“功能性体能训练”手段发展灵敏与协调素质的实验研究

黄英 郭玉

摘 要：本文主要采用实验法和数理统计等方法，以广州市XX小学四年级学生为研究对象，指定为期16周的功能性体能训练计划，探讨功能性体能训练对小学四年级灵敏与协调素质及其他运动素质的影响分析，研究结果表明功能性体能训练能有效促进小学四年级灵敏与协调素质的发展，同时对速度、力量和柔韧素质也有显著效果，且幅度明显高于传统体能训练组教学，为功能性体能训练在小学体育教学的应用提供参考依据。

关键词：功能性 体能训练 灵敏与协调 运动素质

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0235-04

“功能性训练”最早运用于医学康复领域，20世纪90年代被学者应用于竞技领域取得了良好的效果，很多专家证实功能性体能训练的重要性，自此功能性体能训练被各国效仿。至2010年我国第一个功能性体能训练实验室的成立，在我国有关功能性体能训练的研究如雨后春笋般呈现出来，因此功能性体能训练也在以一种新的方式被引用到体育教学课堂。

持续下降的中小学生体能素质一直是一个争议不断的话题，不管是基层的体育教师，还是国家对体育的重视，从体育课堂的形式、内容等方面努力改善这一现象。体能作为体育课教学的一个重要组成部分，功能性体能训练在体育课堂教学中的运用趋势日益明显，面对这一趋势，如何能更好地发挥功能性体能训练的作用，将其运用到日常体育教学中，完善功能性体能训练的体育教学内容尤为重要。

本研究结合小学四年级的体育教学内容，设计符合小学四年级灵敏与协调素质发展的功能性体能训练教学内容；同时本研究为解决学生体能发展提供指导依据，其研究结果將为相关论文提供理论参考。通过对比功能性体能训练教学方法与传统体能训练教学方法对学生身体素质等方面的影响，为小学体育课堂引进更加合适的功能性体能训练内容提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以荔湾区XX小学四年级两个班学生为研究对象，将两个班分为两组：实验组（功能性体能训练）、对照组（传统体能训练），每组各36名学生。灵敏协调素质发展的敏感期是6～13岁，[1]四年级正处于这个阶段，符合其身心发展的特点需求。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

主要通过在中国知网、万方系列数据库等检索有关功能性体能训练的文献资料，查阅有关体能训练与教学相关的书籍，分析整理出有关我国功能性体能训练的发展现状，为本文提供理论依据。

1.2.2 实验法

（1）实验方案。

以2017学年第1学期本校四年级两个班学生为研究对象，根据培训及我区体育教学要求等实验组主要设计如下3个方面：功能性体能热身、8min体能训练、体能课，结合教师自身条件、学校设施以及学生的素质，涉及的器材主要有：敏捷梯、体操垫、教学用球（篮球、足球）、低栏架、跳绳等。实验前对两个班进行灵敏与协调素质测试评价，在没有显著性差异的前提下，对两个班进行为期16周（每周三次）的体能课程安排。两组体能教学内容不同、形式相同。两组的练习时间和组数相同，负荷强度尽量一致（通过心率来控制），前两次课和后两次课进行测试，作为评价的参考依据之一，由同一教师教学，两个班体能教学内容相同。

（2）教学内容。

实验组：每次课8min功能性体能训练、功能性体能热身，对照组：常规热身、传统体能训练；每周一次体能课。

（3）实验时间。

每周三节体育课堂教学，共进行16周实验。前一周和后一周进行测试，中间14周为主要实验周。

1.2.3 问卷调查法

根据本研究的目的和意义，设计调查问卷：实验后对功能性体能和传统体能练习的主观感受等。问卷采用封闭式问题，并对问卷进行效度、信度检验。

1.2.4 数理统计法

用Excel 2003等将数据进行统计整理，用体育统计方法SPSS 16对问卷数据进行分析处理。

2 结果与分析

2.1 实验组与对照组学生灵敏与协调素质的比较分析

2.1.1 实验前、后实验组与对照组学生灵敏与协调素质对比分析

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调的改变身体的空间位置和方向，以适应变化着的外环境能力[2]。灵敏与协调密切相关，国内外评价灵敏与协调素质的方法很多，但没有哪一种方法能完整反应灵敏与协调素质。结合《国家学生体质健康标准》及学生需求，本次实验灵敏与协调素质评价内容指标：10m×2绕杆跑、1min跳绳。

