谈武术套路教学训练与可持续发展创新思路探究

吕云来

摘 要：中国武术，有着悠久的历史，最早可以追溯到商周时期，是中国劳动人民在长时期的社会实践中不断与丰富起来的一项宝贵的文化遗产。随着时代的演变，武术也在不断的改进，但在实际的武术教学与练习中仍然存在着许多的问题，针对一些较难的动作需要学生多加练习。为了解决武术中出现的部分教学问题，本文对武术的改进与创新进行探讨与研究。在正确、科学的武术练习过程中，能提高学生们的精神与身体素质，达到强身健身的作用。

关键词：武术套路 可持续发展 创新思路

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（c）-0162-02

武术既是一种强身健体的方式，同时也是一种艺术的展示。所以在武术比赛中存在着体操式、理想化、艺术化的演绎套路，使得武术表演更具节目效果。在武术的教学内容里，需要将“练”和“打”完美的结合起来，达到视觉冲击的效果，同时也会引起更多的学生对武术的关注，提高对武术学习的兴趣，让学生们真正的领略到武术的使用价值。

1 吸纳新的元素，武术教学内容创新

武术最早起源于商周时期，随着时代的推荐，武术也随之产生了相应的变化。在武术的改进过程中，既要保留传统内涵、传统艺术，同时还要在这基础上加以创新，融入了多个国家的武术元素。比如将散打和跆拳道里的劈挂、外摆腿、侧瑞等技能融合到长拳套路中，同时还把泰拳的膝顶、寸击、肘击也融入到长拳套路里。通过多种武术元素的融合，从而提高学生学习武术的积极性，同时对武术的实用价值与存在价值有了更高的认识。

中国传统武术伴随着中国历史与文化发展，成为维系这个民族生存和发展的魂，和承载中华儿女基因构成的魂。修习武术，让人体由身到心焕发出生命力的精干。在经过数千年的演变过后，武术中也逐渐融入了其他的元素，使得武术更艺术性，不仅仅只是力道的展现，使得武术的学习与武术的教学开展也发生了相应的变化。相关学者提出在武术里可以适当加入散打的教学，通过武术与散打的相互结合，使得武术教学得到创新，激发学生的动力与兴趣，使得武术教学更具艺术性，淘汰掉传统枯燥的武术教学模式。体现了中华武术具有博大的系统性，鲜明的主体性，拥有独特的文化艺术风格。散打与武术在历史上都有着不同的地位，完美的诠释了不同门派的武术家对于本派武术的专研刻苦和热爱，同时也体现了我国武术界的博大精深。

2 激发学生兴趣，全面训练

学习武术可以达到强身健体，修身养性，提高自我防范意识的效果。比如类类似于用缓慢柔和的方式演绎长拳套路与太极拳，展现出不同风格的武术艺术，领略其武术的精髓，“招式可因地、因人、因时而改变”。与此同时还可以激发学生对学习武术的兴趣。

中国武术因门派的众多，使得流传的武术招式也各式各样，所以对于学习武术，只能在于“精”，而不能在于“多”。拳法在中国武术中占有重要的地位，而且拳法的种类也分了很多种，李连杰先生说过，自己学习了将近40多年的武术，都还没能真正意义上的领略到拳法的精髓。拳法中具有代表性的有太极拳，长拳，形意拳，翻子拳，六合拳，八极拳，咏春拳。据调查了解到，中国拳法目前已经有120多种，不同种类拳法的结构和展现的方式也有很大的差别。但是这些拳法都表达着，对内涵的追寻，磨炼人的精神意志和修身养性，强调内与外的统一的中国武术精神。由于每一种拳法都有着独特的特性与理解模式，所以在练习拳法的过程中需要不断反复练习，报以持之以恒的态度，才能修到真正的武术。在武术的表演过程中，对于武术表演的细节方面也需要特别的注重。比如类似于太极拳的表演，就要做到动作的缓慢柔和，刚柔相济，发力完整，轻灵沉着，富有弹性等等。从动作中展现出太极的轻柔，轻柔中又带有力道，使得太極拳的阴阳结合完美展示出来。对于力道的把握有度，使得学生在学习太极拳的时候更利于对拳法的掌握和理解，在表演太极拳的时候也能展现出学生精力充沛的阳刚之气。在表演过程中，表演者对自己的身体也需要有所关注，许多学生都反映长时间的练习太极拳会出现胸闷、头晕眼花等症状。所以在表演长拳或者太极拳时需要做到：节奏鲜明，快速有力，动讯静定，舒展大方。并且劲力要有冲击力，爆发力。良好的体现出太极拳法的“先柔后刚”。

3 将静气功融入到武术教学环节中

太极拳是我国拳法的经典，它是由各家门派的拳法结合而成气。采用腹式呼吸，在练拳时汗流浃背却不喘气，起到畅通气血的作用。同时还融入了以阴阳为基础的经络学说。使人们在演绎太极拳法的过程中，身心处于一种安静状态，做到心无杂念，精神意志集中于一处，即意守丹田，达到似醒非醒的境界，这便是太极拳的最高修行境界。

道教是中国本土宗教，以“道”为最高信仰。道教在中国古代神鬼崇拜观念上，以老、黄道家思想为理论根据。道教的道士们经常会练习内丹术气功、导引。同时道教在中国古代的传统文化中占有重要的地位，在学术界所说的道教，是指在中国古代宗教信仰的基础上，承袭了方仙道、黄老道和民间天神信仰等大部分宗教观念与修持方法。佛教距今已经有2500多年的历史，起源于印度。佛教里的静坐、禅定也包含着气功的配合与运用，根据这种方式来调整在静坐、禅定过程中生理状况，使得血气旺盛，呼吸深长，肢体大脑都得到充足的氧气提供。在演绎道教武术的过程中，习武者体内会持续的排出二氧化碳，使得大脑保持清醒状态，同时肌随着运动过程中肌肉消耗掉的养分也得到了补充，顺利的达到气功入静的状态。在演绎武术的同时会使表演者的心率加快，血压升高，耗氧量增多，加快身体的新陈代谢，达到心灵和身体的通融。气功锻炼是很有难度的，并且具有一定危险性，初学者需要在专业人士下陪同进行训练。气功训练是在气入丹田后，进行有频率的呼吸，在保持轻松自然的同时身体也要协调运动。同时伴随着身体的放松，耗氧量减少，呼吸柔和缓慢，血压降低，心率减缓，最后达到心平如水的境界。在道教中，通过静思、打坐训练可以使学生缓解压力，调整心理状态，同时还可以使大学生养成心平气和看待任何问题。瑜伽就是良好的运用了道教的打坐、静思这类项目。使人更祥和、平静、精神焕发。所以学习武术能使人们达到内外兼修，阴阳平衡，动静皆宜的境界，同时也完美的诠释了中国武术的博大精神。

在学习武术的过程中，需要做到持之以恒，不辞辛苦的态度去练习，才能逐渐的了解到武术的真谛。修行武术是从身到心得到提升，使人充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。根据调查，当前武术教学内容在传统的教材上做了适当的改进，加入了部分艺术元素，大致内容比较新颖，但是系统性、科学性还不够，对于大学生武术学习的积极性没有很好的提升。有的由于内容上的更改，使得武术学习更为复杂，有些动作太过花哨。所以需要在武术课程上进行大胆的创新，融入其他领域的武术元素，让学习武术的过程不再枯燥，对提高大学生学习武术的积极性和热情度有很大的帮助，使中华武术在世界上发展更强，受到更多人的关注。

参考文献

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