体育运动对高中生心理健康的影响摭探

盛春荣，汪京京

摘 要：高中生心理健康问题是影响学习的关键问题，体育运动可以帮助学生舒缓心理情绪，对心理健康有影响作用，也会对高中生心理健康造成一定危害。要让体育运动对学生心理健康的作用最大化，并降低其对高中生心理健康的危害。

关键词：体育运动；高中生；心理健康；影响

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）17-0099-01

一、体育运动对高中生心理健康的影响

1.体育运动能够提高学生的身体素质

体育运动对于身体素质的提高作用是众所周知的，现在的高中生由于学习压力较大，往往很少有时间进行体育运动，学校中的大部分时间也是坐在课桌前，进行锻炼的时间不多，这也是现在的学生身体素质不高的原因。亚健康的身体往往是出现心理问题的温床，身体素质不高会影响情绪，大量坏情绪的积压会造成严重的心理问题。学生在进行体育运动时，会在运动中将不好的情绪释放出去，一方面锻炼了身体，另一方面释放了心理积压的压力，使学生心理成长更加健康，体育运动带来的这一影响是其他心理健康教育难以实现的。

2.体育运动能够提高学生的品质

体育运动对于学生提出的要求不仅是身体上的，还有精神层面的。开展体育运动时，如排球、篮球等团队协作的项目，学生必须要进行合理的分工协作，每个人都要明确自己作为团队一分子的身份和作用，要尽最大的努力投入到运动中，这能够极大地提高学生的团队协作能力。当前，团队协作能力已经成为社会进行人才选拔的关键，而且，融入集体能够使学生在别人的帮助下释放不良情绪，接受正面的、积极向上的观念引导。

3.体育运动能够提高学生人际交往能力

体育运动中，很多项目都是集体运动，需要学生真正融入集体中，一起为达成某一目标而努力。现在的高中生大多是独生子女，在集体生活方面能力较差。而高中生正处在青春时期，有很多话不愿意向父母和老师倾诉，身边又没有兄弟姐妹可以交流，所以很多情绪郁结于心中。而集体活动可以为学生提供一个交友的场所，大家进行活动时相互配合，遇到问题时，一起进行商讨，既能共同解决运动问题，又能扩大交友范围，将心里话告诉同龄人，同龄人之间往往能够进行更高质量的沟通。

4.体育运动能够帮助学生合理调整情绪

体育运动不同于其他活动，它能够直接释放情绪。例如，体育运动中成功时的一声惊呼，失败时的暗自鼓励，都能够将情绪直接表现出来。现在很多学生不愿意将自己的情绪表现出来，认为神秘一点更受欢迎，但这其实对于心理健康的发展极其不利，将情绪闷在心里会导致很多问题的出现，性格变得更加孤僻，身边的朋友变得更少，孤独感更强烈。体育运动中，在释放情绪的同时，高中生可以将自己积压的不良情绪宣泄出去，学会调节自己的情绪，从而调整心态，从容面对学习压力。

5.体育运动能够预防心理疾病的發生

很多心理学方面的书籍和资料都显示，合理的体育运动能够在一定程度上降低心理疾病的发生概率。体育运动相当消耗体力，需要精神、身体各方面协调，会使身体和精神处于紧绷状态，产生强烈的情感体验，这在紧张的高中学习中是比较罕见的，能够帮助学生培养坚忍不拔的毅力和团结协作的团队意识。

二、体育运动对高中生心理健康的危害

1.体育运动往往具有较强的竞争因素

体育运动中情绪表现比较明显，这在帮助学生释放压力的同时，很容易导致竞争意识的强化。而且体育运动本身就具有较强的竞争因素，高中生心理还不够成熟，自尊心强，大多具有不服输的心理，这在很多时候是好事，但是由于高中生社会经验较少，很可能难以把控这种情绪，很容易在心里留下成功就是一切的印象。体育运动中的失败也会成为高中生积压在心中的不良情绪，这样就得不偿失了。

2.高强度的体育运动对于学生身体来说难以负荷

有些体育运动对精力、体力的消耗量比较大，高中生正处于身心成长的关键时期，同时学习压力较大，学习任务繁重，一味强调体育运动可能会导致本末倒置。因为高考在学生的人生中还是非常重要的事情，应该引起高度的重视。体育运动与学习都消耗精力和体力，很可能导致学生身体超负荷的情况，这对于学生心理健康并没有好处。

3.体育运动中团队意识明显，容易导致学生出现分化

进行集体活动时会进行分组，有些分组是强制性的，可能出现两个关系紧张的学生在同一组的情况，这对于学生的团结和发展不利，而且容易导致学生之间将责任互相推卸的情况，不利于集体的团结与和谐。同时，团队分组很容易导致小团体的出现，高中生心理还不成熟，几个关系较好的同学很容易形成小团体，不利于学生心理健康的引导。

三、结束语

体育运动对于学生心理健康的积极作用被人们所接受，很多学校也引入体育运动手段来帮助学生释放学习的压力。但是需要注意的是，开展体育运动必须要进行合理的安排协调，要让体育运动对学生心理健康的作用最大化，并降低体育运动对学生心理健康的危害。

参考文献：

[1]蒙祖兵.论体育运动对学生心理健康的积极影响[J].玉林师范学院学报，2005（06）.

[2]吴建章.体育运动对学生心理健康的影响[J].教学与管理，2011（04）.