小篮球运动概述、特征、训练方法

侯秋露，古维秋，郭雅倩，万 康，姚重梅

（重庆师范大学体育学院， 重庆 401331）

1 小篮球运动概述

国际篮球联合会（FIBA）章程将“小篮球’定义为12岁以下儿童所从事的篮球运动。 小篮球运动是指使用小型的篮球、球场、球架、球筐，参照成年人篮球运动竞赛规则而进行的青少年体育活动项目。国际小篮球运动兴起于20世纪70年代，1970年在西班牙召开了第1届世界小篮球委员会（国际篮联机构之一），1972年在西班牙举行了第1届国际小篮球锦标赛。欧、美洲小篮球运动开展得较好，法国、瑞士经常举行8～10岁、11～12岁全国小篮球锦标赛。捷克斯洛伐克也有全国小篮球锦标赛制度。罗马尼亚则把小篮球列为全国运动会比赛项目。国际小篮球委员会秘书长肯尼思.查利斯在国际小篮球第七次会员代表大会工作报告中指出：“使用更小型的器械，让更小的孩子们参加比赛，这一新倡议受到欢迎。”我国在20世纪50年代初，天津开始了非正式的小篮球活动，即青少年儿童用小橡皮球向钉在墙上的小篮圈进行投掷游戏。20世纪50年代末期，哈尔滨开始有了比较正式的小篮球运动。1972年北京举办了区一级比赛。为了推动全国开展小篮球运动，1973年出版了《中国小篮球竞赛规则》，除球、篮板和场地与成年人不同外，还规定比赛时间每半场为15min钟。但遗憾的是，小篮球这项运动并没有得到很好发展。直到2017年，以姚明为代表的新一届中国篮协领导，充分意识到青少年篮球是我国篮球发展的未来和基础，将青少年篮球的发展作为目前中国篮协现阶段工作的重中之重，于2017年启动“小篮球”发展计划，发布《小篮球规则》，打造了面向全国4～14岁青少年的“中国人寿.NYBO青少年篮球公开赛篮球比赛”，覆盖全国20个省、50个赛区近700所幼儿园，参赛人群达1500000+人次。在此基础上，2018年3月31日，江苏南京，中国篮协启动了更高标准、更为严谨、更大规模的中国小篮球联赛，至此，从无到有、盛况空前的小篮球赛事为全面普及小篮球运动取到了推波助澜的作用，更让奋斗在中国篮球第一线的体育人热情高涨。小篮球活动既有利于增强情青少年儿童体质，又能为培养优秀的篮球运动员奠定基础得到社会各界、家长的广泛认同，小篮球运动迎来全新的发展时代。

2 小篮球运动特征

国际篮球联合会（FIBA）章程在《规则》中明确指出：“‘小篮球’是全世界12岁以下男女儿童的一种游戏。它为儿童提供了一种创造性的、欢乐娱乐手段，并使之熟悉篮球运动。”“它富有基本技术和身体训练手段，富有发展社会性和培养集体主义作风的条件，有助于男女儿童准备和参与多种体育运动，鼓励他们走上愉快的和成功的体育生活。” 小篮球运动主要有“小、乐、平”三大特征。

（1）“小”是相对于成年人篮球，采用的是符合青少年儿童身心特点的小器械。小篮球特别适用于幼儿和小学低年级学生，它的产生和出现，让篮球运动从娃娃抓起成为可能。小篮球运动可以让处于身心发育早期阶段的儿童奠定良好的篮球基础，则其未来的篮球造诣将进步迅速。（2）“乐”是指小篮球倡导的是快乐和友谊。小篮球比赛规定为无接触的比赛，不主张身体对抗，也没有三分投篮，但扣篮加分。其是一种在创造性的、欢乐的篮球游戏活动中锻炼身体，掌握篮球的基本技术、技能，培养良好品德，养成锻炼习惯。同时，为照顾儿童特点，小篮球《规则》中采取了一定的灵活性。虽然理论上小篮球是无接触的比赛，但只要对比赛没有直接影响的行为并不视为犯规。（3）“平”意指公平竞争。小篮球的公平竞争与其它体育竞赛相比更为凸显，全体参与是小篮球比赛的最主要目标。《规则》规定，每位运动员上场比赛2节，这项所有运动员都应休息2节的原则，是希望运动员学习到谦逊有礼的美德，即使是潜在的“明星”，也要适应于当替补队员。

