影响我国大学生体育锻炼行为的因素与自我管理效应研究

王芝琴

摘 要 在经济快速发展的背景下，大学生已成为社会主义建设的重要力量，大学生的体质健康水平直接关系着国民素质的整体提升。体育锻炼行为作为提高当代大学生身体素质的主要途径，必须在高校得到重视。本文结合大学生人群中对体育锻炼行为持冷淡态度的现象，分析影响我国大学生体育锻炼行为的家庭因素、个人因素、学校因素以及社会因素，并对大学生自我管理效应进行了相应研究。

关键词 大学生 体育锻炼 因素 自我管理

中图分类号：G804.8 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2018.01.082

Research on the Factors that Affect the Physical Exercise Behavior of

Chinese University Students and the Self-management Effect

WANG Zhiqin

（Physical Education Department， Hunan Institute of Engineering， Hengyang， Hunan 421001）

Abstract Under the background of rapid economic development， undergraduates have become an important force in the construction of socialism. The physique and health of undergraduates are directly related to the overall improvement of the quality of the people. As the main way to improve the physical quality of contemporary college students， physical exercise must be taken seriously in colleges and universities. Based on the indifferent attitudes toward physical exercise among college students， this paper analyzes the family， personal， school and social factors that affect the physical activity of college students in our country and makes a corresponding study on the self-management effect of college students.

Keywords college students； physical exercise； causes； self-management

1 高校大学生体育锻炼行为现状

目前，我国大学生的整体健康状况不容乐观，这与当代大学生缺乏体育锻炼以及自我管理能力较差有关。体育锻炼既有利于强身健体，又对人的心理健康及精神状态有着积极的促进作用。高校是大学生养成良好体育习惯的重要时期，合理正确的体育锻炼行为会为今后的人生发展之路提供良好的身体素质条件，有利于培养大学生的意志力、人际交往能力以及调节情绪的能力，会使大学生受益终身。据统计，我国高校大学生有近80%的同学喜爱并经常参加体育锻炼，但有相当一部分同学会对体育锻炼行为表现出态度冷淡甚至产生厌恶情绪，并且男女学生对体育锻炼的态度差异十分明显，男生对体育锻炼行为的积极性明显要高于女生。男生参加體育锻炼主要是为了增强体质、调节情绪以及课余时间的休闲娱乐，女生的动机主要为增强体质、调节情绪以及塑造体形。从整体趋势看，大多数大学生对参加体育锻炼持积极的态度，但仍有相当一部分大学生没有意识到体育锻炼的重要性。作为高等教育人群，大学生应该始终走在国家鼓励政策的最前端，“全面健身”需要广大大学生积极响应落实，给周围人带来正能量，为全面提高国民身体素质贡献自身的一份力量。本文结合大学生人群中对体育锻炼行为持冷淡态度的现象，分析影响我国大学生体育锻炼行为的因素，并对大学生自我管理效应进行了相应研究。

2 影响我国大学生体育锻炼行为的因素分析

2.1 家庭因素影响

现代大学生以独生子女居多，从小就缺乏劳动，缺乏主动参加体育运动的习惯，大多孩子在高中阶段学习压力过大，运动时间就更少，再加上家庭健康意识的缺乏导致现代大学生整体健康素质不高，所以进大学前就没有养成体育锻炼的习惯，故进大学后也不喜欢运动，加之大学学习压力减小，各种娱乐项目诱惑太多，根本没有意识到体育锻炼的重要性。“经济基础决定上层建筑”的思想以及社会市场经济大环境导致了大多数家长认为物质生活质量与物质水平成正比关系，在培养孩子的过程中认为好好学习文化课、考入重点大学才是孩子成才的根本。在孩子的成长过程中，大多数家长意识不到体育锻炼行为的重要性，一味地追求孩子文化课成绩，甚至有家长认为体育锻炼活动是一种浪费时间的行为。我国目前部分在校大学生是在这种家庭环境中长大，受家庭因素的影响，大学生在中小学时期没有养成良好的体育锻炼习惯，也未形成对体育锻炼行为的重视意识，对于大学时期开设的体育健康课程持可有可无的态度，因此直接影响我国大学生的体育锻炼行为。

2.2 个人因素影响

影响当代大学生体育锻炼行为的个人因素主要指的是大学生个人体育意识的缺失，体育意识指的是个体对体育活动的兴趣以及对参加体育竞赛、体育活动的积极性的体现。目前，我国影响大学生体育锻炼行为得一个重要因素便是大学生个人体育意识的缺乏。强烈的体育意识是促进体育锻炼行为的基础，是大学生进行体育锻炼动机的直接体现。[1]合理行为理论指出“体育锻炼行为是个体对于自身健康状况受到的威胁做出的相应反应”，当个体意识到自身生活习惯对身体健康状况有所影响时，他们便会对自身生活状态做出改变，积极参加体育锻炼。但由于我国大学生正处于人生中的黄金时期，健康水平相对较高再加上受中国传统健康理念“无病即健康”观念的影响，大学生很难发现自身的亚健康状态，体育锻炼的意识较难实现提高。世界卫生组织某干事曾发表过这样一段话：“大多数人的死亡不是来源于疾病，而是对疾病的无知。这种无知既包括对自身身体状况的无知，也包括对健康知识的无知。”由此可见体育意识的重要性。

