新时期高校健美操教学创编研究

邓琼

摘 要：健美操是一项深受广大群众喜爱，并且集健身、表演、竞技、娱乐于一身的新兴体育运动项目。随着现代社会的发展，大学生对自身的要求也越来越高，为了适应社会对高素质人才的需要，对大学生健康健美形体的全面塑造，给新时期高校健美操教学提出了全新要求。笔者分析了健美操的发展价值、训练特点、注意事项以及若干教学问题，探索了健美操教学的优化创新之路，旨在对体育教育工作者有所借鉴。

关键词：健美操 教学 创编

中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0116-02

1 健美操的发展价值

人们的生活水平随着社会经济的不断发展得到了很大的提高，因而人们对健康、休闲、娱乐的需求也不断扩大，要求也不断提高。人们开始对体育运动越来越重视，并从心态上发生了本质的变化，从以前的被动接受逐渐转变为主动参与。这使得人们对健美操的了解越来越多，健美操运动的地位也得以提升，于是人们开始积极参与健美操运动，感受健美操运动带来的快乐和健康。同时随着大众健身思想的不断深入，健美操运动已经成为人们平时健身的主要项目之一，是大众健身中的一个重要组成部分。目前，许多的学校也将健美操运动纳入高校体育健康教学计划，使健美操知识在学校得到更加专业化的发展，为健美操运动培养了一大批优秀的后备人才。健美操运动在我国的体育健身事业中有着重要的作用和深远的意义。

2 健美操的训练特点

首先，是提高健康水平和竞技能力。健美操对于大众来讲，主要是增强体质，提高健康水平。更具体地说，就是增强心血管系统的功能，使身体机能达到良好状态，提高机体的免疫力，同时还能减脂塑形。在大众健身的基础上进一步训练，就是为了提高竞技能力，期望在国内外的健美操竞赛中获得优异成绩。其次，是促进身体协调发展。健美操训练可以改善体形体态、矫正畸形，使人的面貌焕然一新。还能促进骨骼和肌肉的协调发展。再次，是提高锻炼兴趣。健美操训练可以提高锻炼者的兴趣，在内容丰富的多趣味练习中提高了健康水平。最后，是促进人际交往。健美操还可以陶冶情操，促进人际的交往。随着训练带来的身体形态美，肌肉线条美，进而带来语言美、行为美，增进了人们之间的了解和友谊。

3 健美操的注意事项

在长期有规律地参加健美操锻炼的过程中，在追求实效的同时，还要特别注意防止出现一些问题。首先，要量力而行。在开始锻炼之前，最好先进行一次全面的健康检查，特别是过胖过瘦、年龄较大以及有严重伤病的、有家族遗传病史的人士等，如果有问题，应当遵循医嘱，妥善安排健身运动，不可违意强行。其次，要充分热身。虽然表面上看健美操不是非常剧烈的运动，但身体的许多部分在运动中仍然要承受较大的压力，如果在运动前不做好充分的热身准备活动，还是有受伤的危险，所以要重视正式运动前的热身准备活动。再次，要有效训练。每次有效的健美操训练都需要一定的时间。一般而言，每次训练在30～60min为好，时间太短或过长锻炼效果都不佳。因为时间太短不能有效锻炼心肺功能，更不能消耗足够多的热量。相反，每次训练时间过长也不好，尤其是对体重超标、平时运动较少的人群，长时间的运动极容易造成局部肢体的运动性劳损伤，有些甚至是不可恢复的严重损伤。最后，要及时补水。在长时间的健美操锻炼过程中，一定要注意及时补充水分。因为在健身时，身体为了保持恒定的体温，会大量出汗排热。由于人体不会储存多余的水，随着大量汗液的排出，血液就会变得黏稠，这样不仅会给心脏造成额外的负担，还会改变血液的成分比例，影响正常的身体代谢，导致身体机能下降。在气温较高的环境里运动时，除了要注意及时补充水分之外，还应该适当补充电解质，防止发生肌肉痉挛等现象。

