专家拍砖

吃维C不能防感冒

●谷傳玲（首都保健营养美食学会理事）

涉及到11000人的29项研究发现，平时服用维生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状，除非是从事高强度运动的人如马拉松运动员或滑雪者，有研究发现，这类人群补充维生素C，感冒风险可以降低一半。

别急着上床睡觉，做完这7件事再说

●张湖德（北京中医药大学养生室教授）

“一夜好眠”对睡眠不佳的人来说是件奢侈事。但如果睡前做好7件事能够助眠——40度温水泡脚；睡前半小时喝杯蜂蜜牛奶；温水清洁脸；五指梳头；静心散步15分钟；开窗通风，保持室内空气清新；听音乐保持好心情。