基于学生课外网球锻炼热身情况调查的体育课堂教学反思——以成都中医药大学为例

孙宇岸（成都中医药大学 四川 成都 611137）

1、问题的提出

网球运动与羽毛球、乒乓球共同被称为世界“三小球”，近年来在我国发展迅速，深受广大人民群众的喜爱，尤其是在各大高校，网球场上随时都会聚集数量庞大的网球爱好者。但通过观察也不难发现，很多学生在网球锻炼中出于各种因素导致身体受到了不同程度的损伤，损伤的原因除了运动技术结构本身的特殊要求外，与大学生的自我保护意识、准备活动的有无与充分程度有着重要关系，本文立足于对大学生课外网球锻炼热身活动习惯、行为特征、意识态度等的分析，剖析高校大学生课外网球锻炼的热身活动现状，揭示大学生课外网球锻炼中热身活动的缺陷与不足，并由课外回到课内，对体育教学环节中相关重点进行反思和总结，尝试从教学端入手，在培养学生终身锻炼意识的同时，也要使学生养成良好的热身及自我保护意识。

2、研究对象及研究方法

2.1、研究对象

随机选取成都中医药大学参与网球锻炼的学生为调查对象

2.2、研究方法

2.2.1、文献资料法

本选题采用文献资料法，通过成都体育学院、成都中医药大学图书馆及中国知网、万方数据库等网站，检索并查阅相关研究和文献。

2.2.2 问卷调查

对成都中医药大学参与网球锻炼的学生进行问卷调查，发放问卷100份，回收97份，回收率97%，剔除填写错误和不完整问卷4份，有效问卷93份，有效率95.7%。问卷通过效度和信度检验，符合统计学要求。

2.2.3、数据处理

通过EXCEL及SPSS软件对调查问卷的数据进行统计处理与分析，整理得出相关有效信息。

3、结果与分析

3.1、被调查大学生基本情况分析

本调查的对象包括了专修班、普修班和业余爱好者，调查具有一定的普遍性。通过问卷整理，被调查的93名大学生中，男性大学生参与网球锻炼的人数明显高于女性，男、女大学生平均年龄都在23岁左右，其平均网球运动年限分别为2.5和2年，可以看出，大部分大学生习练网球时间较长，网球已成为其锻炼的一种重要运动方式，对其课外网球锻炼热身活动情况进行调查，具有较高的可行度及代表性。

3.2、学生课外网球锻炼热身情况分析

3.2.1、学生课外网球锻炼热身习惯分析

通过问卷反馈，93名被调查者中，在课外网球锻炼前有热身习惯的为60人，占比为64.5%，无热身习惯有33人，占比为35.5%。习惯是一种无序化、潜意识层面的外在行为表现。因此，可以看出，大部分学生具有运动前热身的良好意识，但仍有超过三成的学生没有形成热身活动的习惯。

3.2.2、学生课外网球锻炼热身时间分析

表一 课外网球锻炼热身时间情况（N=60）

调查显示，在60名具有热身习惯的同学当中，热身时间5-10分钟的占比最多，达到了50%，理论上的最佳热身时间15分钟以上的仅为3人，甚至有15位同学的通常的热身时间仅为5分钟不到，时间明显不足。

3.2.3、学生课外网球锻炼热身方式分析

表二 课外网球锻炼热身方式情况（N=60）

从表二可以看出，分别有25%、20%的学生采用最为常见、也最为普通的慢跑及热身操作为网球锻炼前的热身项目，有13.3%的学生同时采用了慢跑和热身操两种方式作为热身项目，另外有41.7%的学生在此基础上加上了网球专项的热身准备活动。从上述数据看来，虽然慢跑及热身操依然是大多数学生较常采用的热身方式，但仍有接近一半的学生在此基础上加入了更为合理的网球专项热身准备活动，值得肯定。

3.3、学生课外网球锻炼热身活动的认知分析

3.3.1、热身活动对身体影响的认知分析

表三 热身活动对身体影响的认知情况（N=93）

从表三可以看出，95.7&的学生认为网球锻炼前不做热身活会增加受伤的几率，而在不热身的情况下，有75.3%的学生锻炼后感到身体不适。总的看来，绝大多数学生对热身活动的重要性了解于心，并且热身活动对于减少网球运动中的身体不适的确具有积极作用，但部分学生依然不愿意做热身运动。

3.3.2、学生课外网球锻炼热身活动影响因素分析

表四 热身活动影响因素统计（N=33）

从表四中可看出，在网球锻炼前没有热身习惯的学生当中，占比最多影响因素的不是我们常认为的懒惰和没时间，而是“不会做”，或者说不知道该怎么做，占到了近三分之一。此外还有部分同学受同伴的影响，在从众效应下也放弃了准备活动。

4、结论及反思

4.1、结论

4.1.1、无论是体育课堂教学、课后体育锻炼或竞技体育比赛，对于高校学生而言，热身运动都是必不可少的一个重要环节，它在消除肌肉粘滞性、提高关节灵活度，激活身体运动机能等方面起到可至关重要的作用，即降低了运动损伤的发生几率，又有利于竞技水平的发挥。

4.1.2、在课余网球锻炼时，多数学生有做热身活动的习惯，但也有近三成的学生在课余网球锻炼中没有养成做热身活动的习惯。

4.1.3、多数学生在课外网球锻炼时有做热身活动的习惯，但热身活动的时间显得不足，大部分学生的热身活动时间不足5分钟，在热身方式的选择上总体比较合理，也有少部分呈现出过于单一的现象。

4.1.4、多数学生对课余网球锻炼热身活动的必要性认识和态度上是良好的，能够很好的认识到热身对身体影响的重要性，但由于懒惰、受同伴的负面影响、过于急切投入到训练与练习或缺乏热身技能等而放弃做热身活动。

4.2、教学反思

4.2.1、高校体育教师在从事课堂教学工作时，不要一味地强调动作技术的教学，而应该在教学过程中经常给学生灌输一些运动损伤、自我保护、热身方式方法等方面的知识，强调热身活动的重要性。

4.2.2、高校体育教师要积极灌输热身运动的重要性，要让学生在思想上要高度重视热身活动，行为上要身体力行，克服思想惰性，养成在课外网球或其他锻炼中配合热身活动的好习惯，并要求同伴之间应相互监督，充分地做好热身活动。

4.2.3、高校体育教师在课堂中应传授学生科学、实用的热身知识及技能，让学生明白体育锻炼要循序渐进，不可操之过急，要保证足够的热身活动时间，并且要做到一般热身与专项热身相结合，建立起一套适合自己的热身活动，保证热身活动足够的充分。

4.2.4、高校体育教师在课堂中还应加强对学生体育横向知识的教学，例如运动解剖、运动生理等，同时让学生尽可能的认识自己的身体，熟悉自己身体状况及身体素质水平，从而让学生在进行体育锻炼或体育比赛之前能够根据自身身体的现实情况及各体育项目的负荷情况和常见损伤，有的放矢的选择适合的热身项目。

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