中国游泳队员澳洲高原训练部分生理及生化指标变化分析

黄好好

（武汉体育学院，湖北 武汉 430079）

【研究对象】备战世界大学生运动会的集训男队员5名，均无身体疾病，训练状态良好

游泳是在水的浮力作用下向上漂浮，并使身体通过浮力定期地通过浮力运动。在水中有规律运动的技巧该运动由四种泳姿组成蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳。有氧运动也称为有氧代谢，顾名思义是有氧代谢。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。是的有氧运动的好处是长时间耐力运动，使心脏（血液循环系统）和肺（呼吸系统）充足。有效刺激，改善心肺功能，使身体各器官、器官得到良好的氧和营养供给，维持最大。良好的功能条件。运动强度低，持续时间长，基本上是有氧运动。而游泳是有氧运动的代表，它能有效地锻炼心脏和肺等器官，改善心血管和肺功能。对这5名运动员的监测是从早上开始检测尿素氮值和体重，并每星期一测试血红蛋白、红细胞和红细胞压积。训练时间为10天。采用SPSS12.0统计软件包进行数据处理，并用平均值±标准差。训练计划为：前2天以量为主不要求强度，加上陆上三千米慢跑。第三天强度提高完成3到4节高训练课。第四天为最高强度。第五天是在陆地上的伸展练习和水中的放松练习。第6天为慢跑放松游，恢复到80%的量。第6天为比赛强度。第七天和第八天为分段训练80%训练强度。第9天为半陆半水训练模式50%强度。最后一天为测试100%强度。加拿大著名游泳教练迈克认为高原训练是有价值的和危险的。必须非常小心地对待它。不了解运动员的情况下使用就会出现危险。高原训练研究主要涉及有氧代谢的作用。组间差异采用t检验。高原高原特殊的低压低氧环境使运动员的身体调节能力下降。恢复的能力更差。早晨，尿素氮和血氧饱和度可以用来了解它们的适应和恢复。高原训练运动员晨脉的变化趋势是逐渐降低的，高原前10天变化较大，这与运动员的海拔高度有关。适应与形势有关。高原上的这10天主要是适应性训练，运动员逐渐适应高原环境和运动训练。负荷后，氮值呈波动趋势。在高原训练中，教练员应根据运动员氮值的变化调整训练负荷。血氧饱和度的监测可以反映运动员对高原的适应性和体内红细胞生成的反应。氧饱和度高原训练的第一天，变化明显，在到达高原前达到平稳上升趋势。

作为澳洲西部高原训练的例子，游泳训练对生理生指标的影响非常大。首先，它可以改善肺活量，呼吸主要取决于肺，肺功能的强度是由呼吸肌功能的强度决定的。运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测试：在澳大利亚，在训练胸部时要22到25公斤的压力，结合冷水刺激肌肉收紧，呼吸困难，强迫人们呼吸困难，增加呼吸深度，使吸入的氧气量满足NE。身体的EDS。一般人的肺活量约为3200毫升，最大呼吸与最大呼气的差值仅为4～8厘米。最大摄氧量为2.5～3升/分，比正常安静时间大10倍，游泳运动员肺活量可达到4000～7000毫升，呼吸差为12～15厘米。剧烈运动时最大摄氧量为4.5～7.5升/分钟，比安静时间高20倍。因此，游泳促进了呼吸肌的发育，增加了胸围，增加了肺活量，并打开了更多的吸气肺泡。

水的主要特征之一是由于水的密度大于空气的800倍以上，水的压力是难以抑制的。远大于空气。这就是游泳运动员在水中呼吸困难的原因。由于胸部和腹腔中的水压力增加，迫使呼吸肌以更大的力量呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，改善呼吸系统的功能。最明显的例子之一是肺活量的价值。游泳运动员的肺活量可以达到。肺活量的值是4000到6000毫升。即使是7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

在此次高原训练计划中，运动员的体重变化明显，以高原训练后期变化明显，这与运动员在中后有消化不良和腹泻等症状。但经过调整后，运动员逐渐恢复了体重。可见高原训练应引起重视。调整饮食结构和训练量可预防腹泻和体重变化。通过血红蛋白红细胞、血细胞比容的监测有助于运动员了解自己的身体状况，及时调整训练计划。进行个性化培训。高原训练中游泳运动员血红蛋白值的变化趋势与训练相一致。Hb值作为游泳运动员监测高原训练的常规指标。血细胞比容监测可帮助运动员了解血容量和海拔脱水程度，为及时、适当的补给提供科学依据。

