你要面对你的孤独

◎聂炜

●那人那事 世界上唯一的鲸鱼

鲸鱼是靠声波交流的。但有一只鲸鱼，被称作是世界上最孤独的鲸鱼，因为它的声音频率是52赫兹，而其他鲸鱼只能发出和听到5-15赫兹。这就意味着，这只鲸鱼发出的声音永远没有同类能够收到，它也听不到其他鲸鱼的声波。它的感觉世界里，它就是世界上唯一一头鲸鱼。

有时人们自比是那只孤独的鲸鱼。职场中，铁打的营盘流水的兵，谁知道明天你面对的又会是谁呢，同事关系变得不远不近，况且现在的很多工作是通过网络布置任务，人们面对面的机会越来越少。

●从心出发 孤独怎样抓住了你

说到孤独，这是一种主观的心理感受。是一个人感觉不被人认同，不被人接受，不被人理解，不被人欢迎。有的人将一个人吃饭，一个人睡觉，一个人做事称为孤独，其实不然。心理学家认为，孤独是由于人们没有获得足够的、令自己满意的社会连接，而导致的不舒服的情绪体验。人类是群居动物，会对群体产生强烈的依赖性。当你不被群体认同和理解，当你的情感没有群体归属之处，孤独就抓住了你。

●行动对标 做那只佛系小青蛙

在孤独成为现代人生活基调的社会背景下，“佛系”铺天盖地而来，佛系青年，佛系员工，佛系恋爱，似乎不佛系不时尚。很多人认为佛系应运而生，是来帮助当下年轻人抵御孤独感的。在佛系弥漫的时候，一只萌萌的小青蛙悄然间霸屏。这只旅游青蛙每天做的事情很简单，要么出门旅游，要么宅在家吃饭，读书，雕刻，写东西。人们称其为佛系青蛙，可能是因为它与世无争的生活画风。很多人认为，年轻人之所以喜欢这只小青蛙，是因为他们在独来独往的小青蛙身上找到了孤独感的共鸣。可是，这只旅行青蛙一点都不孤独，它的生活有动有静，其实非常精彩，它的生命是丰沛的。

那只小青蛙无论是仰望近处的寺庙，还是极目大海的边际，无论是树根下与树叶对话，还是橱窗下欣赏蓝色高跟鞋，都是在与自然世界交流与连接。

小青蛙也并非独来独往，它经常与朋友一起结伴旅游，那是跟他人的连接。

小青蛙在家所做的活动，持续，专注，津津有味，享受每一件事情，享受每件事的过程，这是与自我的连接。

拥有这样的生活，小青蛙怎么可能孤独呢，它的精神世界丰富多彩，还有一群志同道合者。所以说小青蛙是佛系青蛙，我同意，但不是看淡一切的佛系，而是符合日本佛系的原本概念——做自己喜欢做的事，活出真实的佛系。那么，怎样学那只佛系青蛙呢？

1.从今天起，做生活的参与者，而不是旁观者。逃避生活，逃避现实，你就切断了与任何人包括与你自己的连接。玩养娃游戏你是无法远离孤独的，但像小青蛙一样去生活却是可以的。

2.当你觉得孤独时，你做过足够的努力吗？尝试与家人好友交流并获得理解和支持吗？尝试用合适的方法来让你渴望进入的群体接纳吗？不告诉人们，你希望成为他们中的一员，他们如何了解你内心的需求呢？

3.你说，我努力了，但是没用。那么你用对方法了吗？你尝试各种方法了吗？那只52赫兹的鲸鱼注定是要孤独的，因为鲸鱼只有声波一种交流方式，但是我们却还有很多其他选择。

4.你说，我尝试了多种方法，还是没用。那么你找对人了吗？你找对群体了吗？不要奢望所有人理解你，接纳你。别忘了对于有些人你也是无论如何都无法认同的。

5.同时，当你向外寻求时，千万别忘了与自己的交流，自己对自己的了解和欣赏，自己内心世界的丰富，才是克服孤独感的法宝。冥想，读书，思考等等，都是可以操作的方式。

6.最后，你说，再怎么努力，也有孤独的时候。既然这样，当它来临时，我们就面对它，与它在一起，听听它想对你说什么，看看它带给你什么讯息。孤独，像任何其他负面情绪一样，有正面意义的存在。