高校太极拳校队训练与比赛的研究

李康

摘 要：太极拳是中华民族传统武术的瑰宝。作为民族传统体育的杰出代表，它不仅具有深厚的文化底蕴和内涵，而且蕴含着深厚的强身、修身、防身及养性等功效，对于继承中华传统文化及培养学生武德精神具有不可替代的作用。高校组建校队是推广太极拳运动的重要途径，借助科学的选材以及有效的训练，在比赛机制的烘托下可以全面提升太极拳的运动开展和普及，本文以此为研究对象，旨在為高校武术发展提供一些参考。

关键词：高校 太极拳 校队 训练 比赛

中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（c）-0052-02

太极拳运动在我国可谓家喻户晓、妇孺皆知，目前在国内外流传最广的当属24式太极拳，也称简化太极拳。该套动作简单易练、内涵丰富、短小精悍，同时将修身养性及强身健体高效互融，对于高校大学生缓解身心压力、增强体质以及促进终身体育意识与行为具有极为重要的意义。众所周知，高校是全民健身运动的领头军，更是太极拳深入推广的中坚力量，而且随着时代的发展逐渐衍生出竞技太极拳，然而大学生群体的武术基础相对薄弱，而且训练时间相对有限，为此要想在短时间内取得训练效果和质量，的确具有一定的难度。为此需要高校武术教练员在远动员选材方面加大力度，同时制定符合大学生学情的太极拳校队训练计划和策略，遵循现代体育训练的理念和规律，队员才能领悟正确的拳理、拳法，最终确保校队整体水平的稳步提升。

1 高校太极拳校队训练与比赛的意义

首先，高校组建太极拳校队不仅能够提升学生运动技能，强化其竞争意识，而且可以充分磨练学生的心理素质，此外在培养团队精神方面及综合能力素质还具有不可替代的作用。通过长时间校队之间的训练和练习，能够带给大学生更强的成就感和自豪感。尤其是在比赛中取得好成绩，更会让学生感受到太极拳的魅力和集体荣誉感。其次，太极拳比赛的宗旨就是为了更好地发扬并传承太极文化，在此过程中，由于太极拳自身的优势和功能，可以潜移默化地增强学生的自我控制力，进而抛开一切杂念，全身心专注于比赛，克服急躁冲动等不良缺点。借助舒缓柔和、放松沉息的训练及比赛机制，学生可以有效陶冶情操并赋予练习者宁静安逸的感受。最后，高校太极拳校队训练可以重新塑造大学生的品格及心理素质，使大学生个性更趋于成熟和稳定。此外在团体太极拳比赛中还可以使师生、生生关系更为融洽，，让学生找到归属感。

2 浅析制约高校太极拳校队竞赛开展的因素

通过调查发现，目前我国大多数高校基本上都已经了开展太极拳选项教学，可以说普及率相当高。然而高水平的太极拳队员比重较低，而且太极拳比赛数量和规模相对较少。一方面，由于太极拳比赛对于学生的身体素质和武术基础要求较高，而普通大学生缺乏基础而且受专业文化课学习的制约，很难有大量时间投入到训练和比赛当中，为此在选材环节相对困难。另一方面，太极拳团体比赛需要添置必备的服装和器材，而一些高校不愿过多资金投入，致使场地训练及设备很难保障，为此高校太极拳比赛开展得并不顺利。

3 优化高校太极拳校队训练机制的对策及路径

3.1 重视太极拳教练员的选拔力度

为了确保校队训练质量，高校应该重视专业教练员的选拔和聘任，使其能够胜任并创新训练模式。此外还应该加强教练员的培训，增加相互交流的机会，确保教练员具备专业的训练理念和比赛经验。

3.2 完善竞赛制度，提高参赛水平

一方面，高校之间要构建太极拳竞赛制度，定期举办各种形式的太极拳比赛活动，同时轮换比赛地点，调动各大高校参加太极拳竞赛机制的积极性。另一方面，合理选择具有潜力和基础的太极拳队员，制定与之贴合的训练计划，循序渐进地实施训练计划，注意预防运动损伤，增加模拟训练或公开场合表演的机会。

3.3 切合实际，发展难度动作

随着竞技太极拳的兴起，对于太极拳比赛提出了新的机遇和挑战。为此教练员要合理根据队员身心素质，扬长避短地发展难度动作，详细分类并设置难度动作的等级。当然这还需要教练员具有编排难度动作的能力，力争主题鲜明且多元化，使队员特点能够全效突显。

3.4 重视运动员的心理训练

太极拳比赛过程中，队员由于缺乏经验发生情绪紧张的现象在所难免，为了有效改善这一状况，就需要在平时练习的过程中力争动作质量与演练水平保持一致，同时进行与之对应的心理素质练习，最大限度地减缓学生不良心理反应的出现。

4 提升高校太极拳校队比赛成绩的思考与建议

首先，高校太极拳校队要强化技术动作细节，让队员明晰易错动作环节，做好心中有数并防微杜渐。其次，在赛前要多表演，让队员能够放下包袱去迎接比赛。再次，强化柔韧性、弹跳性、力量性、协调性等基本素质练习，做好难度动作的选取和运用，让队员的身体机能得到施展的空间。最后，为了推动高校太极拳运动的快速和谐发展，不能单单依靠省运会这一平台，而是要增加竞赛交流机制和比赛次数，规范竞赛规则，在增加高校友谊的同时，确保太极拳运动在高校范围内的快速发展。

5 结语

随着素质教育和终身体育的全面推进，继承和发扬太极拳运动的精髓十分必要，且势在必行。虽然太极拳校队模式十分可行，但是受各种主客观因素的制约，其训练体制和比赛效应并未完全突显，为此高校要采取各种优化策略完善训练和比赛制度，提升人才选拔力度，改进训练的内容，强化难度动作训练，以确保高校太极拳运动的可持续发展。

参考文献

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