体脑兼动保健康

廖仕成

我1932年生，1951年5月参加工作，1992年年底退休，如今已经86岁了。关于养生，我的体会是：身体健康重在运动，不仅要动身体，也要动脑，体脑兼动才能得健康。

一、动身体

我从小就坚持体育锻炼。我上小学、中学时都是学校篮球队队员。参加工作后，我也坚持天天晨跑运动。60岁退休后，我总结过去的经验，摸索出了一套适合自己的运动方法。

我早晨醒来后，在床上做全身按摩。脑、脸、耳、鼻、腹、腰各按摩60下，全套约30分钟。我已经练了20多年，效果很好，身体的小毛病少了很多。此外，我下午在户外散步一小时左右。同时，为了让自己不倦怠，我还会尝试多种运動项目，如练太极拳、打门球等。我每天运动的时间大概两个半小时。坚持这些活动，既充实了我的晚年生活，也带来了许多乐趣。

二、动脑子

退休后，我并没有安于清闲的生活。我觉得自己的写作灵感还没有枯竭，写作激情也没有衰退。“用则进，不用则退。”为了活动大脑，我继续坚持写作。写作虽然辛苦，但自有乐趣。多年的坚持令我深深体会到，老年人多用脑，勤于写作，不仅能保持大脑清醒，促进思维，更重要的是能充实晚年生活。我现在脑子越来越灵，写作兴趣越来越浓，身体状况越来越好。我认为，写作不仅能促进脑运动，而且能使全身协调统一，对身体锻炼有促进作用。

生活难有十全十美，养生保健也是如此。我经常和朋友们开玩笑说：“我现在是‘两头好，中间差，脑子清楚，腿脚灵便，只是中间闹慢性支气管炎和脑血管硬化。”这些病症靠我自己运动收效甚微。于是我积极治疗，遵医嘱对症服用了一些药物，还坚持用一些器械进行过物理治疗，如今症状已经大大减轻。现在一些老朋友常夸我是80岁的年龄，70岁的身体，60岁的心态。我深深感到，动身体，动脑子，二者兼动，相辅相成，延缓衰老，促进健康。