初中体育实心球教学有效性分析

鲁红

【内容摘要】实心球是初中体育教学当中经常开展的活动，能够促进学生肌肉的发育和运动能力的提升。同时，实心球也是体育考试当中的重点考查内容，采取怎样的方式来提升学生的体育成绩，是当前体育教师应当重点考查的问题。初中体育教师应当革新自己的教育思路，从现代教育的基本要求和学生主体出发，探究适合初中学生的实心球教学方法，帮助他们更好的掌握运动技巧。本文将从初中体育实心球教学实践出发，探讨采取何种策略才能提高教学的有效性问题，希望能够给初中体育教师朋友们带来更多的思考与启示。

【关键词】初中生 体育教学 实心球 技术 有效性

实心球在中考的体育考试当中也是重要的考查项目，同时也是增强学生体育运动能力的重要体育活动之一。在教材当中，关于实心球的教学标准，没有太多相关的说明，所以很多教师在开展实心球教学的时候，也显得无从下手。所以探索实心球的科学教学方式，提升有效性也变得十分重要。

一、研究背景分析

实心球是一种比较常见的体育运动器材，因为是实心的，所以得名实心球。实心球是一个重要的体育项目，对于力量和速度的要求比较高。已经有很多地区将实心球纳入到中学的体育考试当中。在投掷的过程当中，运动员的速度和力量都是很重要的，主要是以力量为基础，速度为该运动的核心。笔者认为，影响到实心球成绩的主要有三个主要因素，首先是实心球出手的速度，其次是投掷的角度，最后就是投掷的高度。在这三个因素当中，速度占据绝对的影响。实心球最后出手的速度其实是由最后投掷实心球的距离以及时间所决定。如果运动员用力的距离越大，那么投掷的时间就会缩短，实心球出手的速度也就越快。对于一般的初中学生来说，影响他们实心球出手速度的因素就是他们的体质水平，以及他们能否在训练过程当中正确掌握实心球的投掷技术。另外实心球投掷的角度对于投掷成绩也有一定的影响。如果学生能够在训练当中掌握正确的、适合自己的投掷角度，就能够获得不错的成绩。出手的角度对于不同体质水平的学生来说也有一定的区别，一般来说男生的角度比女生要大一些。实心球投掷的高度对于初中学生来说基本上出于比较稳定的状态。因为高度主要是取决于运动员手臂长度以及身高等等。但是部分学生掌握不到要领，在最后用力的时候出现了屈肘现象，也会导致投掷高度发生一定的变化。

二、实心球教学的实践分析

1.明确实心球教学的相关目标

在开展实心球教学课程的时候，要先对于学生进行相应的体育素质培养，讲解基本的实心球投掷动作，并且能够在开始活动之前，加强学生的安全教育工作，让学生能够实现自我保护，听从老师的指挥和指导。所以教师应当在制定教学相关目标的时候，先解决以下问题。首先是要培养学生积极参与实心球投掷训练的相关意识，鼓励学生参与到实际训练活动当中，并且指导学生如何抓握实心球、如何运用力道等等。其次就是要注重学生上臂力量和核心力量的训练，加强学生的综合运动素质，为提升实心球的成绩打下良好的基础。另外，教师要收集相关的实心球投掷的技巧并传授给学生们，让学生能够初步掌握双手上投实心球的基本技巧。除此之外，做好安全教育相关工作，维持好正常的课堂纪律，保证训练活动能够有序进行，避免学生因为嬉闹而浪费课堂教学时间。通过科学合理的制定实心球教学方案，能够有效提升实心球的教学效果。

2.做好相关的准备工作

体育教师在开展实心球教学活动的时候，可以为学生预留出一段时间，能够让他们适应教学的节奏，提升课堂上的教学质量。所以教师在在课堂活动进行策划的时候，可以先让学生们做好充分的热身活动，比如跑步、跳操和小游戏等等，帮助学生更好的适应后续实心球的训练和学习。通过准备活动的设计和实施，学生们也能放下紧张的心情，以轻松愉悦的状态进入到整个实心球教学过程当中。

3.重视实际教学的阶段

在开展实心球教学活动的时候，教师要抛弃老一套的教学方式，应当营造一种师生互动的气氛，将学生的注意力引到实心球的学习过程当中。初中生一般来说对于新鲜事物的关注度比较强，敢于尝试新的挑战和新的运动。所以教师可以设计一些互动的环节，严肃的课堂气氛会变得活泼，学生也能够放下心理上的压力。从容的学习实心球投掷技巧。

