颈椎病的保养和康复

席焱海

随着科技的发展，越来越多的人在日常生活、学习、工作中离不开电脑、手机，长时间使用这些高科技产物会导致我们的骨骼肌肉处于疲劳状态，周而复始最终导致相应的疾病发生。颈椎病既是其典型的产物，长期低头或脖子保持一个姿势时间过久都会导致颈椎病的发生和发展，慢慢出现头晕脖子痛，活动受限，手脚麻木，走路不稳，甚至大小便失禁、瘫痪，最终需要冒着大风险选择开刀治疗。

颈椎病患者手术以后的康复保健十分重要。

首先是心理、心情上的调节，要使颈椎病患者消除悲观、急躁情绪，树立战胜疾病的信心。良好的心态有助于术后更好的康复。

术后在切口及组织愈台之前（切口愈合5～7天，里面软组织14～21天，内固定植骨融合需要3个月），要避免颈部过多、过度活动，并预防受伤，尽量保持术后局部的安定，一般建议术后佩戴颈托保护3个月直到复诊。

术后，当患者病情已趋平稳时就开始康复训练，如进行深呼吸运动，若无法起床可做一些握拳、抬腿、足趾背屈等活动，这样不仅有利于术后创伤的恢复，还可以防止肌萎缩。在医生允许和指导下，逐渐改为坐及下地运动，以肌力训练为主。上肢以于抓、拿为主，下肢主要是直腿抬高、伸屈活动为主。对于术前存在肌无力（肌无力较难恢复）患者要加强无力肌群的锻炼。此外，还可以让患者根據自身情况进行生活自理的训练。

一般患者三个月到半年恢复后可参加正常工作学习，平时一定要注意颈椎的保养，若有不适及时和医生联系。