晨起别喝这些水

嘉 怡

早上起床喝杯水，一直被认为是一种健康的生活方式。但专家提醒，并不是什么水都适合早起饮用，以下几种水需慎喝。

盐水喝淡盐水虽然对于清洁肠道以及夏天出汗后的水分补充很有必要，但选择在早上刚起床就喝淡盐水不仅无益，反而有害健康。

生理学研究认为，人在整夜睡眠中滴水未饮，然而呼吸、排汗、泌尿等生理活动却在正常进行，这些活动要消耗大量水分。早晨起床时，血液已成浓稠状态，若再喝盐开水，反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，不利健康。

冰水炎热的夏天，很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，觉得既消暑又提神，其实这是很不科学的。因为早上起来后胃肠都已排空，冰冷的水会对肠胃造成强烈刺激，从而引起胃肠疾病。

饮品早上刚起床最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮品。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，且都有利尿作用，早起空腹饮用，在代谢过程中会加快人体钙的流失，降低血液中钙的含量，容易导致缺钙；咖啡有醒脑提神的作用，但是晨起空腹饮用，会引起头痛、心慌、胃痛、高血压等症，还会刺激胃酸分泌，尤其有胃溃疡的人更应谨慎；果汁和牛奶虽有营养，但也不宜作为清晨的第一杯“水”，因为晨起在空腹状态下，胃的排空速度很快，果汁和牛奶属于流质饮品，进入胃后，还未被充分消化吸收就被排入肠中，造成营养成分的流失，非常可惜。

不管是什么饮品，最好在早餐后饮用，才更容易被机体吸收。

久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多，饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。因此，在暖瓶里放置时间过久的开水或多次煮沸的残留水，以及煮沸很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。所以为了身体的健康，晨起最好喝新鲜的开水或烧开不超过24小时的水。

自来水有人习惯早晨起来直接打开水龙头接一杯自来水喝，这是极为不健康的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。

此外，自来水中含有大量微生物等对人体有害的物质，甚至还可能隐藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌——军团菌。所以，不管是在清晨还是其他时间，都不宜生喝自来水，一定要烧开后再饮用。

早上起床，最健康的饮水方式是先喝一杯温开水，不仅可以稀释血液的浓稠度，而且能有效补充机体缺失的水分。