脚跟总是疼痛，多是肾气虚了

张昕

肾气不足导致脚跟疼痛

【本刊记者】很多老年人都有脚跟干裂、疼痛的问题，虽然不是大病，却困扰着他们。中医认为，脚跟干裂是什么原因导致的呢？

【武医师】 在中医看来，如果总在一个位置上反复出现问题，就得在其所在的经络上找原因。《灵枢·经脉》中说，“肾足少阴之脉，起于小指之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中。”由此可见，脚后跟这个地方属于肾经，如果此处反复出现干裂，甚至出现疼痛，酸胀的情况，都间接地向我们预警肾经的经气不足了。

干裂严重时，试试中药外用方

【本刊记者】很多老年人脚跟干裂时，会涂抹护手霜、凡士林，这对干裂部分可以起到一定的保湿作用。可是如果遇到裂口很深，甚至出血的情况，这个办法就不管用了。

【武医师】 的确如此。如果遇到裂口很深，出血的情况，就得用中医外用的收口、止痛的药，敷上去，再保湿，效果才能更好。我给大家推荐一个外用方——白芨三七粉。准备白芨3份，三七1份，打成粉，越细越好。使用前把脚洗干净，将混匀的药粉用适量水调匀，涂抹在皲裂处，用保鲜膜封住。停留2-3小时左右，睡前洗掉。一天用一次即可，既能止疼，又能止血。

另外，还有一个抗菌消炎的泡脚方。大家需要准备黄柏40克、地骨皮30克、王不留行20克、白鲜皮20克、威灵仙20克、当归20克，煎汁泡脚，每天泡30分钟，持续15天就能有不错的效果。这个泡脚方有抗炎、抗菌、抗氧化，促进组织修复的作用。有一点需要提示大家，泡脚时，水温不要超过40℃。泡完腳后，再及时涂抹一些具有防护作用的油脂或护肤膏效果会更好。

随时随地补肾气

【本刊记者】既然脚跟疼痛、干裂是肾气不足导致的，那日常生活中，我们该如何补足肾气呢？

【武医师】 我向大家介绍两种日常养护肾气的好方法：1.快起轻落颠脚跟。这个动作可以补助肾气，促进肾气的通阳气化作用。做法：保持身体立正，口唇牙齿微合，两脚并拢，双手放在身体两侧；慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身，重复20～30次，会感觉全身非常舒服。

2. 内服肉桂热红酒。制法：肉桂，八角，橘皮同煮，开锅后调小火继续煮一会儿，直到肉桂、八角的香气出来，然后加入红酒略煮一会儿，不能烧开，就可以关火了。肉桂有引火归元、恢复肾气的功效，每晚睡前喝一杯还能助眠养颜。

医学指导/武国忠（北京孔医堂坐馆专家、合顺堂名医馆首席特诊专家）