“中国魔笛”的五件长寿“法宝”

李靖

“中国魔笛”陆春龄，是第一位将中国笛子音乐通过广播向全世界传播的艺术家，也是世界上绝无仅有的97岁高龄仍活跃在舞台上的笛子演奏家；他的笛声传遍70多个国家，演出足迹遍及世界各地。陆老先生有五件长寿法宝。

常年吹笛 气沉丹田灌全身

陆春龄的长寿与他长年吹笛不无关系。他说：“吹笛一定要把握好气的分寸。‘气沉丹田就是在吹奏过程中，要有双脚抓住地的感觉，发丹田之内劲，气灌全身，气指同震，产生气息贯通的共振感觉。确实，吹笛与打拳、书画都有着异曲同工之妙，都有养生之功效。”

【养生解读】

吹奏笛子的时候，气息的运用很重要。如果换气方法正确，不仅能吹奏好竹笛，还能增强肺活量，扩大血液与气体的交换，促进血液循环。此外，吹笛子时呼吸、换气，加强横膈膜的运动，还可促使胃肠蠕动，增强消化功能，促进全身健康。

中医传统健身气功六字诀，即六字诀养生法，最大特点是通过呼吸导引，强化人体内部的组织机能，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，预防早衰。明代太医院的龚廷贤所著的《寿世保元》谈到六字訣治病：“呼有六曰：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻也，吸则一而已。呼有六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气。此六字诀，分主五脏六腑也。”

勤练腿功 每天踢腿百余次

陆春龄演奏往往要在台上站立一两个小时，倘若没有良好的腿功就难以胜任。为提高双腿的力度，陆老晚年的时候，又增加了新的锻炼课目：每天“金鸡独立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替进行。

【养生解读】

“金鸡独立”健身法有两个益处：第一个益处就是养心宁神。能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。

第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，站立时对脚部穴位经络产生刺激，穴位经络对应的脏腑功能就能相应得到调节，有益于养生健身。

喜爱运动 八十六岁登高山

陆春龄爱运动，他的运动往往与他所创作的笛曲关联在一起，如创作《剑舞》时，他每天坚持晨练，慢慢地学会了一套能踢、能蹲、能耍的剑舞操；创作《练兵场上》时，他和战士出操，摸爬滚打。86岁高龄时，陆春龄还登上了海拔4000多米高的阿尔卑斯山。这些运动为他长寿及硬朗的身体，打下了扎实的基础。

【养生解读】

常年坚持运动锻炼，有利于调动身体各项机能，延缓衰老过程。山林空气中含有较多的负氧离子，有利于改善肺的通气和换气功能。还可以振奋精神、改善睡眠、消除疲劳。

心态不老 乐于尝试新事物

陆春龄认为，身体的好坏，其实与人的心态是分不开的。人老，心不能老，心态也要与时俱进。陆春龄在晚年还向青年人学习玩多功能手机，在家中装了无线网络，不断从电脑网络中发现新的乐趣。

【养生解读】

改变生活方式就会改变寿命。能接受新生事物，有更高学习要求的人，思维保持活跃状态，心态积极，兴趣盎然，往往更长寿。

生活规律 心中不装太多事

陆春龄老先生说：“心中不要装太多事。”“一吹、一唱、一写，就什么都忘记了。”陆春龄每天的生活规律又忙碌，总结起来就四个字——吹、唱、写、看。吹是吹笛子，每天都坚持吹笛子两小时；唱他自己作词作曲的歌曲《中国梦》；写毛笔字，字体苍劲有力。徒弟们开音乐会，都是他题词。他还每天看新闻。

【养生解读】

练书法讲究指实、掌虚、腕平，这些体现了形神共养的统一性，与《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的养生理念不谋而合。提笔时手指、腕关节随着笔画顺序富有节律地运动，可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动，达到“摇筋骨、动肢节”的效果。练字时调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），是很好的养生养心方法。唱歌、吹笛，都是深呼吸运动，有利于心肺健康。

活到97岁高龄的陆春龄大师，他的养生法宝可以让更多人学习借鉴。

（杨 璞 整理）（编辑 林 妙）