2.3 学校因素影响

国家对大学生的体育课教学重视程度较低直接导致我国高校在院系课程设置方面“偷工减料”，不少高校只是为了响应国家对人才的全面培养目标设置了所谓的体育课程，但该课程的教学质量及课时安排未能实现有效保障。众多高校只在大一、大二学年设置体育必修课程，大三、大四年级便不再进行相关课程的设置。大学生在义务教育阶段、高中阶段本来受到的体育健康教育及相关体育项目的系统训练就少，大学时期对体育锻炼行为的不重视更是让人对我国大学生体育素养的提升表示堪忧。高校大多对学生专业技能的掌握较为重视，教学资金大部分用来购买学生专业所需的实验设备，用于体育设施建设投入资金较少。近几年来不少高校扩招，对于校园内占地面积大的网球场、排球场等更是直接改造为学生公寓或教学楼。体育锻炼系列课程质量低下再加上硬件设施的不完善，直接影响高校大学生体育锻炼行为的不合理，不利于当代大学生的全面发展。

2.4 社会因素影响

随着科技的发展，“互联网+”时代的到来，交通、通讯、餐饮等衣食住行都方便化，吃饭买衣不出门，若要出门喊“滴滴”，娱乐全靠手机，所以大多学生就餐没有规律，起居没有规律，大量时间耗费于睡觉和娱乐中，缺乏了主动锻炼身体的时间。当今信息时代，大学生早已不是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的书生形象，大学生可通过电视转播、网络视频、手机客户端等多种形式与社会接触，了解社会发展的趋势。目前网络媒体大多充斥着各类真人秀、选秀等节目，对体育项目的宣传节目较为稀缺，这也就导致大学生对各类体育项目不了解，也就无法产生兴趣、投身其中。

3 大学生自我管理效应研究

自我管理（self-management）指的是个人通过自身内在力量改变自身行为，实现自我组织、自我管理、自我约束、自我激励，最终实现自我目标的一个过程。自我管理效应强调人的“理智”，假定人的行为受个体的主观能动调控，而不是被动接受被安排好的一切。[2]针对部分大学生对体育锻炼的不积极现象以及上述对影响我国大学生体育锻炼行为的因素分析，大学生能否实现自我管理是影响体育锻炼能够合理进行的决定性措施之一。

大学生体育锻炼行为自我管理效应是指大学生自身设立体育锻炼目标、自己选择体育锻炼内容以及体育锻炼方法，通过自我监督、自我评价训练结果，不断督促自我实现锻炼目标的过程。[3]换句话说，大学生若能在体育锻炼的动机、方法、内容以及时间安排上有较好的表现，那便真正发挥出大学生体育锻炼行为自我管理的积极效应。

体育动机指的是推动体育锻炼行为主体的大学生从事并维持体育锻炼行为的主观原因和心理状态，是大学生对体育锻炼行为的客观需求的主观实际反映。由于家庭教育，学校及社会大环境的影响，很多大学生未能养成健康的体育锻炼意识，对体育锻炼重视度不够、主观动机较差。部分大学生表明：大学生对专业学习、社交、社会实践的需求更为重要，而运动只是一种放松解压，可有可无，这种对运动的消极思想使得他们更加不想主动参与体育运动。因此，通过自我管理培养体育锻炼的动机效应可有效培养大学生主动进行体育锻炼的习惯，体育动机对大学生体育健康知识的学习以及锻炼身体的能动行为有着定向、调节、强化、维持等作用。体育锻炼的方法选取是否恰当是影响大学生体育锻炼效果的重要影响因素之一，大学生只有选择正确的方法才能获取體育训练带来的优良效益并促进体育锻炼的不断坚持。大学生需结合自身实际采用适合自身的正确体育锻炼方法，必要时可咨询专业的体育教师或健身教练，制定合理的体育锻炼方法，实现有针对性的锻炼。体育锻炼行为的内容管理则包括体育锻炼的内容选择以及目标设定等相关内容，这些都是个体较为容易掌控的。自我管理中的时间管理相对于动机管理、方法管理、内容管理对个体体育锻炼的影响是较为有限的，这是因为时间管理具有很明显的个体特征，稳定性较强，较难做出改变，但大学生若能减少课余上网时间，将打网游、看电影、浏览购物网页的时间安排为体育锻炼，也是实现自我管理效应的积极表现。

4 建议

不断加强高校大学生的体育锻炼是提高学生体质的最直接途径，大学阶段的学生风华正茂，是形成良好体育锻炼习惯、养成体育健康观念的关键时期，同时大学生作为我国未来社会发展的顶梁柱，对我国未来体育事业及社会体育产业建设都具有积极促进作用，因此高校必须注重大学生身体素质及心理素质的提升。体育锻炼行为的合理进行对大学生强身体魄、提高意志力、合理宣泄情绪都有着十分积极的作用。目前我国大学生体育意识较为缺失，针对影响我国大学生体育锻炼行为的家庭因素、个人因素、学校因素以及社会因素等，当代大学生必须切实提高自我管理，充分发挥自我管理带来的积极效应，提高自身的体育锻炼动机，制定合理的锻炼内容、采用符合自身实际的锻炼方法、增加体育锻炼时间，加强体育锻炼的自我管理，为“全民健身”树立良好的榜样。

参考文献

[1] 李辉.体育生活方式对河北省大学生心理健康的促进研究影响大学生心理健康的体育锻炼因素分析[J].北华航天工业学院学报，2015（3）：57-59.

[2] 王振，胡国鹏，蔡玉军，张蕾.拖延行为对大学生体育锻炼动机的影响：自我效能感的中介效应[J].北京体育大学学报，2015（4）：71-77，104.

[3] PETERSON LD，YOUNG KR，SALZBERG CL，et al.Using Self-management procedures to improve classroom social skills in multiple general education settings[J].Edu Treat Child，2006.29（1）：1.