高山滑雪运动员伤病的防治措施

矫雯伊

随着滑雪运动的普及和快速发展，高山滑雪作为一项运动技术比较强且对运动员的身体素质、身体机能都要求较高的冬季运动项目，集观光、度假、商务、运动、娱乐为一体，在我国北方城市掀起了一股强劲的热潮。但高山滑雪运动是一项通过转弯、停止、跳跃等各种技巧的灵活运用自由地改变运动方向，运动员能高效地把控由高处向低处的滑降运动速度的运动，该运动的主要动作是关节的屈、伸、摆动，速度较快，要求运动员掌握高超的转弯技巧，因此运动员发生损伤事故的几率极高。

一、研究对象和方法

1.高山滑雪运动员是本文的主要研究对象，教练员是本文次要研究对象。

2.研究方法。

（1）查阅文献资料法。在期刊网或图书馆中搜集有关高山滑雪运动损伤方面的大量科研刊物及专著等文献资料中查阅有效信息，整理信息，为研究提供扎实的理论依据。

（2）综合分析法。将查阅的资料从不同角度进行分析归纳、演绎和整理，为研究的发展奠定理论基础。

（3）采访法。采访滑雪运动员和教练员，具体了解高山滑雪运动员运动损伤时的情况以及该损伤对高山滑雪成绩的影响。

二、研究结果和分析

1.高山滑雪运动员损伤和疾病特点

依据运动员常见伤病的发病情况分析，高山滑雪运动员在训练和比赛中经常发生运动损伤，除了少数人因为急性损伤如骨折外，大多数人是由于长期训练中腰部、膝关节和胫骨前肌等部位的急性损伤而逐渐转为慢性损伤。而运动员的常见疾病以上呼吸道感染、扁桃体炎为主。运动损伤的时期主要是自由滑行和技术练习阶段。

2.高山滑雪运动损伤的原因

a.高山滑雪运动员损伤与专项动作结构高要求有关。高山滑雪作为一种对速度和技能能要求搞得运动，在整个训练过程中，需要不断地训练膝关节的柔韧性，膝关节要不断地进行屈、伸、扭转，此时膝关节承受的负荷也相当大，易造成肌纤维拉伤和韧带损伤。此外，高山滑雪运动员在训练和比赛时，因为长时间保持一种姿势，这时腰背部肌肉和筋膜处于紧张和过度牵拉状态。长此以往，这种细微损伤容易形成慢性损伤。b.高山滑雪运动员损伤与忽视放松练习有关。在检查运动员损伤部位时，发现许多运动员腰背部肌肉有不同程度的僵硬现象。据调查，这很大程度上与运动队忽视放松练习有关，大量的运动训练后，肌肉得不到放松，易出现酸痛和僵硬现象，这也是运动员易损伤的原因之一。c.高山滑雪运动员损伤与缺乏充分的肌肉力量训练有关。高山滑雪运动要求有强大的肌肉力量才能够完成相关动作，而很多运动员进行的体能训练次数较少，再加上耐力、柔韧、灵敏等各项素质练习，肌肉力量训练不充分。另外，还有一些年龄较小的队员由于生理发育等因素力量不足，难以承受高难度动作的负荷，容易造成损伤。d.高山滑雪运动员损伤与特殊的训练条件有关。高山滑雪运动员一般在零下20℃以下的室外训练。长期寒冷潮湿环境下，运动员本来就疲劳的软组织极易转为慢性劳损性病变，导致症状加重，很难痊愈。根据调查分析，场地因素也是因素之一。不平或过硬的场地会导致场地弹性差，吸收震动的性能低，很容易引起各种急性或者慢性损伤，而雪道积雪不足、岩石裸露或雪道有异物也容易造成运动员摔跤。因此，加强场地建设，提高场地质量，确保运动员能在良好的场地里训练和比赛，才能减少运动员损伤的几率。e.高山滑雪运动员患病与运动员生理因素有关。如果高山滑雪运动员在身体状况不佳，抵抗力较低的情况下滑雪，紧张刺激的运动很容易使运动员关节韧带快速拉长，易导致损伤。同时身体过度疲劳也容易影响运动员训练效果。

三、高山滑雪运动员伤病防治措施

1.运动员在进行滑雪运动时，一定要保持充沛的体力和最佳的精神状态进行比赛和训练。在快速的滑行过程中，注意力要时刻保持高度集中，确保发生突发情况时能及时应对。如果运动员在比赛前或训练前出现紧张、害怕、恐惧的心理， 滑雪者应当根据自身的情况及时进行放松练习，因此，运动员要特别注意以膝、踝关节、腰背部为主的下肢运动的准备活动，加强运动损伤的防范意识；要保证充足的睡眠质量和体能，新鲜的蔬菜和水果有利于消除运动过程中积累的酸性产物，滑雪者应该多吃；还要增加微量元素及矿物质的补充确保足够的营养补充。也可通过按摩和心里放松等方法加速疲劳的恢复、预防损伤的发生，保证滑雪运动的顺利进行。如果发生运动损伤要积极配合治疗，等到彻底恢复在进行滑雪运动。

2.首先，雪场管理者要改良雪质，定时检查和维修造雪和压雪设备确保雪质的优良，还有安全网的检查也不可忽视，在危险地段要设立显著危险标志。其次，要有专业人员对滑雪器材进行检查，确保器材完好、无隐患，雪板脱离器的松弛程度也要调整好，同时还要设立全面先进的救护设备和优质的安全救护人员，以防发生安全事故能及时应对。最后要指定人员定时清理雪道上的冰、土块等异物，保证雪道的弹性，引导技术较差的滑雪学生在适宜的线路滑行，避免发生损伤。

3.教练员应该综合天气、训练条件等各方面问题采取合理的教学方式，充分调动滑雪者的学习的积极性，在教学过程中要注意对运动员技巧动作的要领的指导，提高教学质量。

【参考文献】

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2005

[2]鄧树勋，等.人体生理学[M].北京：高等教育出版社，1998

[3]孙宏伟.高山滑雪运动员常见伤病的防治[J].冰雪运动，2005