3 小篮球运动教学训练的原则

3.1 循序渐进与区别对待原则

少年儿童年龄小， 其认知水平低。不同年龄段，其接受知识差异性很大，这就要求教练一定要根据少儿身心特点因材施教、区别对待、耐心指导，并严格遵循由易到难、由简到繁的循序渐进原则，对动作进行分解，以减低难度，如简化动作、分步教学、先徒手后持球等。循序渐进原则如果执行得不好，不仅会欲速不达，还会给青少年儿童的身心健康带来负面影响。重庆初冠体育明日星篮球训练营，根据这一原则，结合青少儿身心特点，对传统的教学内容和方式进行调整。首先，在教学顺序上，把“熟悉球性—运球—传接球—投篮”改变为“运球—熟悉球性—投篮—传接球”；其次，在学习传接球技术动作时，变先双手胸前传球再学双手反弹传接球为先学双手反弹球再双手胸前传球。少年儿童手指力量差，传球时轻重掌握不好，如果一开始就学习双手胸前传球容易导致手指受伤。另外，少年儿童之间相差1岁甚至半岁，其理解能力、身体素质的差异性很大，在小篮球训练中尽可能分年龄分层次教学，即便如此，同一班级的仍然会出现队员水平差异的情况，教练则根据队员的实际情况，提出不同的要求。如原地运球时，基础一般的正常运球，基础很好的闭眼运球等，或不同水平练习不同的动作。如基础一般的单手运球时，基础好的双手运球。

3.2 重视直观示范轻讲解原则

由于少年儿童的理解能力、思维能力有限，所以他们学习动作技术主要源自教练的直观示范，模仿学习是他们的主要学习手段。因此，小篮球运动训练时，教练要多示范、少讲解，只讲重点、要点，同时要特别注意动作示范的准确与优美，教练对技术的要点、重点、难点、易犯错误熟记于心。重点动作需反复进行语言提示，难点动作需要教练分解、分步实施，队员反复练习完成。青少年儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯动作。因此，教练应注意动作的规范性、准确性，特别是在技术性较强的篮球教学训练中更特别给予重视。教练在教授动作时常采用正面、镜面、侧面多角度示范，让队员跟做，多运用定格式和夸张式示范。新授动作时，教练应先做完整的动作示范，让队员有一个完整的动作概念，再分解示范讲解，而不是随便比划两下就结束。用比较慢的速度进行定格示范。例如，行进间三步上篮教学时，首先放慢节奏，让小队员看清楚“一大二小三跳”的动作过程。在练习时采用辅助器材，如圆形或六边形，摆放距离不一的2～3个器材，让队员体会大小不同的起跳方法。对复习内容，教练问队员“是否会了”？小队员都会说“会了、知道了”，可是实际上仅仅是起步而已，还需要教练进行巩固性示范，反复领做，队员跟做。针对队员存在的问题，模仿其姿势、动作轨迹、节奏等进行正误示范和夸张示范。直观性示范运用不好，可能会导致队员掌握不好该技术动作或是完成质量较差。

4 小篮球运动训练方法

4.1 融合趣味性训练

所谓融合趣味性训练就是把小篮球的运、投、传等基本技术训练与熟悉球性、身体素质、绳梯、体能训练等融合，创编出更适合少年儿童身心发展特点的趣味性、游戏性训练的手段与方法。在小篮球教学与训练过程中，单一枯燥的动作少做，尤其是原地训练。因为，这既不符合儿童的神经发展系统，也不符合儿童的心理特点。以原地运球为例，原地运球是小篮球教学训练中的非常基础且十分重要的一项教学训练内容，它几乎贯穿于整个小篮球教学训练中，是课课必练的内容。但如果一直采用成人式运球的教学训练方法，少年儿童难免会觉得枯燥无味，不能很好地培养队员兴趣。初始体育应采取融合趣味性训练的训练方法和手段。例如，原地运球n次+听哨声胯下绕球、抛接球等各种熟悉球性动作，原地运球n次+快速往返跑或+纵跳n次等身体素质训练，原地运球n次+听哨声迅速到篮下投篮，原地运球n次+听哨声行进间运球等，根据队员原地运球掌握的程度提出不同的要求，进行不同的搭配，排列组合成1+1＞2的各种原地运球式样。虽然原地运球每课必练，但由于有了各种融合，队员不觉乏味，并乐在其中，运球技术迅速增强。