三、提高初中体育实心球教学有效性的方式

1.创新教学观念，提升实心球的教学有效性

为了能够充分保证初中体育实心球的教学有效性，教师需要不断的创新自己的教学理念，从“以人为本”的概念以及“民主教学”的相关概念出发，将学生的需求作为开展活动的中心，将学生作为整个教学活动的主体，满足学生在学习过程当中的合理诉求。初中生的肌肉和生理指标各方面还在成长发育的阶段，老师设计的教学方案必须要符合学生的锻炼和成长需求，避免强度过大的训练和活动。教师要引导学生自主学习和自主探究的精神，让学生能够明白学习实心球的意义和作用在哪里，由此来激发学生自行探索实心球运动，从而产生自学行为。

2.创新教学方式，提高教学质量

新时期，学生的学习需求和对于人才的培养需求都出现了明显的变化。为了能够适应这种变化的形势，教师要不断创新自身的教学方式。其中，现代信息技术就是是一个重要的突破口。使用现代信息技术、多媒体技术能够不断丰富实心球的教学手段，提升教学水平。教师可以鼓励学生，尊重不同学生之间的差异性特点，在學生投入训练的时候，不断鼓励学生，增强他们的自信心。帮助他们进一步树立实心球学习的兴趣，更多的参与到实心球训练活动当中。

还有一个重要的方式就是在课堂当中引入游戏。要根据初中生的认知和兴趣爱好制定他们喜欢和愿意参与的游戏。初中学生比较活泼。对于新事物的感兴趣程度比较高，更倾向于参与游戏。所以教师可以在开展教学活动的时候，加入一定的游戏时间。将枯燥的课堂内容与有趣的游戏进行结合，让学生能够在做游戏的过程当中，强化对于实心球技巧的掌握，加强课堂相关实践，不断提升学生的实心球学习效果和体育运动素养。在初中的体育课堂当中，加入实心球相关的游戏，能够激发学生掌握实心球投掷技巧的信心，能够有兴趣自主参与到游戏和训练当中，在比较轻松的气氛当中完成实心球的学习，通过寓教于乐的形式，提高对于实心球投掷技巧的掌握。比如通过游戏问答的方式，来对实心球的结构、发展历史和发展现状等进行相应的了解，让学生们能够从整体的角度来学习实心球课程，重视实心球的学习。

笔者根据自己的教学经验，设计了一个可以在课堂上展开的实心球游戏。具体包括了抛接实心球以及实心球传送等项目。具体以实心球传送为实例进行相关的讲解。准备二十个左右实心球，然后将学生们分成两组，两组同学面对面站立，中间大约有两米的距离。同组同学之间的距离保持在一米左右。然后每组的学生手中有一个实心球，双手举过头顶，将实心球抛给对面的同学。如果对面同学能够接住，就继续游戏。教师在旁边帮同学们统计最终哪一组的实心球能够接住的次数最多，哪组就是胜利的一方。初中学生的胜负欲表现的比较强烈，这种团队竞争类型的游戏活动能够激发学生的参与性，并且会为了胜利，会自主矫正自己的投掷动作，注意力也得到了充分的提升，能够全身心的投入到体育活动当中，不知知觉就提升了实心球的投掷水平。

3.创新评价体系，明确教学效果

在整个体育教学活动当中，为了能够对于教师的教学效果和学生学习效果进行宏观的评价，需要教师创新评价体系，能够明确自己在教学过程当中的不足。并且根据评价体系的反馈来调节自身的教学模式和教学内容。为了能够提升初中体育实心球教学的有效性，对于评价的渠道和方式等进行开拓与创新。在传统的评价方式当中，基本上都是教师的评价“一锤定音”。教师可以考虑将学生在训练当中的表现，以及其他同学的评价考虑进整个评价体系当中。这样做的目的是从不同的角度来评价教学效果和学习态度等等。

4.提升初中生心理素质健康

除了上面提到的必要措施之外，老师还应该注意对学生心理素质进行培养，才能让学生在参与测试和考试的时候能够发挥出自己本身的水平。拥有好的心理素质，才能发挥出自己的潜能，集中精力，取得更好的成绩。尤其是部分学生因为本身力量比较小，信心不足，导致在考试的时候发挥失常。这个时候教师要及时进行相关的心理疏导，帮助他们提高自信心，在练习的时候能够通过深呼吸和喊口号的形式为自己加油鼓劲，从心理上克服困难。

