世界无烟 拥抱晴天

李静

编者按：2018年5月31日是第31个“世界无烟日”。据中国疾控中心发布的统计数字显示，中国有超过3亿吸烟者，占全世界吸烟总人口的近三分之一，大约每30秒就有一人死于与烟草相关的疾病。世界前八位致死疾病中有六种疾病都与吸烟相关，吸烟可能引发缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌等疾病。本期特别策划，带您了解关于吸烟的种种误区并为您推荐几种行之有效的中医戒烟法。敬请关注——

“吸烟有害健康”这一道理很多人都明白，但吸烟者往往无法抵御烟草的诱惑。有数据显示，在我国现有3亿吸烟者中，仅约有16.9%的人打算在未来一年内戒烟。很多吸烟者认为吸烟是一种习惯，戒烟仅凭意志即可。然而，世界卫生组织早已指出：烟草依赖是一种慢性、高复发性、成瘾性疾病，已被列入国际疾病分类。出现这种情况，往往与吸烟者对吸烟认识产生误解以及与戒烟方式不当有关。

一、吸烟认识的五个误区

误区一：吸烟不是一种疾病，仅是一种习惯。

很多吸烟者认为自己并没有真正依赖香烟，而是一种简单的行为习惯，要真的想戒烟，咬咬牙也能戒掉。其实不然，吸烟成瘾是戒烟的主要障碍，它不是一种行为习惯而是一种慢性疾病。对于尚未吸烟成瘾或是烟草依赖程度较低的吸烟者可凭毅力戒烟。但对于烟草依赖程度较高者，则需要更强的戒烟干预，包括进行行为矫正以及使用戒烟药物等。

误区二：戒烟会导致各种疾病的发生。

很多吸烟者认为，自己周边的朋友本来很健康，一戒烟反而生病了。北京呼吸疾病研究所流行病研究室主任肖丹博士表示：“这种说法纯属无稽之言。”，目前尚无科学证据表明戒烟会导致某种疾病的发生。

误区三：烟有过滤嘴，吸入的焦油少，危害就小。

香烟过滤嘴的通气孔是控制焦油含量的关键部位之一，但大多数香烟的通气孔不明显，很多人也不知道，所以在吸烟时很多吸烟者会无意地夹住通气孔，使焦油的吸入量增加，无法起到过滤作用。并且，无论焦油含量高或低，焦油都是有害物质，会增加吸烟者肺部疾病的发病率。

误区四：吸烟能减肥，戒烟会增加体重。

有些人戒烟后发现体重增加，就把吸烟与肥胖联系在一起。其实戒烟后身体基础代谢降低，脂肪就会累积，有些人体重就会增加。这也是正常戒断症状，且因人而异，只要适当控制饮食，合理分配热量，加强运动，就可以减少戒烟后的体重增加。

误区五：许多人吸烟多年也没有疾病发生。

吸烟对身体的危害是日积月累的，吸烟时没有生病，并不能说明就没有健康隐患。随着吸烟量与吸烟时间的积累，早晚会对身体造成不同程度的危害。

二、五种中医戒烟法

1.嗅药法

将槟榔两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴入烟袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。想吸烟时，就用鼻子贴近小孔闻几下，会感到气味香甜；而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。如無烟袋油，也可用几支烟与槟榔同泡。

2.药糖法

藿香60克，鱼腥草50克，远志、地龙各45克，薄荷、甘草各30克，党参15克，水适量，将其加入锅内，煮3次，每次20分钟，然后转小火熬制。当原液浓稠时，加入白砂糖200克和口服葡萄糖粉50克，继续熬制，待成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的容器内，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。该方法不仅能辅助戒烟，还可改善由吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

3.药酒法

鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣烂浸泡在白酒之中，7～15天后即可服用。根据个人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒烟为止。

4.药茶法

方法一：南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

方法二：地龙12克，鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。

5.戒烟汤法

方法一：炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克，加适量水煎。每日1剂，一般服用6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。

方法二：地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持服用3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。

编后语：吞云吐雾看似逍遥自在，实则危害重重。吸烟者请努力戒烟，依靠坚强的意志和实用的方法，彻底摆脱烟瘾。非吸烟者请勇敢维护自己的健康权益，对二手烟大声说不，共建一个无烟世界，一起拥抱晴天！