打鼾也会窒息！那是身体发出的求救信号

费菲

打鼾为什么会致死？

连续不断的呼噜声跟发烧一样，是身体发出的求救信号。睡眠呼吸气流不畅就会引发“鼾声”。最危险的打鼾是打着打着就不喘气了，隔上十几秒随着一声很大的响声，又打起来，整晚都是在呼噜声和憋气中度过，很可能导致夜间猝死。这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征。

通常情况下，一个人在7个小时睡眠中，发生呼吸暂停（暂停维持10秒以上）和低通气30次以上，或每小时睡眠中，发生呼吸暂停和低通气5次以上，都称为“睡眠呼吸暂停综合征”。

这种症状会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。

夜间心梗发作原来是“打呼噜”惹的祸

六十多岁的薛老伯心脏一直不好。最近晚上的两次心肌梗塞发作经历，更是让他害怕。由于自己有长期嗜睡，严重打呼噜的症状，他来到医院就诊，让老伯没有想到的是，一直困扰自己的心脏病竟是自己忽略的夜间打呼噜惹的祸。在医院里，经过监测，医生发现薛老伯因打呼噜导致夜间呼吸暂停的时间有时每次可长达102秒，夜间血氧饱和度最低才五十多，这时他的气道就像关闭了一样，由于呼吸停止的时间很长，血氧饱和度会降得很低，其心脏、大脑过度负荷，所以会导致心肌梗塞。医生诊断老伯是极重度的睡眠呼吸暂停综合征，经过治疗，薛老伯心脏病的症状明显减轻。调查统计显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率达4.63%。患者由于夜间反复低氧血症，反复憋醒，睡眠质量差，早晨醒后感到头痛、困倦、睡不解乏。重度病人还可表现为夜尿增多，性功能减退，严重者还会发生昏迷、抽搐、尿失禁等症状。

4%糖尿病患者“打呼噜”

研究发现，糖尿病与打鼾的关系很密切，打鼾的患者中多达40%患有糖尿病。睡觉时打鼾，出现呼吸暂停，让人感到喘不上气，结果导致整个晚上一直处于“睡眠”和“发憋”的交替过程中，这时人体的交感神经也跟着兴奋起来，血糖就会随之升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险或使原有的糖尿病恶化；另外，人体的代谢过程必须有氧气参加，而人体本身氧的储备很少，必须不断地从空气中获取，打鼾时会阻碍氧气的正常摄入，导致呼吸气体交换不足，就会出现间歇性低氧血症，低氧可降低人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高；打鼾症还可造成患者体内胰岛素对肌体的亲和力下降，降低肌体对胰岛素的敏感性，产生胰岛素抵抗。鼾症患者大多肥胖，使胰岛素功能相对不足，这都大大增加了糖尿病发生的机会，而且长期睡眠时间不足和睡眠质量下降，也会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

打鼾的人想要预防糖尿病，应改变下列生活习惯。打鼾有70%～80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的诱因，平时多注意运动，减轻体重来改善通气，尤其是晚餐后，可以做适量的运动，以散步为宜。建议打鼾者在饮食上以清淡可口为主，应少吃高糖、高热量食物，特别是晚上，以免影响睡眠。日常交际时不要大量喝酒，最好能戒烟。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。床垫不应太软，最好睡硬板床。打鼾特别严重的应手术治疗。

“病态性”呼噜很危险

不能一概而论地认为打呼噜就是病态，对打呼噜的现象要区别对待。在医学上，对于偶尔发生的、且无明显的憋气（呼吸暂停）现象的打呼噜称为鼾症（打鼾），可以认为是“非病态”呼噜。而对于经常发生的打呼噜，且伴有憋气（呼吸暂停）现象者称为睡眠呼吸暂停综合征，称为“病态性”呼噜，对身体健康有很大危害。调查显示，在习惯性打呼噜的人群中，约有80%的人伴有睡眠呼吸暫停。但是需要注意的是，“病态”和“非病态”是相对的，两者之间可以相互转化，均应予以重视。

打鼾最危险的四类人

儿童：儿童打呼噜会引起其发育不良或者心脏衰竭，孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼾声大且不均匀、睡觉不安稳、张口呼吸等，从而出现面部畸形。

青少年：长期患有鼻炎的青少年会鼻塞、流鼻涕、发热、精神萎靡、烦躁不安、咽痛、咳嗽、急性中耳炎、胸廓及智力等发育不良、记忆力减退、智力下降、学习成绩下滑等。

孕妇：孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿，打呼噜的孕妇患有先兆子的几率高，打呼噜严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也会增大，这些都会累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。

老年人：老年人身体抵抗力下降，健康状况本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血压、心脏病、脑血栓等，但是打呼噜却雪上加霜，使这些病情加重，更加顽固难治。

睡眠窒息症的表现

惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群有60%患病。

打鼾的8个理由

打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。超重、身体健康受损、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。

鼻塞

任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者过敏等。

改善方法：一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，那就需要去医院检查。

仰卧位睡姿

仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。

改善方法：侧卧位可以改善打鼾，同伴侣一起睡觉时也可以选择汤匙式睡姿。也可以在背后放两三个枕头，避免直接躺在床上。

鼻腔的内部结构

如果有鼻中隔偏曲，可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响，加重打鼾。

改善方法：一般可以选择外科手术进行修复。

口腔结构

如果口腔上壁，也就是软腭部，位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。软腭部的细小结构——悬雍垂，如果比一般长的话，也容易对气道造成阻塞。

改善方法：可以通过手术进行治疗。

药物作用

一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛。这些药物对于正常人来说可能影响不大，但对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或者打鼾的人，就有较大危险。

改善方法：在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险

睡眠呼吸暂停

这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。

改善方法：一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停，应立即看医生，做一些相关检查，以免延误病情。

肥胖

肥胖也是导致打鼾的原因之一，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。

改善方法：控制体重，适当减肥。

酒精

同药物一样，酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。

改善方法：睡前尽量不要饮酒。

1分钟自查

打鼾是否应就医

打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。

呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。

高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。

如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明你患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。

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