实验前、后对两个班学生各36名进行测试，从表1可知，实验后实验组10m×2绕杆跑具有非常显著性差异（P<0.01），说明训练后功能性体能训练对学生灵敏素质的提高有显著性作用；对照组10m×2绕杆跑有显著性差异（P<0.05），说明传统体能训练对学生灵敏素质提高有效果；实验组1分钟跳绳前后实验对比具有非常显著性差异（P<0.01），对照组1min跳绳有显著性差异，（P<0.05），说明功能性体能训练对学生协调素质的提高有非常好的效果，传统体能训练对学生协调素质的提高也有较好的效果。当前学生正处于灵敏与协调素质发展的敏感期，因此实验组与对照组学生通过一段时间的训练其素质都得到了相应的提高，但实验组不管是10m×2绕杆跑还是1min跳绳提升幅度均明显高于对照组。

2.1.2 实验后实验组与对照组学生灵敏与协调素质的对比分析

从表2来看，实验前，实验组与对照组10m×2绕杆跑、1min跳绳均不存在显著性差异（P>0.05），说明两个班实验前灵敏与协调素质相当；实验后，实验组与对照组10m×2绕杆跑和1min跳绳都具有非常显著性差异（P<0.01），功能性体能训练在发展灵敏与协调素质中，结合小栏架、敏捷梯等器材，注重发展了学生的小关节肌肉群、上下肢的协调配合。在热身方面，侧滑、急停等练习能够采用最小的冲击力提高横向和纵向的变向能力，同时还可以提高下肢的力量和髋部的稳定性，对照组体能训练会发展学生的启动速度，位移速度等，但容易忽视对学生速度后急停，因此对照组在变向等灵敏协调方面会落后于实验组。

2.2 实验前、后实验组与对照组其他运动素质的比较分析

2.2.1 实验前、后实验组与对照组学生其他运动素质对比分析

为更科学的比较学生训练后的两个班体质测试情况，以2017年国家学生体质健康标准统一测试数据做为依据，对实验前后两班其他运动素质比较分析。

从表3可知，两个班50m跑实验前后对比，实验组具有非常显著性差异（P<0.01），对照组具有显著性差异（P<0.05），功能性体能训练和传统体能训练对小学四年级速度素质提高有效果；1min仰卧起坐实验前后对比，实验组具有显著性差异（P<0.05），对照组不具有差异性（P>0.05），虽然16周的实验主要为学生的灵敏与协调素质设计，但实验组腰腹力量也得到了一定的提高，而对照组仰卧起坐练习次数少没有效果，功能性体能训练注重身体核心躯干稳定性的训练，传统体能训练中，对照组周而复始的练习仰卧起坐，虽然能一定程度上提高学生的腰腹肌力量，但长期单一训练模式学生容易失去兴趣，同时容易引起腰肌劳损等腰部问题，如平板支撑练习，对于力量较弱或者手腕有问题的学生，可以直接使用俯卧撑式手柄降低难度；坐位体前屈实验前后对比，实验组具有非常显著性差异（P<0.01），对照组没有差异性（P>0.05），功能性体能训练的准备活动结合拉伸以及放松结合动态拉伸有效地促进了学生柔韧性的发展，这是传统体能训练所忽视的。

