清静养生益长寿

文冯恩昌

老年养生，我认为既要动又要静，“动中有静，静中有动”是最佳养生方式。年纪大了，身体的器官都有点儿老化，不适于做剧烈的运动，很重要的是采取休闲方式慢慢进行调养，故清静养生更有利于延年益寿。经与同龄老年人交谈，加上自己的养生体会，我总结出以下八点清静养生的方式。

1.静养。在这里，指的是养花、养鸟、养心爱的宠物。建一个小花园，一年四季悠闲自在地栽花种草，浇水、剪枝、施肥，做些轻微的劳动；如果再养上两只画眉或其他小鸟，边干活儿边听鸟叫，心里会更加舒畅。

2.静读。读书也是养生，静下心来，读自己喜欢的书籍和报刊，了解历史和社会，品味故事和情趣，开阔胸怀和视野，情绪伴着美文飞跃，喜悦之心随着故事情节激荡，就这样养成读书看报的习惯，繁博的知识丰富自己的头脑，心神安定，身体自然少生疾病。

3.静饮。闲暇时坐下来，喝点绿茶，既能提神解乏，还有健身防癌作用。当然其他有益身心的茶叶、各种滋补汤类，也可以适当饮一些。在饮茶时要选择好的环境，例如在清雅静谧的客厅、院中的凉棚下、花园中的亭榭里均可。

4.静写。在清雅幽静的书斋里，默默地写作，写小说、散文或诗歌，熟悉哪种题材就写哪种，如流水般地倾泻，累了在书斋里悠闲地走一走，松口气，歇一歇，然后再挥笔耕耘一番。写作成了习惯，就会由苦事变乐事。静居书斋，练习书法、绘画，与写作有同样的快乐之感。

5.静思。不是闭门思过，而是静心想事。把近期遇到的事，想不开的事，家庭内部的事，惹人生气的事，受难为的事，一件件、一桩桩，在脑海里思索、疏理、分析，慢慢得出正确的结论，把心中的悬念消除，身上的压力卸掉，纠缠的疙瘩解开，积蓄的闷气赶跑，人就会舒心开朗起来。

6.静睡。睡眠占了人生的三分之一，是养生的基础、健康的保证。睡眠需要安静的环境，室内清洁，空气流通新鲜，床铺舒适，没有任何噪音的干扰。这样才能睡得熟，睡得香，醒后精神饱满，身上没有疲乏感。

7.静玩。老人可玩儿的事情很多，收藏奇石、报刊、烟标、古董、茶盒等等，是丰富多彩的，要在玩儿中修身养性、陶冶情操，使晚年生活更加美好。

8.静赏。就是经常赏花、赏石、赏画，把自己的思想境界变得时尚、高雅。赏花的艳丽、俏姿，花蝴蝶绕花的舞蹈，全神贯注地赏，心中也就似有花儿绽放一样舒坦。到奇石斋馆、奇石市场，赏产自天南海北的精妙奇石，会大开眼界，自然会吟出一两首诗来，与石上图案相配。在家中室内挂几幅名人字画，闲暇时就观赏一番，不知不觉就会进入画中的美好意境，让人有着超凡脱俗的感觉，在潜移默化中陶冶了情操，自然使人延年益寿。