幸福密码

贡水

心理学家指出，幸福是指一种健康快乐的状态。在心理学研究中它主要有两层含义：一是作为一种主观心理感受， 幸福是个人根据自己的标准对生活进行评价， 并由此产生情绪状态；二是幸福是人的心理机能的良好状态，人的潜能得以充分实现的生存状态。前者强调快乐的主观体验，其操作指标主要涉及生活满意、正性情感与负性情感主观体验；后者则重视个人的潜能实现， 其操作指标涉及自我接受、良好关系、独立自主、自我实现等一整套变量。

“罗塞托效应”

美国宾夕法尼亚州有一个小镇叫罗塞托，居民都是意大利移民。他们19世纪晚期大量涌入，由于为当地居民所不容，开始构建属于自己的社区，并由此创建了一种特有的社区精神。20世纪50年代，有个名叫斯图尔特·沃尔夫的内科大夫受邀参加了当地一个医学研究会。一位医生在会上说，在他十几年的行医经历中，从没遇到过65岁以下的罗塞托人得过心脏病。尽管他们抽烟，摄入高脂肪食物，而且在板岩采石场中从事着危险的体力劳动，然而似乎对心脏病具有极强的免疫力。那个年代，心脏病在65岁以下美国男性的死亡原因中排位第一。

沃尔夫医生想要搞明白罗塞托人少患心脏病的特殊原因，和社会学家约翰·布鲁恩开展了一项针对罗塞托居民的长期考察，时间从1935年持续到1984年。他们从营养食谱（习俗爱吃的几样）、基因遗传（追溯意大利本乡情况）、运动习惯和地理环境（周边城镇）等方面分别进行考查和排除，终于眀白了其中的奧秘。

两位研究人员发现罗塞托镇社会结构合理，风俗文化淳朴友好。人们爱在街上散步，热情地相互打招呼，停下来用意大利语拉家常。经常走亲访友，有空就会坐在门廊聊天，街坊邻居相互照应。在三代同堂的大家庭中，长辈们是这个联结紧密的网络中的重要成员。在各种宗教节日里，居民们一起庆祝。当有的家庭遭遇变故和不幸时，大家共聚一堂商量对策。教堂庆典、社区聚会和家庭聚餐把大家紧紧地联系在一起，驱散了彼此的隔阂与孤独。与降低胆固醇水平或戒烟相比，紧密团结的社区氛围更有助于心脏病的预防。

在这个人口不到两千的小镇上，竟然存在22个相互独立的社会团体，教会在团结社会和安抚伤痛方面发挥重要的作用。罗塞托人崇尚平等理念，不欢迎任何炫耀财富的行为，泯灭了贫富之间的差距，整个社会都愿意帮助失败者走出困境。他们信奉一条至高无上的伦理准则：孩子必须有一个美好的未来。罗塞托人建立起一种自给自足的强大社会结构，一起融入到一个联系广泛而紧密的大社区中，免受现代社会的压力。“这里没有人自杀，没有人酗酒，没有人吸毒，没有人领救济金，犯罪率也很低。”布鲁恩回忆道，“我们甚至没有发现任何人患上胃溃疡，生活在这里的人大多都是自然死亡，就这么简单。”

这个在罗塞托第一次被观察到的现象，被学界称为“罗塞托效应”。它证实了社会与文化因素和健康之间的关系，温暖和谐的社区生活对获取幸福是多么的重要。也就是说，一直以来传说的“心情影响身体”和“心理影响生理”在一个社区规模的人群中得到了证实。“贪恋生命”的假设指的是一种生命渴求亲近另一些生命的倾向，这导致我们中的大多数人只有生活于人群中才会得到最大程度的健康与幸福。在历史的大部分階段中，人类总是过着亲密的群居生活，一起联合起来生存下去。研究人员得出结论说，“罗塞托效应”之所以能带来健康和幸福，秘密就在社会网络、居民的相互联系、稳定性以及可预测性，这些因素是无法用实验室里的仪器测定的。

沃尔夫与布鲁恩预测，年轻一代的罗塞托居民不会满足于父辈的价值观。当他们20世纪70年代回到罗塞托镇继续考查时，发现这一预言果然奏效。那里的环境已经变了，下一代罗塞托居民长大成人接受大学教育以后，告别了传统的罗塞托生活方式，更多地关注物质上的成功。他们开始大肆炫耀和不断攀比，竞相购买大排量汽车，搬到郊区建立起独立的家庭，去街区外的商业区从事白领工作。现代人把后院用篱笆围了起来，一个个蜷缩在自己的小家庭中。热闹的大社区不复存在，亲密无间的社区氛围消失殆尽。

伴随着街区社交活动变化而来的是逐渐增多的健康问题。由于彼此间的隔阂与孤独，大家的心脏也开始逐渐显现出压抑许久的梗死感或心口绞痛感。20世纪70年代以后，罗塞托的心脏病低发病率已经开始逆转，第一名45岁以下的心脏病患者出现于1971年。心脏病发病率持续上升，直至达到了全国平均水平。这个地区已经失去了它统计学意义上的独特性，“罗塞托效应”已经成为历史。