2.2.2 实验后实验组与对照组学生其他運动素质的对比分析

由表4可知：实验前对照组与实验组50m跑、1min仰卧起坐、坐位体前屈均无显著性差异（P>0.05），进一步说明实验前两个班素质相当。实验后，实验组与对照组50m跑平均成绩为9.97s和10.23s，具有非常显著性差异（P<0.01），实验组50m跑平均成绩幅度明显高于对照组，说明功能性体能训练对学生的速度素质有显著效果；实验后实验组与对照组1min仰卧起坐具有显著性差异（P<0.05），功能性训练强调无疼痛训练，注重训练质量帮助预防损伤，训练难度和负荷循序渐进；实验后，实验组与对照组坐位体前屈平均成绩为10.47cm和8.41cm，两个班具有显著性差异（P<0.05），说明功能性体能训练能促进小学四年级柔韧素质的发展，且效果好于传统体能训练。

2.3 实验组对功能性体能训练的主观感受调查分析

功能性体能训练从竞技领域发展到学校体育，能否最大限度的发挥其价值，还得考虑接受教育者的主观感受，表5可知，喜欢功能性体能训练和非常喜欢功能性体能训练分别为46.7%和9.11%，超过一半的学生对功能性体能训练内容表示欢迎和认可的态度，不喜欢的比例为8.57%，对学生调查中了解不喜欢的原因有一部分是学生觉得练习太辛苦，对体育兴趣本身不浓厚，这一数据表明绝大多数学生对功能性体能训练的练习方式表示欢迎。从表6来看，学生对功能性体能训练与传统体能训练喜欢比例分别为63.89%、30.56%，更多的学生相对喜欢功能性体能训练这种方式，但是对传统体能训练喜爱的比例也不容忽视，两种训练模式各有优缺点，学生体能能得到提高才是最重要的。

传统体能训练形式比较单一，长期容易枯燥无味，多数学生更青睐内容多样、形式多变的练习方式，功能性体能弥补了传统体能的这一缺点，因而在学生中更受欢迎[3]。

3 结语

（1）实验组实验前后灵敏与协调素质具有非常显著性差异，功能性体能训练能促进小学四年级学生灵敏与协调素质的发展；对照组实验前后灵敏与协调素质也具有显著性差异，传统体能训练也能促进小学四年级灵敏与协调素质的发展，在身体素质发育敏感期，学生的素质通过训练都能得到提高。

（2）实验组与对照组实验后灵敏与协调素质存在显著性差异。功能性体能训练对学生灵敏与协调素质的提高幅度高于传统体能训练对灵敏与协调素质的提高幅度。

（3）由分析可知，实验组50m跑、坐位体前屈实验前后具有非常显著性差异，1min仰卧起坐有显著性差异，说明功能性体能训练对小学四年级速度、柔韧、力量素质都有效果；对照组实验前后50m跑具有显著性差异，1min仰卧起坐和坐位体前屈没有差异性，说明传统体能训练对小学四年级的速度素质有效果，但是力量和柔韧素质并不明显。

（4）由分析可知，实验前实验组与对照组其他运动素质不存在显著性差异，实验后实验组与对照组50m跑非常显著性差异，1min仰卧起坐和坐位体前屈有显著性差异，功能性体能训练对小学四年级的速度、柔韧和力量素质幅度明显高于传统体能训练。

（5）建议小学体育教学中引进功能性体能训练。学生对功能性体能训练和传统体能训练喜欢的主观感受比例为63.89%、30.56%，功能性体能训练对学生各种身体素质的提高都有较大作用，传统体能训练也能促进学生身体素质的发展，教师应结合自身特点和本节课教学内容，两种训练方式相辅相成，共同促进学生的体能发展。

参考文献

[1] 柴娇，李林.《国家学生体质健康标准》中“灵敏素质”测试指标完善研究[J].北京体育大学学报，2012（35）6：70-73.

[2] 邹广楠.功能性体能训练对小学五年级学生运动素质影响的实证研究[D].石家庄：河北师范大学，2016.

[3] 刘瑞东，陈小平等.功能动作筛查在青少年动作与姿势测试中的应用及其与身体素质表现的相关性研究[J].武汉体育学院学报，2015，49（8）：82-86.