最后，高原训练期间监测尿素氮值，我们可以了解运动员对高原的适应情况，同时也可以了解运动员的训练适应和恢复情况。高原游泳训练对改善心血管系统有重要作用。冷水的刺激可以通过热调节和代谢促进血液循环，此外，水的压力和阻力也对心脏和血液的循环起着特殊的作用。游泳时，水的压力达到每平方厘米0.03～0.05kg/s，物理条件随潜水深度的变化而变化。压力增加，游泳者的速度会增加压力负荷，心房和心室的肌肉组织可以增强，心腔的容量可以逐渐增加，心跳的次数减少，心脏的活动可以减少，W。可以改善孔血循环系统，改善静态舒张压。随着血压的升高，血压升高，血管弹性增强。据相关专家统计，在安静状态下，每一个人平均心跳约68～74次，每搏输出量约为60～80毫升，长期参加游泳锻炼的人只需收缩约50次。我的情况，每个博客的输出达到90到120毫升。在高原训练过程中，监测血氧饱和度可以反映运动员对高原的适应性，掌握缺氧条件下运动员的生理特征，从而调整有训练计划，保证训练的有效安排。

在高原游泳训练的实践中，为了评价运动员的有氧生理代谢能力和训练效果，一般采用增加游泳负荷的方法来绘制血乳酸的速度线。不同运动员的乳酸阈速度越大，其有氧代谢能力越好。对于同一运动员，血乳酸在血乳酸的不同阶段越高，血乳酸值越大，说明身体太快不能消除乳酸。绘制不同阶段的血乳酸速度曲线，以反映训练效果。如果血乳酸速度曲线向右移动，运动员的有氧代谢能力得到改善。运动员在完成相同的运动负荷强度时，动员更多的有氧代谢系统参与能量供应，糖酵解代谢的比例参与能量供应比，降低血乳酸生成。低血乳酸能准确定量地分析强度。运动后，血乳酸清除率能反映运动员有氧耐力训练的效果。表面上运动员的有氧代谢能力降低。血乳酸升高越少越好。高原训练前，应进行系统有氧耐力训练，为高原训练提供充足的身心准备，提高训练效果和质量。高原训练中血乳酸的监测可以充分了解运动员的血液容量和高原脱水程度，为及时、适当的补水提供良好的科学依据。

在对于有氧工作能力的影响上，更多的是表象在长距离游泳的项目中，国内外学者对其提升有氧运动能力的观点较多，其主要的提升手段就是采用高原训练的方式。

乳酸阈可作为衡量运动员有氧运动能力的重要指标。个体乳酸阈测定的意义在于使乳酸阈的强度更加细化，并根据乳酸的阈值进行最佳训练。度更符合运动员个体的身体条件，有利于运动员有氧耐力的发展。游泳运动员可以通过最大强度训练获得氧摄取、无氧阈和乳酸阈，为训练提供能量支持，提高乳酸环境下的速度和耐力。高原训练对于提高运动员的运动成绩的特点主要是提高极限运动能力，以适应平原上没有的训练。强度和载荷。为了提供耐力，应该同时兼顾个体乳酸阈强度训练和高强度间歇训练可以提高与改善有氧系统功能。通过电动自行车和跑步机对运动员的身体和生化指标进行评价和评价，从而评价运动员的身体机能，从而达到拖延的时间，以及有氧代谢和无氧代谢，从而保证优秀运动员的有氧能力。为游泳运动员的运动成绩的提高提供依据和保证。并确保能量不会在高原失去。

然而在对于有氧工作能力的影响上，却更多的表象在长距离的项目上，国内外学者对其提升有氧运动能力的观点较多，其主要的提升手段就是采用高原训练的方式。在高原训练有利于提高游泳运动员的专业技能以及比赛成绩。

有氧运动的工作能力主要由糖、蛋白质、脂肪提供必要的能量，通过细胞代谢促进线粒体的形成，以提供能量，是维持人体长时间功能的重要系统。本研究在高原前后进行了比较。高原训练对提高游泳运动员的有氧能力有良好的效果，是评价有氧代谢能力的主要依据之一。高原训练后，长距离训练后，力量训练后，游泳运动员的心率和摄氧量显著增加。同时，最大摄氧量和最大功率显著增加，工作时间相对较长。高原远程训练在一定程度上对游泳运动员的有氧能力有显著影响。此外，最大摄氧量是评价心肺功能的重要指标，对评价有氧能力有重要的参考价值，能反映运动能力的强弱。最大功率增加，运动时间相对较长，心率也增加，运动竞技能力也会增加。也会起到对肌肉的缓冲作用，增强体能。.

