三个方法助您夏日除湿气

覃华芳

中医认为，气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。而通过饮食、起居可以对湿气进行调节。广西中医药大学附属瑞康医院心血管内科主任医师王强说，湿气重让人感觉沉重，粘滞，还有一种秽浊的感觉。用现代的语言来说，湿就是一个毒素。中医对湿气分为内湿和外湿。外湿主要是气候环境影响所致；内湿主要是指体内的湿气，脾胃的运化功能失调了，导致水湿不能外排。

生活不注意会致湿邪侵袭

有些上班族，早上起来匆忙洗个头，没有吹干就出门了；或晚上临睡前洗澡，没擦干身体，头发也没擦干就睡觉了。这往往会导致湿邪侵入到头部的经络，就会出现头痛。

还有人比较喜欢按摩刮痧等，特别是刮痧和拔罐，结束后不到8个小时就去洗淋浴，特别是冷水浴，也会致湿邪侵袭。古话说，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品，都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

现在，很多人有脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病等问题，这些病也都与湿邪、痰湿有关。

这些表现可能是湿气重

第一个是头面部的问题，头发摸上去有油，脸部看上去也是有油。

第二看是否肥胖。如果肥胖且小肚大，这种也是湿气的一个表现。

第三是在早上起来、没刷牙之前对着镜子看看舌头是不是白的，或有齿痕，这些也是湿的表现。

摆脱湿气困扰有三个方法

王强说，一方水土养一方人，两广人常喝祛湿茶是很好的方法，另外要特别注重一些日常好习惯的养成，这样才能从根本祛湿。

祛湿法一：睡好覺

如果晚上十一二点钟不睡觉，阳气就虚弱了。王强说，熬夜的人，到了第二天，体内的阳气不足，脾胃的运动功能就很差。晚上睡不好，第二天起来食欲也会差，运化功能下降了，就会导致湿气在体内泛滥。

祛湿法二：出出汗

除了休息好之外，祛湿的另一个办法就是适量的运动，如果不运动出汗，汗液分泌就会相应减少，湿气必然积累在身体内。

祛湿法三：好好吃饭

王强说，祛湿最重要也是最难做到的是把好饮食关。少吃大鱼大肉，适当地增加素菜的比例，水果蔬菜搭配合理，对体内的湿气是有一定益处的。除此之外，王强特别提醒大家，不要一味地贪图冷气和冷饮。这些看似凉爽的作法会把湿邪深埋在体内，成为以后困扰健康的一大问题。如果体内有了湿气，可以先进行食疗，比如吃些薏仁、莲子、红豆等，这些食材可帮助大家排湿，也适合大部分人食用。如果病情严重，可以到医院进行药物调理。