重练俯卧撑

文/王祖远

患了一场感冒接着又是慢性肠炎后，健康水平下降，我的俯卧撑骤减至每次只能连续做六七十个，与以前的九十多、一百多相比，可谓大幅度退步。大女儿在电话中说，六七十个已经很不简单了，年轻人也不一定能做这么多。

但我很不甘心，我觉得自己还不到衰朽阶段。

翻看去年五月份的记录，一百以上有九次，九十以上十七次，这是我成绩最好的月份。但去年十一月，老伴儿生病，我忙于照顾她，俯卧撑降到七八十次。十二月，我自己感冒加肠炎，很多天就没做。踉踉跄跄进入2018年，俯卧撑次数，七十多成了常态，有时还累得了不得。

能否重振精神，再达九十多、一百多？我思考多时，决定再把俯卧撑搞上去。

我学生时代喜欢练单双杠，臂力打下很好的基础，胸肌、背肌发育较好。工作后的几十年，没了单双杠条件，又接连遭遇坎坷，臂力锻炼荒废，其后，太极逐渐成为我健身的主要项目。

直到年迈了，发现自己身上肌肉很不理想，便开始练仰卧起坐。很奏效，虽然没练出六块肌，但仰卧起坐的数目不断上涨，心里很高兴。但后来，不幸右腹部肌肉严重拉伤，我一朋友对健身颇有研究，他建议我改练俯卧撑。

开头做俯卧撑，只能做五六个。做完俯卧撑，心脏“咚咚”猛跳，仰卧休息片刻，很快能恢复平静，感觉良好。所以，可继续做。练俯卧撑果然对我挺合适，不只是练臂力，胸、背、腹部、大小腿及手脚等都得到很好的锻炼。

算来我练俯卧撑两年有余了，我要坚持练下去。不奢望多做，目标暂定为冲八十，保七九。这个数字与我79岁的年龄相吻合。

编后小语：文章作者通过练俯卧撑获得健康，可喜可贺。适合自己，就只管继续练下去好了。但这项运动对绝大多数老年人而言，却是不适合的，因为它属于比较剧烈的运动。绝大多数老年人只适合轻柔的舒缓的运动，尤其是高龄老人。这一点必须提醒我们的读者。