文化建设的终极目标就在于创设一种氛围，以期陶冶学生情操，构建学生健康人格，全面提高学生素质。

首先，加强校园文化建设有利于陶冶学生的情操。丰富多彩、健康高雅的校园文化，对低俗的非理性的文化及各种消极腐败思想也能起到很好的抑制作用，大学期间是学生们价值观成型的重要阶段，健康的校园文化有利于学生正确的世界观、人生观、价值观的形成。其次，加强校园文化建设有利于规范学生行为。没有人会在干净的地面上随地吐痰。健全的规章制度及健康的集体舆论对学生的学习、生活及思想言行具有規范作用。最后，加强校园文化建设有利于培养学生的健康个性，促进学生的心理健康。多彩的大学校园文化适应了学生精神需求的多样化、个性化的特点，避免了对学生人格塑造单一化的倾向。使那些个性特长较突出的学生找到了适合自己的内容和形式，并在活动中看到自己的价值，从而激发他们的自主性、自尊心和自豪感，树立一个真实、完整、积极的自我意象，形成积极向上的生活学习态度，从而促进学生健康心理的形成。

五、总结

心理因素在我们的日常生活中发挥着重要的作用，它与我们的生活学习、人际关系、个人情感都有着密切联系。大学就像是社会的缩影，里面充满了各色各样的人，而且大学生社会阅历和生活经验不足，容易引起心理健康问题。本文围绕大学生心理健康问题的现状，分析了其形成因素，提出了四项应对措施。希望有助于高等院校师生深入理解大学生心理健康问题，以便及时应对今后工作和学习中的心理问题，做到早发现，早解决。

参考文献：

[1]董宇.大学生心理健康研究，科教导刊，2016，7：174-175.

[2]林慧娜.大学生心理健康问题及对策研究，管理观察.2016，24：108-110.

[3]程庆艳.大学生心理健康教育，中外企业家.2017，3：167-

168.

基金项目：中央高校基本科研业务费资助计划项目（ZY20180205）和防灾科技学院第十一批重点建设课程项目共同资助。