4.2 多样化训练

小篮球适合年龄基本位于 4～12岁之间的少年儿童，是非常特殊的群体，其身心发展处于儿童时期，他们的身体正处于快速成长发育期，身体各机能还不完善，活泼好动，情绪不稳定，从事某项活动的持续时间短，注意力随着时间减弱，容易产生大脑疲劳。因此，小篮球训练方法应多样化，同样一种练习的时间不宜长。在青训中同一个技术动作，可以变化不同的练习方法，同时密度应小一些，练习中可安排一些短时间的休息。初始体育在进行原地运球训练时，采用了原地高低手运球、跟着教练节奏运球、所有队员按同一节奏运球，跟着音乐节奏运球、数数运球、看教练手势运球、听哨声高中低变化运球、左右手交换运球、2人1组相对运球、互掏运球、比数说数运球、石头剪子布运球等，虽然都是练习原地运球，但由于增加了各种各样的原地运球练习方式，使得每个练习方法时间缩短，不同练习中有间隙，但总体练习时间并不短。各种原地运球方法练习加起来训练30min的效果，会大大好于仅仅用1～3个练习方法练习30min的效果。另外，我们也充分利地用各种辅助器材，障碍物、绳梯等，开展小篮球多样化篮球训练。

4.3 口诀式训练方法

篮球的基本技战术动作相于对青少年儿童的理解能力而而言较为复杂，把相对复杂、枯燥的篮球技战术知识转化为朗朗上口的口诀，更有利于青少年儿童的理解和记忆。这种口诀式训练方法，使得青少年儿童在训练中变得轻松和有趣。初始体育在青训中会把篮球的基本动作编成朗朗上口的口诀。如拍球的动作为：小手小手伸出来，变成小伞弯起来，小伞放到篮球上，手臂用力压起来。胸前传球动作为：小球放胸口，拇指向下走，数数一、二、三，手腕向前翻。接球动作为：一只小脚向前迈，两只小手伸出来，篮球飞来两边接，碰到球后收回来。口诀式训练方法不仅可以加深队员对动作的理解，还能有效帮助幼儿消除在接球过程中产生的退缩和恐惧感。教师一边示范一边朗读口诀，同时带着孩子学会口诀，那么拍球、传接球练习就不再枯燥。在此氛围下进行训练，自然可以得到事半功倍的效果。

4.4 多器材辅助训练方法

色彩鲜艳、造型美观、功能适用的辅助器材不仅能够吸引青少年儿童的注意力，提高小篮球运动兴趣，还能提升队员完成基本技术及技战术动作的时效。在小篮球训练中应大量使用标志盘、高低障碍物、绳梯、六边形、弹力带、拉力器等进行定点、定位及器材辅助性训练、游戏活动，会大大提高小篮球训练效果。

5 结 语

小篮球运动是指12岁以下儿童使用小型的篮球、球场、球架、球筐，参照成年人篮球运动竞赛规则而进行的青少年体育活动项目。小篮球运动训练中，应根据少年儿童的身心特点因材施教区别对待，并严格遵循由易到难、由简到繁的循序渐进原则，用训练方法和手段来分解动作、减低难度；同时，多示范少讲解，注意动作示范的准确性。“运、投、传”等专项篮球运动内容与“熟悉球性、身体素质、绳梯、体能训练”等融合性、多器材辅助训练等多样化的训练手段，能够有效地提高小篮球运动教学训练效果；把相对复杂、枯燥的篮球技战术知识转化为朗朗上口的口诀，更有利于青少年儿童的理解和记忆。这种口诀式训练方法，使得青少年儿童在训练中变得轻松和有趣。建议政府及相关部门要大力普及推广小篮球运动，吸引更多的青少年儿童参与到小篮球运动中；积极引导小篮球运动发展，促进体教结合、体社结合、社教结合，让更多青少年儿童在这项集体运动中体验快乐和挫折，学习到信任、团结、拼搏等优良品质，形成完善的人格，并养成终身参加终身锻炼的习惯；多渠道推出适合青少年儿童的全国性小篮球赛事，并向着更公平、更公正、更规范、更有趣的篮球赛事发展，力争做成精品特色赛事；大力发展社会体育，对青少年篮球俱乐部进行规范管理，在政策上（场地、经费）给予支持，多举办小篮球运动教练员的培训、学习及交流。