游泳长距离运动员的特征是耐力较高，其有氧能力比较突出，肺活量较大。身体的有氧能力已成为运动能力变化的主要能量来源，长期体育锻炼的持续消耗。游泳运动员的速度和耐力组合更高。由于运动员自身重量的因素，导致能量物质与肌肉结合的密切配合，吸氧量和运动成绩与趋势成正比，高原训练对运动员的重要作用。游泳动员与运动成绩的变化有时会发生的比较频繁，由于受环境和气候的影响，以及对自我情绪的控制不当。导致游泳成绩会受到起伏。这种现象也是无法避免的，因此游泳运动员的每年训练地点均不相同。目的就是为了让他们必须适应任何场地和气候，这样在正式赛场上可以提升自己的成绩。也会为中国游泳代表团增添荣誉。

影响游泳运动员有氧能力的因素很多。除摄氧量外，还存在乳酸阈等因素。乳酸阈是游泳耐力运动的主要因素，具有较高的摄氧量。通过对高原训练前后的比较，表明乳酸和乳酸阈对乳酸阈的发展有一定的影响。结果表明，高原训练对提高游泳运动员乳酸阈有重要意义。乳酸的阈值对于游泳运动员在达到顶点或极限运动时保持运动能力是很重要的。该指标表明，游泳运动员在长途运动中表现突出，表明高原训练可以提高游泳运动员的有氧能力，对提高运动员的运动成绩有一定的价值。为中国游泳事业增添光彩。

高原训练结束后，游泳运动员最大摄氧量增加，最大摄氧量和最大功率增加。可见在游泳中高原训练对有氧工作能力的影响重大。在训练中，可以提高运动员的血乳酸和氧输送能力。内分泌和免疫相关指标的变化反映了训练效果和自身功能对训练的反应。经过一段时间的高原训练，运动员的有氧代谢能力和无氧代谢能力可以显著提高。这种训练方式将刺激广大运动员，训练这种负荷也能达到适应和恢复身体的目的。此外，游泳运动员的价值功能表现分为两个部分：全社会和个人。全社会的价值有三个方面：政治、经济和教育。政治价值体现在增加强民族凝聚力、军事价值、维护社会团结稳定、服务国家体育事业的发展等方面。经济价值分为他们在退役后可以完善游泳市场的经营模式、社会赞助和代言游泳产品给体育市场带来的经济效益，教育价值体现在经济价值上。在游泳的发展过程中，培养运动员的思想品德、个性品格和行为举止，体现了他们的认知和身体的教育意义和名人效应的教育价值。社会个体的价值体现在身体和心理健康方面：游泳运动员的身体价值可以体现在强化心肺。功能、改善呼吸系统，塑造身体形态，恢复某些疾病；心理方面体现在锻炼的质量、拓展和协调人际关系的能力、以及提高进取精神，游泳运动员对于服务社会全民健身也起到了关键性的作用。对今后游泳人才的培养也有指导意义。

游泳运动员的训练价值的普遍性是如何充分开发新的游泳训练机制和实现新常态体育的特殊性。主要问题是政府有关部门对游泳运动员的价值功能能认识还不足，缺乏研究和规划，以及对未来的展望高校和社会游泳场馆建设以资金和土地为主。江河湖海游泳的基础设施和安全条件欠缺，大众游泳项目影响小，大众游泳音乐系缺乏指导管理，体育产业体系缺乏系统的发展。也会遏制游泳运动的发展。因此，更难创造新的游泳训练模式。

在实现游泳运动员在付出汗水的同时，社会也应当给予大量的支持发扬其运动员自身价值功能，政府和行业主管部门应加强对游泳社会价值的研究、规划和宣传数量；为今后游泳运动的发展建立坚实的基础。将中国游泳事业推向更高的平台。

5名集训运动员能量训练分类和训练监控方法