衡量标准

美国有线电视新闻网不久前报道，美国探险家丹·比特纳与《国家地理》杂志进行联合调查，评选出美国最幸福的十大城市。位居榜首的是科罗拉多州的博尔德，加利福尼亚州的圣克鲁斯和弗吉尼亚州的夏洛茨维尔紧随其后。接下来的有科罗拉多州的柯林斯堡（第4名）、加利福尼亚州的圣路易斯（第5名）、圣尼赛州的圣克拉拉（第6名）、犹他州的普罗沃（第7名）、康涅狄格州的布里奇波特（第8名）、马萨诸塞州的巴恩斯特布尔（第9名）和阿拉斯加州的安克雷奇（第10名）。

博尔德多次在全美夺下多项第一名的头衔，如全美最幸福的城市、最适合居住的城市、平均学历最高的城市和最健美居民城市等等。它位于科罗拉多州中北部，离该州首府丹佛西北40公里，一个多小时的车程。博尔德坐落在风景如画的洛基山脚下，四周被高山峻岭和森林湖泊环绕。博尔德的英语名字是Boulder，意为“圆石头”，据说得名于本地的博尔德河，即圆石河。该河源自洛基山消融的雪水和山泉，河中多圆形卵石，故有此名。从落基山上流出的博尔德河穿过市区，为城市更添几分灵秀。

研究团队走访190个城市的近25万人，通过15项指标来测量不同地区居民的幸福度。

根据比特纳的定义，“幸福度”主要用“自尊”“愉悦”和“获得感”三方面标准进行衡量。其中“自尊”是你对生活的满意度，具体来说就是如何去评价你的生活。“自尊”是界定幸福度的黄金标准，被调查者会对生活满意度从0—10分进行打分。“愉悦”指的是你每时每刻所产生的积极感受，研究团队仔细询问被调查者在过去24小时中的微笑频率和大笑频率。“获得感”是指你是否认为生命有意义，测试被调查者“昨天有没有学习或做了一件趣事”。只有“自尊”“愉悦”和“获得感”合力作用，并且相互平衡，才能带来长久的幸福感。调查显示，上述十大最幸福城市中的居民同时拥有更多安全感、获得感和愉悦感。

研究团队通过对全球城市调查后发现，幸福度最高的是丹麦、新加坡和哥斯达黎加。以丹麦为例，法律与道德的规范使其成为诚信度很高的国家，高福利和社会平等理念让人们倍感骄傲，社会信任给人们带来幸福感。请看看下列几组数据。第一组数据：丹麦人年平均工时为1559小时，如果按照一年240个工作日计算，一天只工作6.5个小时。第二组数据：失业率20%，没工作的人可以领到政府补贴，数额是有工作人工资的90%。当然领取时间有限制，只能连续两年。第三组数据，丹麦的各种税收加一起可以达到72%，人们把大部分工资交给国家，再由国家重新分配，以达到“均贫富”的目的，丹麦的基尼系数在0.2至0.3之间。基尼系数是用來衡量一个国家内的居民收入分配差异的重要参数，数值越低表示越平均。第四组数据：人均储蓄率为年收入的1%，在全世界应该算是最低的了。丹麦人认为，既然一切都由国家埋单，还存钱干吗呢？第五组数据：16岁以上的丹麦人43%加入某个团体，人均加入3个社团，有三分之一的丹麦人加入运动俱乐部。

比特纳指出，幸福度最高的国家具有强大的经济实力、较高的平均寿命、有质量的社会关系、慷慨、信任和自由选择生活的权利，这六大要素与一个国家的政治、文化和价值观密切相关。上述观点也适用于美国，不同州和地区的人均寿命不一，有的甚至相差20岁。幸福指数也一样，因为地区不同而存在巨大差异。“你家的邮政编码决定了你是否会幸福。”比特纳幽默地说，“你想要更幸福吗？换个地方住也许是个比较靠谱的选择。”

研究还显示，有两种人更容易获得幸福感：一是靠近江河湖海地方生活，或者居住地能接触到自然、绿色植物和蔬菜瓜果的人；二是步行和骑行的人，因为工作节奏适当和街区氛围友好都有助于提升幸福感。比特纳强调，长久的幸福感并非来自单一因素。例如，外出和朋友聚会固然能够提升短暂的愉悦感，但却不可能带来长久的幸福感。再如，每天长时间专注于工作可以带来一定的成就感，但也可能因此错失生活中的一些微小而确实的幸福，或者无法体验一段亲密关系所带来的愉悦。

研究团队发现，获得幸福感的一大重要前提是拥有能保证日常生活、教育和医疗的经济收入。然而在达到7万美元的年收入后，经济因素对幸福感的影响会变得越来越小，更多的钱不一定会带来更多快乐。因此比特纳对基本需求得到满足的人建议，要想更幸福就得花更多时间与亲朋好友相处，而不是拼命工作。

研究结果表明，从长期来看不应忽视“自尊”和“获得感”的重要性。“从事有意义的工作，拥有一定的经济保障，对建立长期幸福感作用显著。”比特纳提出，“如果你想健康、长寿和获得幸福感，那么平时就要心存正念，笑口常开，积极参与社会活动。”