4 健美操的教学问题

首先，是教学方法单一化。传统健美操的教学没有脱离广播体操的教学模式，即教师按照示范、讲解的教学过程，带领学生以一拍一个姿态反复练习的模式进行教学，讲得多，练得少。学生处于被动状态，不能发挥主体作用，影响到积极性和创造性的发挥。教师把教学重点放在技术动作的精雕细刻上，使整个教学过程比较死板，教学气氛比较沉闷。

其次，是教学内容不完善。在普通高校健美操的课堂教学中，教学内容主要是以某一套大众健美操套路为教学内容，在整个学习过程中，教师只是简单地传授动作方法、动作路线，对健美操的深层教学没有开发运用。

再次，是教师作用未能发挥。目前在高校健美操课程的教学中，教师只是单一地传授健美操的套路动作，而忽略健美操本身的重要性，没有或较少给学生从健身、健美等各个方面进行指导，对健身知识的缺乏也使得健美操的课堂教学效果大幅下降，学生学习兴趣较低。教师在健美操课堂教学中不能对学生进行有效指导。

5 健美操的优化创新

5.1 调整健美操教学方法

在健美操教学系统中，只有使用正确的健美操教学方法，才能达到既定的教学目标。健美操教学方法主要包括教学法、练习法和专门法，其中教学法和练习法是健美操教学中常用的教学方法。练习法的构成主要是持续法、间歇法、循环法和游戏法，专门法由智力练习法、心理教育法构成。所以对教学方法的调整应当注意使其具备教育性、发展性、科学性、多样性等特点，这样才能使思想整体化，从而使健美操教学效果达到最佳状态。

5.2 完善健美操教学内容

完善的健美操教学内容有利于健美操教学系统表现出最优化的状态。我们对现代健美操的发展趋势，以及目标系统的要求等因素具体进行分析和研究，以此来确定健美操教学内容。随着社会经济的发展以及快乐体育思想的引入，健美操教学中出现了诸如音乐健美操、健美操舞蹈、艺术健美操等体现健美操美学的科目，由此可见健美操教学在教育中的地位逐渐受到重视。当前的教学更强调的是“寓教于乐”式的教学，这种教学方式不仅可以使学生的美感和节奏感得到提高，增强体质、调节心理、消除疲劳，同时还可以提高学生学习的积极性，让学生从被动接受学习变为主动学习。在完善健美操教学内容系统时还要将学校的传统项目以及学习学生的实际情况考虑在内，这样有利于健美操教学的创新发展。

5.3 发挥教师的作用

在健美操教学中，教师发挥着重要作用，同时教師的每一项活动都会受到教学过程中各要素的制约，这就需要健美操教师积极发挥主动性对各要素之间的关系进行协调，从而使健美操教学达到最优化的程度，使健美操教学效果最大化。在健美操教学活动过程中，教师要通过学生的反馈及时对教学内容、方法、环境等作出及时的调整，选择最适宜、最有利于学生发展的教学要素来满足实际教学的需求。另外，和谐的师生关系也可以在很大程度上促进教学目标的达成。

6 结语

综上所述，健美操教学在陶冶学生音乐情操的同时，又达到强身健体的目的，促进学生与人交往能力的提高，同时使学生的外在条件与内在涵养更加优越，从而也使其社会竞争能力得到提高。通过健美操教学，使学生养成良好的锻炼习惯，形成终身体育的指导思想，由此促进学生身心的全面、健康发展。

参考文献

[1] 叶文娟.高校健美操训练理论与方法[M].北京：中国水利水电出版社，2015.

[2] 许剑，叶条凤，吕莉.高校时尚健身健美操实践研究[M]. 北京：中国水利水电出版社，2013.

[3] 陈瑞琴.健美操理论与实践创新[M].北京：北京体育大学出版社，2010.