5.改良实心球的出手动作

在初中体育课程当中，体育项目琳琅满目。实心球对于学生的身体素质要求是比较综合的需要学生有一定的力量，同时还要具备一定的速度。学生在准备进行投掷实心球的时候，握球的手臂以及角度和高度等对于实心球的投掷成绩将会产生直接的影响。笔者根据自己的工作经验以及查阅的相关书籍来看，只有掌握了实心球出手的角度和高度，才能获取比较高的初始速度，进而取得更好的成绩。下面笔者将从改良实心球的出手动作进行分析与讨论。

（1）改良出手实心球时角度

学生在投掷实心球的时候，出手的角度将对于投掷成绩产生直接的影响。从力学以及运动力学的研究和相关实践表明，投掷的角度保持在四十五度的时候，会形成一个抛物线，这样抛掷的物体，通常情况下也能够达到最远的距离。如果实心球投掷出手的角度超过了四十五度，这个时候物体在空中停留的高度是比较高的，相应的距离就会缩短。如果出手的投掷角度小于四十五度，这个时候物体在空中的高度就会出现过低的情况，距离也相应的会变短。实心球作为一项历史悠久的运动项目，有无数运动专家和学者对其进行了研究。将风速以及空气的阻力计算入内，实心球在投掷的时候，出手的角度最好保持在四十度到四十二度之间。保持在这个角度范围之内，才能投掷出更好的成绩。在刚刚开设实心球课程的时候，初中生的年纪比较小，所以力气也比较小，导致投掷的角度难以把握。所以教师必须要重视这个问题，对于学生实心球投掷出手的角度进行规范和改良。在指导学生练习实心球的时候，老师要在旁边及时的给予指导，对于学生经常出现的动作不规范情况进行单独的辅导或者是集体的讲解，对于发力的技巧进行传授。初中学生平时很少锻炼到手腕和手指的力量，通常都会出现甩胳膊等小错误，直接导致了实心球投掷的角度要低于理想的角度，投掷的成绩比较低。笔者根据学生的具体状况以及相关的实践经验，总结如下方式，能够更好的指导学生的实心球投掷角度达到理想目标。首先是帮助学生能够更多的掌握投掷的正确姿势。观察学生的学习状态，叮嘱他们在练习的时候一定要小心，以免受伤。然后按照老师教习的不同方式进行投掷。其次是要掌握正确的发力点，多做相关的发力点的练习，用脚蹬地以及挺髋的动作要尽量标准。最后就是老师对于学生的单独辅导。这里有一些小技巧，就是可以使用皮筋或者是一些其他的辅助工具，规范学生投掷出手的角度。具体来讲是在两根标枪之间捆上皮筋，学生在进行投掷动作的时候，投掷出去的实心球的高度必须要跟皮筋的高度是相一致的。主要是让学生能够自觉的规范自己投掷的角度，不断的进行调整，最终达到较好的效果。

（2）加快出手投掷的速度

通常情况下，实心球投掷的速度是由投掷的时间以及距离来共同影响和决定的。简单来说，用力的长度缩短，时间也会缩短，这个时候实心球出手的速度也会提升。所以教师可以从以上这两个角度来对学生给予一定程度的指导。首先是要规范和矫正投掷的动作和姿势。准备投掷之前要保持两脚分开站立，身体重心保持稳定，上半身要充分的后仰，一直后仰到身体能够承受的最大幅度。上半身从肩膀到腰部一直到下半身的髋部和腿部都要延伸开来，整个身体就好像是一张蓄势待发的反弓。动作的标准程度将会影响到最终的投掷出手速度。老师可以先自己示范，将学生分小组进行观察。避免人太多太拥挤导致观察不仔细的情况。然后由学生来做动作，老师在旁边进行观察，对于动作不规范的及时的纠正。很多学生在投掷过程当中，全程低头，其实是不规范的，作为老师要帮助学生纠正细节问题，养成正确的投掷习惯。

结语

随着课程改革的不断深化，我国的初中体育教育也面临新的问题和新的要求。实心球的教學成为正常体育教学的重要组成部分，这样会对学生的升学问题造成影响。这就要求初中体育教师应把实心球的教学作为重点，改进自身的教学方法和教学策略，有针对性的帮助学生提升实心球的学习效果，取得更高的成绩，从而加强初中体育实心球教学的有效性。

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（作者单位：杭州外国语学校）