论表象训练在警用射击教学中的运用

2018-07-04黄新宇常小龙卢兆民中国人民公安大学警体战训学院北京102623

文体用品与科技 2018年13期

黄新宇常小龙卢兆民（中国人民公安大学警体战训学院北京 102623）

1、表象训练的理解

表象训练是通过暗示语的引导，将某个动作或情景不断地在脑海中重现，以达到提高动作技能和情绪控制力的方法。最早提出“表象训练”这一说法的是美国心理学教授——查理·休因。十九世纪末，产生了“观念运动原理”，认为“映象能够产生与实际运动相似的肌肉运动，只是这种肌肉运动非常微弱，不易被人们察觉到罢了。”我国对表象训练的研究起步较晚，直到1990年陈敏对表象训练在巩固动作技能和提高运动成绩等方面进行了一些试探性的研究，这也为表象训练在我国的开展做了一个铺垫。后来，一些教练通过实践逐渐认识到表象训练对提高运动成绩的重要作用，并对表象训练认真的研究和总结，提出了一系列可行的表象训练理论。

射击作为公安民警的一项必备技能，其掌握的熟练程度直接影响民警在执法过程中的自信心和对犯罪行为的打击效果。射击本身动作结构简单，但是对动作要求比较细腻，且危险性大。要想形成良好的动作感觉，除了要有清晰的肌肉感觉和自我控制力外，还应具备出色的本体感觉能力。因此，在射击教学时，首先要求学生感知动作的外部形象和结构，把教师所教的动作外部形象、动作要领、关键部位、用力特点转换成自我动作感觉，而这正是表象训练的价值所在。长期以来，射击教学采用常规方法进行教学，即教师讲解示范后，学生就机械地去模仿练习，形成了一种“机械式”的学习模式，严重影响学生学习效率和教学效果的快速提高；而 “表象训练”是训练思维能力的方法之一，将它适当的运用到射击教学中，既有利于学生智力水平的提高，又有利于教学目标的实现。通过认真探讨、精心准备，我们对射击教学进行了表象训练，目的在于发现好的教学形式，为获得好的教学效果提供参考。

2、研究对象和研究方法

2.1、研究对象

研究对象为中国人民公安大学试点改革大队二学位学生。2016级试点改革大队刑侦1区队49人；2016级试点改革大队治安2区队49人。

2.2、研究方法

2.2.1、实验对象分组情况：

随机抽取中国人民公安大学改革试点大队2016级2个区队，分别为对照班和实验班，各49人。对照班采用传统教学形式，实验班实行表象训练。实验前对两个班的25米手枪慢射成绩进行摸底，结果表明两组成绩（表1）基本相近。

表1 实验前对照班与实验班成绩比较

2.2.2、实验方法：

对照组只进行常规练习。实验组除进行与对照组相同的练习外，每周安排3 次表象练习，每次练习5—8分钟。表象训练方法：（1）入静。两眼视线由远及近，至脚尖后闭目，缓慢地深呼吸3次，然后用意念从头经双肩、双臂至指尖，经躯干、双腿至脚尖依次放松3次，最后意守指尖30 秒。（2）预备姿势。预备姿势调整为射击姿势。（3）练习。将意念先集中于腕关节，再定位于食指关节，然后将动作过程在大脑中重现出来“平稳的把枪指向目标，逐渐平正好准星并稳定在瞄区里，均匀、柔和地压扳机，渐渐地加力，一点也不急于压响‘坚持住，保持好’，不经意间枪就响了”。（4）放松。人体自然站立，用意念由上向下放松3 次，最后抖动表象练习侧上肢完成放松。

2.2.3、实验设计与实施：

实验时间共7周，每周星期三为测定日。实验内容为25米手枪慢射，实弹量为5发/人/次。实验班与对照班均用同样标准进行测试，采用两个样本比较的检验统计方法。

3、研究结果

3.1、实验后验组与对照组成绩的比较

经过7个星期的表象训练，从表2不难发现，进行表象训练的实验班的平均成绩为39.12环，明显好于采用传统方法进行训练的对照班，检验具有显著性差异。说明相比传统训练，手枪慢射教学采用表象训练进行教学更能有效提高学生的运动成绩。

表2 实验后对照班与实验班成绩比较

3.2、对照班和实验班第一次、第七次成绩比较

从表3可见，实验班成绩的提升幅度达到43.9%大于对照班的26.1%，充分反映了表象训练在时间固定的情况下，最快实现教学目标，提高教学效率。

表3 对照班和实验班第一次、第七次成绩比较

3.3、对照班和实验班七次成绩的平均成绩(x)和标准差（t）比较

从表4可见，通过表象训练后，实验班的七次平均成绩都高于对照班。实验班学生之间成绩的差距缩小程度大于对照班，特别是在第四周，两者的差别最明显。

表4 对照班和实验班七次成绩的平均成绩(x)和标准差（t）比较

4、分析和讨论

4.1、表象训练有助于射击动作技能的形成

射击包括据枪、瞄准和击发三个技术环节，属于闭锁型精准类项目。虽然技术动作比较单一，但是对练习者的稳定性、规律性、一致性和果断性有很高的标准。练习者除了要有良好的身体素质以外，还应该具备过硬的心理素质。只有这样才能保证表象训练作为一种训练方法，能够在射击教学中有效开展。

根据巴甫洛夫的反射弧原理，运动技能的形成是由感受器接受各种刺激，并将其转化为神经冲动，然后经传入神经将神经冲动传至相应的肌肉，产生各种动作。射击动作技能的形成也是一样，先将正确、清晰的技术动作图象贮存在大脑内，然后转变为神经冲动传至相应的肌肉。而要将各动作形成一个相互协调的有机整体，动作不仅准确优美，而且具有较大的抵抗干扰能力，必须有足够的刺激量和刺激时间。在对照组的教学中，采用常规教学方法，将射击动作示范和讲解后，直接进入练习环节，没有主动的对技术动作进行强化，这对动作技能的形成是不利的。相反，在实验组的教学中，教师先对动作进行示范和讲解，然后运用表象训练法对射击动作在大脑中进行反复表象，加深对射击技术动作的理解和记忆，促进动作技能的形成。通过对实验班七周的表象训练，从表2的测试结果看，实验班显著高于对照班。从表3的测试结果看，实验班成绩提升的幅度大于对照班，充分说明表象训练有利于促进学生动作技能的形成。

4.2、表象训练有助于缓解学生的紧张和焦虑。

紧张和焦虑是影响射击技术发挥和训练成绩的重要因素之一。学生在进行初次实弹射击时由于受到过于兴奋、害怕枪响声音、害怕枪走火和打不好被别人笑话等不良因素的干扰，致使在完成技术动作的时候产生紧张和焦虑情绪，影响训练效果。表象训练的本质在于通过暗示语的引导，让正确的技术动作在大脑中反复表象，将注意力和关注点集中到技术动作的完成上，从而缓解学生在实弹过程中的焦虑水平，提高情绪控制力和动作技能。不仅有利于正确动作程序的建立、操作细节的熟练，而且能增强学生的自信心，进一步提高自我认知。因此，表象训练对提高射击教学效果能产生一定的积极作用。