小学篮球课余活动浅谈

白新明

摘 要：新时期关与增强小学生的身体素质，提升小学生参与体育锻炼的热情，以及如何合理地开展课余体育活动活动，使正常的体育课堂教学与课余体育锻炼完美的结合，形成小学生良好的体育习惯，是每个体育教师密切关注的焦点。篮球作为一项小学生非常喜爱的运动，积极开展课余篮球活动应受到学校的重视。本文主要运用文献资料法、访谈法、观察法，从小学课余篮球活动开展意义、理论基础、基本内容几个方面进行阐述，探索小学课余篮球活动目的与意义。以便更好地进行课余篮球活动，推动学校课余体育活动工作，提高学生的身体素质，培养篮球后备人才。

关键词：小学生 篮球 课余活动

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）06（b）-0034-02

2006年9月国家体育总局、国家教育部合作共同举办的新闻发布会并公布了关于学生身体素质的监测结果：在我国学生的体质健康得到慢慢改善的同时，耐力、速度、爆发力、力量素质等却呈现了严重的下降状态，学生的体重超过正常指标与肥胖检出率仍然呈上升的趋势，以及视力不良检测出的的概率也较处于高处境。在这样的大背景下，2007年4月年教育部国家及体育总局全面启动了“全国亿万学生阳光体育运动”。政策要求开展的阳光体育运动与课外体育活动相互合作，与日常的体育课堂教学相辅相成，为中小学体育运动提供机会，有效地保证了学生在校园里每天都有一小时的体育锻炼时间。在义务教育阶段推行中小学生课外活动一小时计划，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号广泛宣传，深入人心。篮球作为一项深受学生喜爱的运动，小学合理、有效地进行课余篮球活动，丰富课外体育活动内容，提高学生进行体育锻炼的兴趣，从而促进学生锻炼身体、愉悦身心。

1 小学篮球课余活动的意义所在

首先，通过合理的课余篮球活动能有效地促进学生身体的正常生长发育，增进健康（生理和心理），增强体质。其次，课余篮球活动是学校教育中重要组成部分，是培养学生素质教育且能够全面发展的重要手段，与有效地培养学生良好的道德意识、道德情感和行为习惯紧密相连。最后，课余篮球活动可以弥补体育课堂教学的不足，查漏补缺，促进小学实现体育教学目标。

2 小学课余篮球活动的理论基础

小学生生长发育相对来说呈现缓慢状态且性别的差异性不显著；骨骼与肌肉不可承受较大负荷的强度；心血管功能、呼吸功能、神经系统尚未完善。儿童青少年好奇心及求知欲比较强胜且注意力集中比较差，思维模式往往跟不上教师的节奏。因此，根据小学生的生理、心理生长发育的特征进行教学与活动并结合小学生求知、求趣、求新心理，在活动中要采用灵活多样的练习方法，量小而多样的内容进行训练。总结发现，小学课余篮球活动培养计划可分3个阶段：（1）低年级组多采用以最基本的活动为主要内容、以球为主要器械的相关游戏进行教学，让其乐于游戏中熟悉球性、增进球感、培养兴趣。（2）中年级组多以篮球竞技游戏为主体，结合脚步学习行进间的基本技术，让学生在竞争中掌握简单的基本技能、提高手脚并用的灵活性与协调性、培养集体协同意识。（3）高年级适当安排以篮球基本技能学练为主体的对抗性、竞技性教学内容，增强小学生身体素质，提升学生运用基本技术的能力，养成勇于竞争且不怕失败的良好品质。

3 小学课余篮球活动内容

3.1 手上基本功的练习

篮球运动是一项通过手控制球的项目，在现代篮球运动中，高难度的投篮、犀利的突破、绝妙的传球以及多变的运球技术都要求手对球较强的控制能力，而这最终需要有扎实的手上基本功。其练习，首先要反复进行易接受的、易掌握的手法练习，即通过手指对球的绕、翻、转、推、按、拍、拨、抖、和手臂挥摆等动作，提高传、运、投的基本功，由于学生年龄较小认认知力差，在练习以上动作的准确性及细节问题上可适当放宽要求。例如：训练运球时，学生用手连续拍从地面反弹起来的球，要求用伸臂、屈臂、转腕的动作来控制球的高度、速度和移动路线，同时还可适当地运用视觉信号，让学生知道何时做停球，何时做快、慢、高、低运球，何时做运球突破等动作。再学习及训练传、运、投的基本的手法时，切记不可忽略增加一些球性的基本练习，如手指弹拨球、转球等。由于高、中、低组年级是一个递进的过程，手上基本功应由易到难，有簡单到复杂，由原地控球到行进间运球，由一球到多球的练习，最后增加练习的高难度，在消极、积极对抗的条件下进行练习。

3.2 脚上基本功的练习

在小学生篮球课余篮球活动中脚上基本功的练习需要重视，在篮球比赛中完成任何一个技术动作时都要通过脚的蹬地与碾地来获得动力。在篮球比赛中常用的脚步动作有蹬地、跨步、变向、变速跑、急起、转身、滑步、跳跃等。例如：在突破中想要快速且突然，最重要是靠蹬地与跨步的脚步动作；如面对防守者的堵截情况下，要及时运用脚步动作进行急停或改变运动方向。小学课余篮球训练时其脚步练习比较复杂且练习难度较大，每种步法需要单一地进行练习，基本掌握要领并能熟练展现出时，再综合起来练习。总之，对脚功的提高应着重看待。

3.3 腰上功夫的练习

腰是身体上下用力的纽带，腰腹的力量、灵活性是小学生腰腹部训练的重要内容，因为它直接了当地影响脚下功夫的发挥效果。运动员的突然启动、连续跳跃、投篮等都需要良好的腰腹力量、身体柔韧性以及技术的熟练程度来调控。小学课余篮球活动关于腰的柔韧性练习需要多做类似武术练习的前俯腰等以及做一些发展腰腹力量的练习，如仰卧起坐、仰卧举腿等简单的力量训练。另外，腰腹需要与脚下功夫协同训练，采用一些脚步灵活性且与腰部配合的综合练习，提高两者之间结合来带动整体。通过这些练习提高腰胯动作的灵活性，掌握身体的平衡性和节奏感等。

3.4 眼力功夫的练习

篮球运动是一项集体性的项目，因此，要求队员之间要有良好的合作意识和团队精神。这些都要最终来源于每个队员在场上要有很宽阔的视野，每时每刻清楚地了解自己队友的情况。培养学生运球不看球、余光看球或人的良好习惯是眼力基本训练的重要内容，应贯穿于一系列的活动过程中。例如：注意力集中于教师的手势信号并迅速做出各种相应的判断和综合的动作，多球、多点面的进行练习，扩大视野范围。也可通过全场或半场的篮球比赛重点进行眼功训练，提高运动员的观察、判断和反应等能力。

4 结语

兴趣是学习最好的老师，课余篮球活动也是如此，如何不断持续地提高学生参与课余篮球活动的兴趣，促进技能的掌握，达到增强体质提高身体素质的目的。小学生课余篮球活动的发展任重道远，我们要通过推动小学课余篮球活动，从而促进学校课余体育活动的整体发展。这样既可以增加课余体育活动的多样性同时对学生也可以起到锻炼身体的效果。最重要的是为培养我国篮球后备人才打好一定的基础，使我们的学校篮球更具生命力，使竞技体育和学校体育更好、更快地衔接起来。

参考文献

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