正能量的人更健康

文/韦川南

何为正能量？健康乐观、积极向上的动力和情感就是正能量！正能量不仅给人积极向上的好感，而且大量研究显示，这样的人更健康！

心存善良的人：抗病能力更强

心存善良能提升机体的抗病能力，尤其在减少心脏病发作风险方面。美国斯坦福大学研究人员刊发在《身心医学》杂志的一项研究显示，心存善良能够减轻疼痛感、加速伤口愈合、降低血压、减少紧张感等，在流感季节，患感冒的风险会降低16%。

北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜介绍，研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。还有的高血压患者生气的时候血压就会升得非常高，心情愉快时血压就会相对稳定。所以多多使用善良这剂心血管保健方吧。

自律的人：代谢性疾病发病率更低

自律不仅能成就更好的人生，还能成就更健康的自己。《美国国家科学院院刊》研究指出，自律性强的老人，血液中的胆固醇和C反应蛋白（与炎症相关）水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病发病率更低。

中国国际萨提亚学院讲师盛丹介绍，自律并不是对自己苛刻和强迫，而是想要使生命更美好的自然动力。每天可以问问自己有没有欣赏肯定自己？今天有没有照顾自己的情绪感受？内在有这样的自我肯定、自我关爱，自然有动力去把事情都做好。

乐观的人：疾病死亡风险低

爱笑、乐观的人感染炎症风险低，寿命更长！

《美国流行病学杂志》刊发的一项研究发现，与悲观女性相比，乐观爱笑的女性因炎症感染导致疾病的风险降低52%，中风、心脏病和呼吸道疾病死亡风险分别降低了39%、38%和38%;乐观者癌症死亡风险会降低16%，血脂水平更健康。

我国著名人口学家马寅初就是用乐观抗击癌症的榜样。他90岁时被诊断为直肠癌，但他并没有因此被打垮，活到了100岁。

盛丹介绍，我们每个人都可以通过学习变得更乐观，比如遇到问题多想积极的一面，试着去解决，而不是抱怨。相信改变总是有可能的，相信我值得过更好的生活。

积极向上的人：身心比较健康

青少年时期保持积极向上生活态度的人，长大后身心更健康！

美国西北大学研究人员发现，积极向上的人，在成长过程中通常学习成绩较好、身心比较健康，而且不容易染上酗酒、吸毒等坏毛病。保持积极向上的生活态度不仅仅是指没有患抑郁症，还包括勇敢地面对挫折，与他人保持良好关系。国家二级心理咨询师包大英解释，积极向上的生活态度是在面临问题时做出的一种选择，正向态度往往比悲观的态度选择让人内心更加舒适。

拥有慈悲心：晚年生活更健康

如果能培养人们的慈悲心，就能增进他们的健康与幸福感，甚至让他们更长寿。美国加州大学圣地亚哥分校医学院刊登于《老年精神病学国际期刊》的一项研究显示，富有同情心的人在晚年时更为健康幸福。

包大英介绍，慈悲心其实就是同理心，这是建立在对别人深度理解的基础之上的。拥有慈悲心的人，能自然地理解对方的痛苦，他们有着对人性清晰梳理的深度，在理解的状态中，更愿意为对方着想。拥有了慈悲心，能让自己与亲朋好友以及身边人的关系相处的更好，从而收获幸福。

研究显示，在家庭中，夫妻关系更紧张的人，往往都是不愿为对方想更多，而总是盯着对方为自己做了什么；而夫妻二人都愿意为对方付出更多，反而关系更好。