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从积极心理学角度论教师幸福感的提升

2018-08-13张婧乔

新校园·中旬刊 2018年5期
关键词:积极心理学幸福感工作

摘 要:积极心理学是人本主义心理学的重要組成部分,它比传统心理学有更强的包容性,更聚焦个体本身的调节能力,利用实验及非实验方法,研究积极人格特质和积极社会环境,强调人有能力自我调节,提升自身的幸福感。本文从积极心理学角度出发,提出提升教师幸福感应从四个方向着手,即确立积极的工作态度、规划切实的生涯目标、享受认真的工作过程和收获满意的工作成果。

关键词:积极心理学;幸福感;工作

积极心理学思潮在20世纪末兴起,它与传统心理学不同,既不像精神分析主义聚焦于人的早期经验,也不像行为主义那般认为人和机器没有区别,而只研究人的行为。它脱胎于人本主义思潮,认为人性本善,它聚焦个体本身,认为人的本质是积极向上的,人能够自我成长和自我控制,从而成为一个更完善的人。

随着社会经济的迅猛发展以及竞争的日益激烈,特别是教师行业的独特属性,教师常常面临较大的心理压力,这其中有学生、同事及家庭多方面的因素。利用积极心理学理论为教师减压,可以帮助教师远离心理疾病,使教师的生活更加幸福和充实,并且能够使教师具有更强的综合素养和业务能力,能发掘自身的潜力。

一、积极心理学的基本信条

1.你好我也好

积极心理学认为,不论是盲目自信、轻视他人还是盲目自卑,认为自己处处不如他人,都是不合理的。一个健康的人,应具有“你好我也好”的心态,认为自己和他人都是有价值的,都是值得尊重的独特个体,都是社会中不可分割的一员。每个人在群体中都可以和其他人实现共赢,并且形成亲密友善的关系,在人际关系中体验到幸福。

2.我有让自己快乐的能力

积极心理学认为,一个人出现消极行为,是由于其存在着某些不合理的消极想法。只要改变了这些想法,个体就可以重新得到快乐。也就是说,快乐与否取决于个体的选择,而非取决于个体遭遇了哪些负性事件。

3.坚持行动,追求目标,就有成功的可能

在积极的人生信条中,人要坚持不懈地激励自己实现目标。选择自己想要的生活,并且持之以恒地为之努力,将梦想付诸行动,人就有成功的可能,而成功的体验会一次又一次地帮助我们感到快乐,获得幸福感。积极心理学并不是一个只停留在意识层面的自我调节的理念,而是具有很强的操作性,倡导个体既要有计划,同时也要有很强的行动力。

4.凡事至少有三个解决办法

当我们陷入困境时,会感到山穷水尽,陷入绝望和无助的境地。积极心理学认为,只要我们不放弃探索,以开放的心态面对所遭遇的困难,就能迎来希望的曙光。世上许多事情都没有既定的答案,如同爱迪生尝试制作灯丝的过程,他曾经使用过六千多种材料,最终才获得成功。积极的人生信条中没有绝望和挫败,只有不断开始新的尝试,不懈探索和追求,这是一种积极的人格特质。

积极心理学的理论成果在许多领域得到了应用。对于教师而言,工作中常常有不愉快,有时伴随着倦怠感。每位教师至少有三分之一的时间在工作,如果工作不幸福,或者不去主动追求幸福,那么工作将会是一场漫长而又痛苦的马拉松。

二、实现工作与幸福双赢的方法

1.确立积极的工作态度

态度决定一切。积极心理学告诉我们,解释风格的不同,会导致对事物的感知存在巨大差异。积极的工作态度不仅能使人充分发挥自己的才能、优质高效地完成任务,而且使人感到工作是一种幸福。教师只有对工作充满激情,养成主动工作的习惯,让工作变成自己想做的事,才能快快乐乐地工作。在具体的实施过程中,可根据实际情况将长期目标分解成一个一个切实可行的阶段性目标,从而持续提高幸福度。

2.享受认真的工作过程

远离负面情绪,将工作看作是学习和自我积累的过程。虽然期间充满了各种挑战,但依然要在认真工作、自我锤炼的基础上建立幸福感,重视努力的过程,淡化追求的结果,享受工作带来的愉悦感受。

3.满意收获的工作成果

管理好时间,做幸福的行动家,即使身处平凡的工作岗位,但只要立足本职,通过努力拼搏取得的成果,尽管可能并不那么显著,但仍然是自我价值的体现。如果以积极的心态肯定取得的工作成果,就会感到因尽责和胜任而产生的欢愉和满足,并产生幸福感。

工作并幸福着,有助于保持积极良好的心理状态,提升工作效率,并将这种感受在教育教学中渗透给学生,实现良性循环。工作中的幸福需要被创造、被感知,只有努力经营,才能实现工作与幸福的和谐统一。

参考文献:

[1]王希永.实施积极心理教育的思考[J].中国教育学刊,2006(4).

[2]任俊,叶浩生.积极:当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报(哲学社会科学版),2004(4).

[3]李金珍,王文忠 ,施建农.积极心理学:一种新的研究方向[J].心理科学进展,2003(3).

作者简介:张婧乔(1981— ),女,北京人,研究生学历,中学一级教师,研究方向:发展与教育心理学。

(责任编辑:闵 婕 周玉梅)

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