影响运动员200米跑最大速度主要因素的探究

谢小龙

摘要：200米跑主要看的是在途中跑的过程，也就是200米跑中最大速度也就是在途中跑的阶段，众所周知，运动员的体质和训练是必不可少的，正因为如此，影响最大速度跑的因素主要是跑步中的步长和步频的配合、协调放松自身的肌肉和其节奏感。

关键词：200米跑；最大速度；主要因素

一、前言

200米跑是看速度力量与速度耐力与技术最佳配合的爆发性体能强度短跑运动。200米看的是运动员尽自己所能在最短时间跑完全程的运动项目，和100米相比，200米不仅要的是爆发力更看重的是自身的素质和耐力的结合。其项目的成绩对运动员的素质和专项技术都要求很高，其跑过程中要很长距离保持最大速度。

众所周知，百米五虎有三个就是牙买加运动员，其中博尔特最为出名，而且博尔特也是短跑100米、200米世界纪录创造者。在我们看过的视频和资料中就能发现博尔特有超乎常人的体能素质和爆发力。本文就百米飞人-博尔特和中国矿业大学校队高水平200米的跑男运动员为例，来探究200米跑最大速度的主要因素。

二、高水平运动员最大速度跑的相关探究

我国矿业大学高水平田径队200米跑运动员就是所说的高水平运动员，并且是参加世界大学生运动会的运动员，中国矿业大学具有优良额体育运动传统，1958年被国家体委授予“全国体育运动红旗院”荣誉称号。

200米跑属于短跑类，属于田径赛项目中的一类。跟自身的的步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性有着大大的联系。200米的的特点是极限速度。在短跑比賽中，200米比赛决定胜负的是最后的50米，要想提高成绩，就要要求运动员在获得较高速度的前提下，保持较高的速度，减少后程的减速距离，这就要求运动员在日常的训练当中提高速度耐力水平。

200米跑是很难跑的距离，属于短跑耐力较强的项目，不仅要求运动员具有良好的速度，而且还要求运动员要有保持速度的能力和耐力，良好的速度耐力可以延续疲劳和延续加速阶段，有利于提高短跑的加速能力，同时还能延长最快速的时间。

（一）研究结果与分析

我们要知道牙买加人短拍能力很强，但是这离不开他们从很小的时候就开始练田径了，如果去他们的学校去看的话，就可以看到孩子们在跳远、跳高和径赛类项目上，都有着扎实的技术。当然，博尔特200全程跑，他起跑不出色而且反应也迟钝，我们在视频和资料中可以发现，他在终点冲刺的时候还没释放极限的能量，但他依然是改写世界纪录的保持者，这充分说明他在短跑中有一定的天赋，并且也离不开他科学的训练方法。通过研究发现，中国矿业大学校队200米10位男运动员的生物测试得知：个子矮的运动员在跑的过程中能够快速收缩纤维，反应灵敏并且步频也快，这样就使他们能在短时间内进入到速度高峰值，但后程中，他们会对耐力极具的欠缺，对于长途的跑，这样的肌肉显然不合适。在身高方面，我们明显能看到博尔特具有196厘米的身高和88公斤的体重，步频方面，很能表现出非常低于身材矮的运动员，所以博尔特起跑非常不占优势，但是博尔特具有天赋异禀，身高较高，步伐较大，反应较快，另外，心理素质好是他大赛夺冠的基础，所以他才能创造和保持世界纪录。

在通过博尔特和中国矿业大学十名高水平200米跑男运动员身体测量和运用数据比较来看，博尔特大高个身材但是不笨重，身体非常协调，在身体形态方面，博尔特就相比中国矿业大学高水平200米运动员要好的多。

（二）生物学的因素

1.快肌纤维的百分比及面积

在博尔特的资料中不难看出博尔特肌肉中有所谓的超快收缩肌肉纤维，收缩速度较快，因此，他的爆发力也非常的强大。在我们一般人的体质当中，这种肌肉纤维只有1%到2%，但是在博尔特身体当中我们发现这个肌肉纤维比例达到了25%！爆发力的取决就在于肌肉，博尔特能在200米跑中创造世界纪录，有大部分原因在于他的先天自身因素。我们众所周知，他的大腿在运动员中也是非常出色的，他的臀大肌非常的发达，臀大肌就相当于运动员跑步的发动机，所以博尔特是世界飞人也是很显然的了。

2.专项技术因素

步长也是短跑中最主要的因素，步长主要取决于腰腹肌的大小，而步频主要是取决与大脑皮层运动中枢的灵活性和各中枢间的协调性。我们要知道，运动员要达到并保持最大速度跑，可以将步长转换为步频的方法，但是不可以将步频转换为步长的方法。有氧能力是无氧能力的基础，高度的有氧能力不仅有助于有效进行氧化的过程，而且还能有效的提高无氧过程中糖原的储备，然而肌糖原的增加，无氧代谢的能力就得到加强，这样就会有利于在训练中间和训练后机体能量的加速恢复。

3.注重运动员的意志品质的培养

意志品质不论对于运动员还是我们一般人都是不可缺少的，运动员的意志品质在速度耐力训练当中起着非常重要的作用，特别是在大强度比赛的冲刺阶段，我们很能看出来意志品质起到的重要作用，如果运动员的意志力不能强迫神经中枢继续工作甚至提高工作强度，便不能保持运动员要求的强度水平。速度耐力训练必须做到刻苦，当然了，在刻苦的精神当中，也要做到科学的对待，这样才能获得良好的的效果，在耐力训练当中，如果没有刻苦的精神，很难完成训练任务。

三、结论

百米运动员博尔特是运动员的风向标，更是运动员们的榜样，正因为他的惊人天赋、完美技术和刻苦训练的精神，才让他得到了“世界飞人”的称号，如果想取得好成绩，就要有效的科学的去训练，根据主要技术因素步长与步频的完美结合来对最大速度的提升。

参考文献：

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