简析大学体育教学中加强耐力素质训练的必要性

罗君波

（湖南科技学院体育学院，湖南 永州 425000）

1 耐力素质对人体的生理性作用

1.1 可以加强身体机能的耐久性

对于人的身体机能来说，耐力的锻炼是极为重要的，我们平常所说的耐力训练不仅仅有人体肌肉的耐力训练也有人体心血管系统的耐力训练。在大学体育教学中在进行耐力素质训练，采取长时间运动是一个很好的方式，如进行3 000m长跑或者进行100m往返跑的循环训练，长此以往，可以增强人们身体的耐久性。而长跑作为一种强度运动项目，其周期性很长，并且进行这种运动的主要目的便是培养学生的奔跑能力。尤其对人们的生理机能来说，肌肉的耐力要与心血管的耐力相匹配，中枢神经系统也要持续地保持人身体机能的稳定。

1.2 可以促进中枢神经系统进行更好的工作

如今，许多学生进行一段时间的运动就会很累，主要的原因就是人们的中枢神经系统的功能在慢慢退步，而进行耐力素质训练就是要增强人们身体的抗疲劳能力，以此来使中枢神经的功能得到恢复与增强，最终使人们的耐力水平得到提高。因此，在大学体育教学中进行耐力素质训练的，可以对学生的中枢神经系统起到促进的作用，来使学生的肌肉耐力与此相协调。适宜地进行持续性的训练，来提高肌肉耐力的调控能力，然后在之后的训练中身体机体若产生了疲劳感，那么只要坚持一会，就会使其运动能力得到增强，以此来提高神经细胞的负荷能力。

1.3 可以改善心肺系统新陈代谢的能力

人体的心肺系统功能是进行耐力素质训练的重要生理基础，因为其强弱对于我们运动中是否可以持续充分地供氧是具有直接而重要的作用。所谓的心肺功能，是指人心脏泵血能力和人肺部进行氧气吸入能力。因此，当人们在运动时，强有力的心肺功能可以保证运动的顺利进行。在大学体育教学中，学生若长时间地进行耐力素质训练，会使心脏的容积慢慢增大，使心肌氧化代谢能力逐步增强。

2 大学体育教学中加强耐力素质训练的必要性

2.1 耐力素质是学生增强体魄的重要保障

当今的学生不重视身体锻炼，简单的体能测试，就会使他们非常疲劳，而且近年来发生了许多大学生猝死事件，主要原因就是没有进行很好的体育锻炼，身体素质急剧下降。因而大学体育教学中加强耐力素质训练是非常必要的，在长期的学习过程中，耐力素质的不断训练是学生增强体魄的保障。耐力素质不仅是人体所需的重要素质，而且也是学生可以顺利完成学业的重要保证。因此，耐力素质的训练在大学体育教学中处于重中之重的地位。每个人只有具有很好的、健康的体魄才可以进行其他活动，尤其对于学生来说，如果不进行体能耐力训练，对其学业也会产生消极的影响，难以以积极的心态完成工作，所以，加强耐力素质训练是势在必行的。

2.2 学生身体素质不佳是加强耐力素质训练的直接原因

我国近年来接二连三地出现学生猝死事件，引发了很大的社会舆论。由于学生长时间地进行学习，并且他们长时期处于压力与紧张之中，缺乏运动与锻炼，使其身体素质急剧下降，因而这种情形直接决定在大学体育教学中必须加强学生的耐力素质训练。就算是进行简单的跑步，只要长期坚持也使其身体产生耐久性，长此以往，学生的身体状况必定恢复健康状态，所以，迎合新形势，与时俱进是我们大学体育教学所必须遵循的。

2.3 大学体育教学中的耐力训练的课程安排不足

通过调查显示，在大学，学生们只会在进行体能测试时，才会加强其耐力素质训练，但这样的效果是微乎其微的，而进行的这种突击式的训练，也仅仅是来应对考试，以便可以顺利毕业。所以，在体育教学中，应加强学生的耐力素质训练，改革传统的教学模式，使耐力训练成为每一位学生所必修的项目。因此，在大学体育教学中进行耐力素质训练不会一蹴而就的，要运用科学的方法进行引导训练，要用更好的教学手段，创新教学方法来提高学生的耐力素质。

3 大学体育教学中加强耐力素质训练的建议

3.1 强化思想引导，让学生了解耐力训练的重要性

“身体是革命的本钱”，在我们的生活学习中如果不具备良好的身体素质和超强的耐力素质，那么就会对我们产生消极的影响。因而在大学体育教学中加强耐力素质训练时，学生应对耐力训练的重要性有一个较为充足的了解，任何人一旦不具备良好的身体素质，对于其他工作的进行是很困难的，甚至会制约其他方面的发展，更重要的是对自己的生命会产生危险。由于耐力素质训练是一项单调并且艰苦的训练，所以在教学中，要创新教学方法，加强心理教育，运用心理暗示激发学生兴趣，使其可以全身心地投入到教学耐力训练中。而当学生的兴趣及积极性被调动起来之后，我们就要详细地向学生介绍耐力素质训练的作用，包括其对人体机能的重要作用，要加强并且引导学生进行自我训练，随后要对运动训练的相关技术特点进行介绍。关于耐力训练的教学方式，教师可以进行创新，来迎合学生的兴趣，如运用多媒体，给学生观看一些视频，让学生在其中领悟耐力训练的意义，也让他们知道耐力素质训练对人身体健康的重要作用。

3.2 在科学训练的基础上对教学方法进行创新

对于学生来说，进行耐力素质训练是比较困难的任务，不仅因为其非常耗体力，而且也是非常的艰苦与单一。在大学体育教学中要加强耐力素质训练，提高学生的身体素质，必须在科学训练的基础上进行教学方式的创新。（1）必须采用科学的训练方法，所制订的训练方法必须符合学生的客观身体水平，不可以超负荷进行训练，也不可以不切实际。（2）要进行教学方式的创新，与时俱进。在训练的过程要充分利用训练的环境，适当而合理地增加一些辅助性的练习。例如，进行高抬腿比赛、进行迂回跑及 50m的冲刺跑等，这样学生不仅完成了热身运动，还对学生进行耐力训练给予充分的准备。在训练中，我们可以运用各种跑步形式，如操场对角跑、八字跑等，让学生在游戏中完成耐力素质训练，以此来提升学生的训练兴趣，同时耐力素质的训练不仅要在大学体育课堂上进行，也要将其带到学生的课外活动中，以此来培养学生不断进行耐力素质训练的习惯。

[ 1 ] 高红.浅谈大学生耐力素质与训练[ J ].职业技术，2007（5）：102-103.

[ 2 ] 马涛，袁娟，梁浩.对提高学生耐力素质的探讨[ J ].科技信息，2011（1）：88-90.