跳绳运动对高中学生运动技能的影响

孙彬彬

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2018）02-0246-02

1.案例背景

随着我国国民经济的持续发展，我国人民的生活水平有了明显的提升。但是，从近些年的研究结果表明，近些年青少年肺活量、耐力、速度等等多项运动技能指标都在不断的下降。肥胖问题已经成为了高中生中的普遍现象。青少年运动技能的下降将会直接影响着家庭生活、整体民族素质和国家综合竞争力等多个方面。因此，如何提升高中学生运动技能已经成为了社会各界所关注的问题。

跳绳是生活中常见的一种运动方式，不受场地、天气、年龄的限制，能够有效促进人体的均衡发展，并培养准确性、灵活性、协调性等多项素质。为了能够满足提高学生运动技能的需求，当前许多高中学校已经将跳绳作为了大课间活动中的重要项目，还有部分高中学校组间了跳绳社团。对于高中体育教师来说，必须要在高中体育教学中采用恰当的教学方式，引导学生展开适量且有效的跳绳运动，并以此达到提高学生运动技能的目标。

2.教学目标

通过对学生跳绳的基本技术和技能的训练，提高学生速度、耐力和灵敏度等多方面的运动技能，了解跳绳运动对高中学生运动技能的影响，并以此帮助学生树立起终身学习的体育意识，让他们能够主动参与到今后的体育锻炼中，实现全面提高学生运动技能水平的目标。

3.案例描述

教学片段一：进行课堂活动的准备

教师：同学们之前是不是都有过跳绳的经验？

学生：跳过。

教师：那同学们知不知道跳绳的好处？

学生甲：可以锻炼心肺功能。

学生乙：可以减肥。

教师：没错，跳绳是一项非常有效的有氧运动，每半个小时能够消耗的热量是四百卡，对于我们的身体来说有着相当大的帮助，也是一项适合全民健身的运动。今天我们将进行跳绳训练，下面请同学们先到操场中慢跑两圈，回来之后按照徒手操列队，进行热身活动。

学生进行慢跑及暖身活动。

【教学反思】课堂准备活动室每堂体育课教学中必不可少的内容，这一环节的主要目的是为了让学生了解本堂课的主要活动，并做好充分的热身运动，保证学生能够逐渐适应即激烈的运动，减少运动伤害的可能，最大程度的保证学生在体育锻炼中的安全。

教学片段二：进行跳绳技巧教学

教师：同学们都有过跳绳的经验，下面我想先请同学们进行一次一分钟的跳绳，看一看同学们一分钟能够跳多少下。

学生进行一分钟跳绳。次数多的学生一分钟为190次左右，次数少的仅为6、70次。

教师：看来同学们都有过跳绳的经验，但是好像存在着不小的差距，有没有哪个同学能够跟我们分享一下跳绳的技巧。

学生：看见绳跳过去就好。

教师：看来同学们都会跳绳，但是却没有总结出跳绳的经验啊。在跳绳中，首先我们要将跳绳摆放好，将它放在两个膝盖的弯里，或者自然的垂到脚后跟处。需要注意的是，我们要根据自己的身高控制跳绳的长度，太长或是太短都不利于顺畅的进行跳绳。通常来说，如果跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好能够伸直，就是最适合你的跳绳长度了。

学生拿起跳绳开始尝试。

教师：在跳绳过程中，我们是用手腕来带动跳绳，而不是大幅度的晃动手臂，否则你会很容易感到疲憊。在跳绳过程中，我们则要控制好自己的手、脚、眼、脑几个部位，当跳绳达到膝盖部位之后，就应该要起跳了，过早跳或者是过晚跳都会让绳子绊脚。另外还要注意一下跳的高度，不要太高，不然会很容易体力不支。甩绳子也是有技巧的，如果绳子甩的过高，不接触地面你会容易踩到绳。如果甩的过低很长一段绳子砸到地面也会增加失误。所以比较理想的情况就是大约20厘米的绳长接触地面。

教师：这些就是跳绳的技巧，不知道同学们是否能够真正的理解了，下面请同学们自己进行练习，把握这些技巧吧。

学生拉开距离进行跳绳练习，教师则对学生的情况进行观察以及一对一的指导，保证学生能够掌握正确的方式，并提高自身跳绳水平。

【教学反思】本环节教学首先要了解目前学生跳绳的水平和运动技能水平，再通过跳绳技巧的讲解让学生掌握正确的跳绳方式，并以此提升他们跳绳的水平，为提高自身的运动技能打下良好的基础。

教学片段三：再次对学生跳绳水平进行测评，并对今后的练习提出要求

教师：下面请同学们再一次进行一分钟的跳绳计数练习。

此次学生的成绩与课前的测评相比都有了明显的提升，学生基本上已经掌握了跳绳的技巧。

教师：跳绳是一项需要长期坚持的项目，同学们不妨在大课间时采用跳绳的方式进行练习。学校今后也会针对我们高中生展开一系列的跳绳活动，希望同学们能够积极的参与进来。今天的课程到这里就要结束了，请同学们跟随着来时一起完成放松操，并整理好自己的跳绳。

【教学反思】使用跳绳提高学生的运动技能不是短时间内就可以完成的，教师要加强后期对学生的监督，让他们在日常生活中不断进行跳绳的练习，以此达到教学的主要目标，提升学生的运动技能。

4.案例分析

本堂课教学主要目的是通过对跳绳技巧的讲解让学生掌握正确的跳绳方法，提升他们跳绳水平，并以此达到提高学生运动技能的目标。课堂结束之后，我们坚持在课余时间组织学生进行跳绳活动，通过一段时间的观察，发现跳绳对学生运动技能的影响主要包括了以下两个方面：首先，跳绳影响了学生的心肺功能。通过合理的跳绳联系，学生的心率有了明显降低，在运动后心率恢复的实践也越来越短。从肺功能上来看，跳绳也大大增强了学生的通气量以及呼吸肌的运动能力。其次，跳绳可以提高学生的耐力。在一段时间的跳绳训练之后我们发现，学生耐力跑的成绩有了明显的提升。第三，跳绳可以有效增强学生体质，增加骨密度和骨强度，降低体内脂肪含量，减少高中生肥胖人数，保证学生的健康成长。

虽然本节课的教学获得了一定的成绩，但是却仍然存在着以下几方面的问题：

首先，从教学的形式上来看，本堂课程教学过于偏重理论知识的讲述，没有能够通过丰富的课堂活动提升学生对跳绳的兴趣。

其次，从教学的内容上来看，本堂课程的跳绳只采用了最传统的跳绳方式，没有融入双摇、麻花或是长绳的形式，无法让学生感受到丰富多彩的跳绳运动项目，不利于激发学生创新能力和思维水平的提升。

所谓"教无定法"，在今后的教学中，我将针对这两个问题进行不断的完善，提高课堂教学的质量，让学生能够真正热爱上这项运动，不再被动的进行跳绳的训练，而是做到主动参与、融入到这项活动中去，以此提升自身的运动技能，最终达到提高我国学生身体素养的目的。