从积极心理学角度论教师幸福感的提升

摘 要：积极心理学是人本主义心理学的重要組成部分，它比传统心理学有更强的包容性，更聚焦个体本身的调节能力，利用实验及非实验方法，研究积极人格特质和积极社会环境，强调人有能力自我调节，提升自身的幸福感。本文从积极心理学角度出发，提出提升教师幸福感应从四个方向着手，即确立积极的工作态度、规划切实的生涯目标、享受认真的工作过程和收获满意的工作成果。

关键词：积极心理学；幸福感；工作

积极心理学思潮在20世纪末兴起，它与传统心理学不同，既不像精神分析主义聚焦于人的早期经验，也不像行为主义那般认为人和机器没有区别，而只研究人的行为。它脱胎于人本主义思潮，认为人性本善，它聚焦个体本身，认为人的本质是积极向上的，人能够自我成长和自我控制，从而成为一个更完善的人。

随着社会经济的迅猛发展以及竞争的日益激烈，特别是教师行业的独特属性，教师常常面临较大的心理压力，这其中有学生、同事及家庭多方面的因素。利用积极心理学理论为教师减压，可以帮助教师远离心理疾病，使教师的生活更加幸福和充实，并且能够使教师具有更强的综合素养和业务能力，能发掘自身的潜力。

一、积极心理学的基本信条

1.你好我也好

积极心理学认为，不论是盲目自信、轻视他人还是盲目自卑，认为自己处处不如他人，都是不合理的。一个健康的人，应具有“你好我也好”的心态，认为自己和他人都是有价值的，都是值得尊重的独特个体，都是社会中不可分割的一员。每个人在群体中都可以和其他人实现共赢，并且形成亲密友善的关系，在人际关系中体验到幸福。

2.我有让自己快乐的能力

积极心理学认为，一个人出现消极行为，是由于其存在着某些不合理的消极想法。只要改变了这些想法，个体就可以重新得到快乐。也就是说，快乐与否取决于个体的选择，而非取决于个体遭遇了哪些负性事件。

3.坚持行动，追求目标，就有成功的可能

在积极的人生信条中，人要坚持不懈地激励自己实现目标。选择自己想要的生活，并且持之以恒地为之努力，将梦想付诸行动，人就有成功的可能，而成功的体验会一次又一次地帮助我们感到快乐，获得幸福感。积极心理学并不是一个只停留在意识层面的自我调节的理念，而是具有很强的操作性，倡导个体既要有计划，同时也要有很强的行动力。

4.凡事至少有三个解决办法

当我们陷入困境时，会感到山穷水尽，陷入绝望和无助的境地。积极心理学认为，只要我们不放弃探索，以开放的心态面对所遭遇的困难，就能迎来希望的曙光。世上许多事情都没有既定的答案，如同爱迪生尝试制作灯丝的过程，他曾经使用过六千多种材料，最终才获得成功。积极的人生信条中没有绝望和挫败，只有不断开始新的尝试，不懈探索和追求，这是一种积极的人格特质。

积极心理学的理论成果在许多领域得到了应用。对于教师而言，工作中常常有不愉快，有时伴随着倦怠感。每位教师至少有三分之一的时间在工作，如果工作不幸福，或者不去主动追求幸福，那么工作将会是一场漫长而又痛苦的马拉松。

二、实现工作与幸福双赢的方法

1.确立积极的工作态度

态度决定一切。积极心理学告诉我们，解释风格的不同，会导致对事物的感知存在巨大差异。积极的工作态度不仅能使人充分发挥自己的才能、优质高效地完成任务，而且使人感到工作是一种幸福。教师只有对工作充满激情，养成主动工作的习惯，让工作变成自己想做的事，才能快快乐乐地工作。在具体的实施过程中，可根据实际情况将长期目标分解成一个一个切实可行的阶段性目标，从而持续提高幸福度。

2.享受认真的工作过程

远离负面情绪，将工作看作是学习和自我积累的过程。虽然期间充满了各种挑战，但依然要在认真工作、自我锤炼的基础上建立幸福感，重视努力的过程，淡化追求的结果，享受工作带来的愉悦感受。

3.满意收获的工作成果

管理好时间，做幸福的行动家，即使身处平凡的工作岗位，但只要立足本职，通过努力拼搏取得的成果，尽管可能并不那么显著，但仍然是自我价值的体现。如果以积极的心态肯定取得的工作成果，就会感到因尽责和胜任而产生的欢愉和满足，并产生幸福感。

工作并幸福着，有助于保持积极良好的心理状态，提升工作效率，并将这种感受在教育教学中渗透给学生，实现良性循环。工作中的幸福需要被创造、被感知，只有努力经营，才能实现工作与幸福的和谐统一。

参考文献：

[1]王希永.实施积极心理教育的思考[J].中国教育学刊，2006（4）.

[2]任俊，叶浩生.积极：当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报（哲学社会科学版），2004（4）.

[3]李金珍，王文忠 ，施建农.积极心理学：一种新的研究方向[J].心理科学进展，2003（3）.

作者简介：张婧乔（1981— ），女，北京人，研究生学历，中学一级教师，研究方向：发展与教育心理学。

（责任编辑：闵 婕 周玉梅）