大学生晨练的价值探讨

龚循磊 景德镇学院体育系

一、引言

从我们调查的结果我们可以发现，总体来看学生进行晨练的比例只有11.32%，江西省南昌市高校进行晨练的大学生也只有8.56%。从这这个结果我们可以看出，大学生进行晨练的是非常少的一部分群体，甚至是连五分之一都没有达到，还会有一些学校对学生晨练做出了硬性规定，如果是学生自愿进行晨练的话，我相信上面的数字好会降低一些。造成这种情况的因素有很多，比如，学生本身对晨练的认识不足；还有一些学生比较懒散；还有的是因为没有晨练的氛围等等因素都造成了大学生晨练少的原因。大学生是处于学校教育中比较靠后的时期，如果不继续进修的话，就是学校教育的最后时期，因此，大学生的身心健康十分重要。但是，大多数学校现在都不够重视体育教育，这是导致晨练无法在大学形成大规模锻炼的原因。

二、研究综述

本文以江西省南昌市部分高校的在校生为主要研究对象。选取其中几个具有一定代表性的高校作为试点进行深入调查研究与分析。主要采用了下列研究方法为本研究提供研究需要的支撑与论据：（1）文献资料法。通过文献资料法参考各高校在校学生参与晨练现状的相关研究成果,对本论题从理论上进行可行论述,并提供依据。（2）观察法。通过走访，记录，访问等方法搜集本研究所涉及的研究内容和调查情况。（3）数理统计法。对查阅、访问调查方法得到的资料进行数据统计。

三、大学生晨练的价值分析

（一）有利于增强自身身体素质，增强个人体质

晨练对于大学生是提高身体素质最有效的方式之一。早上的锻炼会有效的帮助大学生调整自身神经系统，帮助在一天的学习与锻炼中发挥足够的精神，可以帮助学生消除过度紧张的情绪，使头脑始终保持清醒、敏捷。另外，晨练还能提高学生的运动能力，对改善呼吸系统有良好的效果。大学生身体中的循环功能也会因为锻炼而不断加速，在吸氧量增多的情况下可以有效的改善血液循环，使心脏的跳动慢并且有力量。

（二）晨练对提高学生的免疫力也有所帮助，还可以增强学生的体质

如果能够长期坚持锻炼，还可以加快体内的新陈代谢，有利于体内废物的排除，使人的内分泌系统以及代谢的能力有所改善，这样就可以使人的免疫力机能有所提高，就能达到增强免疫力的目的。

（三）晨练可以控制体重，塑造身形

拥有完美体型且保持健康是每一个人的愿望，大学生也是一样。现代的生活节奏越来越快，人们锻炼的时间也越来越少。另外，人们也不注重饮食方面的合理搭配，大部分年轻人喜欢吃一些高热量的食物，这也使得肥胖的人越来越多，肥胖也是影响现代人健康指数的一个重要指标。减肥，已经成为当下的热点话题了，许多大学生会通过药物的方式进行减肥，但是这种方法是非常不科学的，还有可能会造成厌食症等比较严重的后果。真正健康有效的减肥方法还是通过合理的饮食习惯和适当的运动，通过适当的运动可以消耗体内过多的脂肪，从而达到塑形的效果，由此可见晨练还具有塑形的功效。

（四）晨练可增加学生的自信，促进心理健康，排解不良情绪

越来越多的大学生杀人事假，使我们不得不多关注一下大学生的心里健康问题。大量研究数据表明，运动可以调解人们的心理健康，排解不良情绪。晨练不仅可以帮助同学们塑造一个完美的体型，还能使学生的身心更加健康，与此同时，还可以培养学生团结协作、吃苦奶酪的良好品质。通过晨练，大学生也可以认识很多志同道合的朋友，能增进彼此间的感情，因此，通过晨练有助于大学生形成良好的人际关系。另外，我们还可以通过不同的方式来增加晨练活动的趣味性，例如，我们可以进行一些拔河比赛等活动。通过这些活动不仅可以丰富大学生的课余生活，还可以使学生增加自身，生活与学习充满自信，当人生遇到挫折与困难的时候，应该勇敢的面对生活。因此“一个坚持晨练的人必然是阳光的”这是非常有道理的。

（五）晨练有助于大学生养成健康的生活方式

随着人们生活水平的不断提高，一些疾病的发生率也随着提高了。现如今的人们的心脑血管疾病、恶性肿瘤的发生率越来越高，造成这些疾病的原因与我们的生活方式离不开。想要健康的生活就要遵循一下四个步骤“合理饮食、戒烟戒酒、健康的心里，适当的体育运功”。在这四个步骤当中，进行适当的体育运动是非常重要的一个环节，而晨练又是体育锻炼中效果最好的。晨练，不仅可以增强学生的身体素质，还可以帮助学生形成一个有规律的生活习惯。相对于其他人而言，大学生非常容易通过晨练方式养成一个健康的生活习惯，因为校园的生活本来就具有很强的规律性，同时在大学生的校园里很容易就能找到一起运动的伙伴，所以大学生相对其他人而言，要更容易养成健康的生活习惯。

（六）晨练有助与培养大学生终身体育的观念

一个人一生都在进行体育锻炼和体育教育就是终身体育观念。我们可以从以下两个方面来理解终身体育：一方面是指从一个人在生命降临的时候便已经开始了运动，只有在人生中不断积极的锻炼自身身体素质，才能保持身体健康。而另一方面，体育中必须有良好的思想进行指导，只有这样才能提高生活质量。使体育锻炼能够做到整体化、和体系化，人在不同时期所进行的不同的体育活动。我们在大学学习体育的目的就是培养这种终身的体育观念和能力。也就是说让大学生具备自主锻炼的观念，只有观念上发生改变了才能使学生进行自主锻炼。而晨练又是最能养成自主锻炼的途径的一种，因此学校应该在大学生中提倡更有效的晨练。