浅谈高校网球教学训练技巧及方法

付辉

摘 要：网球是一项娱乐性体育活动，它不仅可以锻炼学生的体质，而且可以陶冶学生的精神，对促进学生身心健康的和谐发展起到积极的作用，现代教育不仅注重学生的理论知识教学，随着我国教育事业的不断进步和发展，进一步提高网球教学质量和教育水平以及教育体系的完善已成为各个高校关注的焦点。本文从网球基本功训练方法出发，简单介绍了目前高校网球技术训练技巧和方法。

关键词：高校 同感教学 训练拉巧 教学方法

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（c）-0029-02

我国已有半数以上的高校建立了高校网球协会，约有80%所高校开设了网球选修课，高校是高质量人才的场所，网球运动得到了广泛开展，受到广大大专院校的普遍欢迎。网球作为世界上的公共体育，赢得了大学生的喜爱， 但网球基础技术难以学习，往往需要长期的实践，普通网球初学者需要掌握动作、网球、反向抓握动作，在网球挥杆过程中需要找到网球、球拍和运动员自身的空间感和空间感，有效发球和击球，所以说网球技术理论教学是一种较难的教学方法，基本姿势训练一定要到位才能让学员更好的训练下去。

1 网球技术的主要训练方法

网球是一项困难的运动，可以给网球运动员带来一种刺激，这是非常具有挑战性的，赢得了现代大学生的青睐。但是，目前网球学习的学生很多，训练场地和时间不够，学生网球基础差，所以老师需要对网球技术训练学生进行严格的计划，以提高网球学生的学习效率。

第一，教师需要解释网球反手动作。首先， 他们必须显示完整的动作。然后他们逐步下来， 分析运动， 让学生模仿练习。所有网球技术都依赖于手指、手臂和身体的其他部位互相协调。基本上所有击球动作都是基于手指、手臂等身体部位共同进行的，那么，学生在日常网球练习中，尽可能保持手腕放松，可以灵活使用球拍，这样可以很好地控制击球能力。其次，在这个过程中握把是一个细致的过程，手指握持的最轻微位置会影响击球效果，因此，教师在教学和训练的一般过程中，要仔細观察每一个学生的学习特点，有针对性地观察基本指导。打网球是一项系统工程，在网球技术中，击球动作的细微差别直接影响击球效果，所以说动作球是击球过程的精髓，在触击中反映出其作用的感觉，其中摩擦调整是比较常见的。这是因为摩擦的不同部位使球体变成弧形，这种方法最大的优点是保持球拍上的重心稳定，尤其是指腿部、臀部和腰部的关节力合力完成手臂上运动的稳定。

第二，学生需要配合基础网球运动的练习，需要注意的是，网球的高度和位置与投掷的高度和位置相同，两名学生位于网球两侧，分两组。在这一过程中， 需要注意的是， 网球的高度和位置应与投掷运动的高度和位置相同，它是统一的训练高度的过程。两个学生位于网的两边， 距离从球网大约7m。如果球很可能超出你原来想象的轨迹，那么你必须提高步法的准确性，当你从对方的另一边看球时，我们必须准确地找到最佳击球点。普通网球学习的基本技术难度相对较大，长时间没有规律的网球技术将会导致学生学习网球的积极性降低，网球基本技术对网球学习非常重要，网球运动的初始发展需要运用肌肉力量。因为在各种拉拔方法中，肌肉温度的变化是最重要的， 我们都知道，肌肉的粘度与肌肉的温度呈反比关系，因此更高温度的骨髓肌肉可以更好、更有效地发展柔韧性， 更多的肌肉群可用于在旅行过程中保持身体平衡， 这更符合特殊运动的需要。目前，世界网球训练课程大多以多球训练为主， 这种行为很容易导致接球的学生都是以失败告终， 因此， 在课堂训练中需要规定学生的力量来打球50% 下， 为了避免网球伤害学生意外，在网球训练的过程中，教师也需要进行适当的沟通，纠正学生网球技能的不足，加快学生的运动习惯的培养，教师需要循序渐进地向教学方向发展，大量的内容会引起学生的不良反应。在学生的训练过程中，给予适当的鼓励， 以提高他们的学习信心。

第三，通常，大学大约是每学年一共有35周。大部分是每个周末的体育教育。对于缺乏锻炼的本科生来说，这是一个稀缺的项目。本应该需要大量的时间去完成训练的网球运动然而却由于天气和课程的原因， 还存在许多待解决的问题所在。由于体育教师自身的教学经验将习惯于对其他体育项目的基础进行一样训练，认为网球运动在进行训练值前，只是做一些适当地伸展和扩大胸部运动即可，但这些运动项目对网球的影响并不大。因此， 一些简单的教学是不够的，还是需要大量的系统化的训练，因此要调动和激发学生的积极性和主动性，通过创新管理的理念，促进学生管理的发展和实施，最终实现学生的全面管理。引导学生树立正确的发展方向和网球定位目标， 并在过程中提供很多鼓励和支持协助。更好地督促学生的进步， 促进学生的网球技术成长和发展。传统高校的教师一般往往通过操纵学生来实现学校的稳定管理。这种不平等阻碍了学生的全面网球技术发展。因此，学校需要端正网球管理理念，引导和激励更有利于学生的综合运动素质的提高。通过帮助学生有效地解决实际学习和生活中的问题和心理障碍，关注人文关怀，实时地了解学生的真实心理状态，克服学生在成长过程中遇到的问题。通过利用现代网络技术和管理工具，随着信息技术的飞速发展和普及，网络已成为当代大学生学习和生活的不可分割的重要组成部分。通过QQ群或电子邮件与学生群体或个人沟通，了解学生学习和生活的现状，掌握他们的心理活动状态，帮助和指导学生树立正确的人生观和人生观，促进他们的生活。

第四，要树立标准化的基本网球运动。这项技术练习需要两个学生完成，它可以分为两个部分：第一步是逐步组合练习的初步步骤；第二步要提高该技术的熟练程度，分别进行分组训练，以达到将网球运动技术练习内化于心的目的。同时技术反应训练主要包括纵向运动、横向运动、向前运动、向后运动和斜运动等。

2 结语

学生作为高校管理的主体，应该认真贯彻落实以人为本的管理理念，从教育途径、途径和校园文化等方面入手，以保证社会人才培养的需要，进而推动中国的发展，由于其优雅和挑战性，许多大学生深受现代大学生青睐，但他们的技术学习难度大，技术熟练时间长，极大地影响了大学生学习网球的积极性。因此，高校网球教学与训练技能在网球运动中占有重要地位，我们应对网球进行正确分析和总结，好让以后学生在训练中有所进步成长。

参考文献

[1] 李海.网球入门教程[M].北京：人民体育出版社，2007.

[2] 段黔冰.网球快速入门[M].广州：世界图书出版公司，2007.

[3] 齐敦禹.网球学练方法[M].沈阳：沈阳出版社，2005.