大学生情绪调节与心理健康的关系

冯爽

摘 要：大学生情绪调调节指的就是大学生经过他们对自己情绪的把持因而排除不好的情绪的过程。伴随着我国现在经济的快速发展与科学技术的突飞猛进，当今社会向着越发多层次和综合性的目的发展，大学生的心理问题越发严峻，就是因为大学生承担的压力越来越大，因此导致大学生心理健康出现了问题。在前面所讲的背景之下，很多情绪调整体制应时而生，情绪的调节对于帮助大学生转变心理健康问题具备关键的意义，大学生情绪调动和心理上的健康有着很密切的联系。

关键词：大学生；消沉情绪；心理健康；积极情绪

一、引言

情绪是我们人类最基本的心理响应，情绪调节是每个人每天的生活中缺一不可的一个关键的构成部分，也是人类每天务必实施的活动。大学生现在正是居于青春期和成年期的分界线，恰是需要决定人生取舍的重要时候。现如今，大学生的心智没有全面老练，在情绪的调整和操作能力上还比较弱，而且在社会的交往、为人处事、和爱情等方面碰到问题时，时常会有恐乃至慌、担心、忧郁等的不好情绪。并且，目前的社会经济发展、新旧文化潮流、社会的变革上都给大学生带来很大的压力，这导致大学生的情绪变的敏感，乃至展现出大学生退学休学和自杀的现象发生，对大学生的心理健康也酿成很严重的影响。因此，大学生要思考知识储备、职业规划、恋爱选配偶等很多方面的问题，以备出现上述问题。

二、大学生消极和积极情绪与心理健康的关系

（一）正常的情绪对大学生有很大影响力

正常的情绪简单来说分为两种，一种是当事人听到好消息之后形成的的愉悦和开心，另一种是他本人预先知道的或是在平常能忍受的范围内所引起的不好情绪。开心的情绪都于大学生的心理健康有着很乐观的影响。开心、愉悦的情绪可能让大学生有很灵活的一个状态，如果能保证大学生的每个器官正常的运营，会使大学生食欲增强，有充沛的精力去面对整天的学习任务，让大脑潜能得到足够利用和开发，而且还会让大学生有足够的睡眠时间，去提高为人处事能力和学习效率。经由调查研究表明，开心的情绪会降低因为紧张或是身体不适导致的疾病，增强了大学生的免疫力，还会使大学生减少学习上的压力，进而又减少心理疾病发作的频率。大学生可以运用假期去外地旅游，也可以与朋友、家人实行交流沟通来调整自己的情绪，恰当的给自己减轻压力，并且，乐观的情绪极富有感染力，可以使自己交到很多朋友，对大学生建立良好的友谊和人际关系有很大的帮助。

（二）大学生心理健康受到不良情绪的影响

通常情况下，不良情绪主要分为两种，即为持久性的消极情绪和比较激烈的消极情绪，然而，这两种情绪对于大学生的心理健康和适应社会的能力都非常不利。情绪的出现以及控制，关键是通过大脑的皮层下的中枢神经来控制的，如果中枢神经处于一个兴奋的状态，而大脑皮层的正常反应能力就会受到干扰，无法进行正确的推理以及辨别等活动。如果大学生出现的情绪反应比较激烈，就会相应缩小其认识的能力范围，自制力也会相应降低，产生一些不正常的行为以及反应，以至于未效控制好自身的行为举止而产生非常不良的影响，最终使得正常的学习能力有所丧失。通过实验分析可知，如果大学生接收到一些比较强烈的刺激，那么其会相应地出现不理智、紧张过度的状况。一些成绩优秀的学生，由于在考试过程中情绪紧张，那么就极大地增加了考试的失利率。而一些大学生运动员，如果在运动比赛中紧张过度，通常会导致其能力发挥失常。

三、关于大学生的情绪调节和心理健康关系的相关研究

根据研究大学生的情绪调整和大学生的心理健康问题之间的关系，可以得出，一个心理素质和健康状况良好的大学生，通常都能过很好的进行情绪调节。在大学生调节情绪的过程中，通常有下列几种方式：第一，在心里素质方面加大教育的力度。心里素质教育具有极高的重要性，也是各个高校教育课程中的关键构成部分。在各个高校的相关心理健康课程中，其通过多样化的课堂形式，对大学生的情绪加以引导和激励。如通常在语文教材中所见到的名人名言，英语课程中相关的优秀英语素材等，对于大学生的学习都有一定的激励作用，并且对于其在心里素质方面和精神层面都有良好的引导及鼓励作用。第二，发挥且充分利用教师的正面作用。对于学校而言，在学校的教学活动中，学生是相关主体，而教师才是引导的关键，受到目前课程体系的相应改革和创新的趋势影响，学生的重要性及主体地位在教学活动中日趋突显，所以，在教学活动中，要着重引导学生的积极性和良好的情绪。第三，培养大学生的心理素质，需要各高校利用相关心理课程的增设来推动，进而实现对学生良好心理素质和情绪的培养。现如今，对于各个高校而言，其主要的任务一方面是对于大学生的基础知识和专业能力的教育，另一方面还要求培养出心理素质良好且能力强的大学生，进而培育出一批高素质的人才，有效地推动我国社会主义现代化的建设工作。

四、结束语

就当代大学生而言，一个积极且乐观向上的情绪，对大学生的心理健康起着重要的积极效应，不仅能够营造出一个和谐轻松的学习氛围，且有利于大学生对未来的规划和选择。然而，大学生的心理健康如果受到消极情绪的不利影响，那么不僅会相应地出现很多心理健康问题，并且还有害于其生命健康和安全问题。所以，大学生的情绪状况密切关联着其心理健康，只有使得大学生能够有效调节自身情绪，才能保证其在人生道路上做出正确的计划和抉择，顺应社会的发展需要，成为社会和祖国建设的人才力量。

参考文献：

[1]中国当代大学生情感素质的现状及其影响因素[J].卢家楣，刘伟，贺雯，王俊山，陈念劬，解登峰. 心理学报. 2017（01）

[2]负性情绪调节中认知重评和分心策略的作用：ERPs研究[J].王敬欣，王春梅，谢芳，常敏，张阔.心理科学. 2015（05）