农村高中学生体育锻炼与心理健康的分析

李钦珠

高中阶段是学生的人生观、世界观和价值观形成的重要时期，也是塑造健全的人格、培养适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力的重要时期，因此必须得到重视。体育锻炼对于促进学生的身心健康来说具有非常关键的作用，学生多参加体育锻炼有利于增强身体素质和心理素质。然而农村地区不少高中学校存在教学条件差、体育设施缺失等情况，且对学生的心理健康教育也不够重视，不利于学生的身心健康发展。为了改善这种情况，农村高中学校应当开设健康教育，创造健康氛围，按照体育锻炼的特点选择恰当的教学方式，使学生在和谐的氛围中锻炼身体，获得知识与技能，培养终身体育意识，促进身心健康全面发展。

一、体育教学与心理健康的关系

1.有助于改善学生的情绪

情绪是由人的需求是否得到满足而引发的自然反应，而衡量体育锻炼对于学生心理健康影响的最直接的指标就是情绪。在学习过程中，学生经常会产生紧张、焦虑等情绪反应，例如有些学生可能因为考试的项目太多而产生焦虑情绪，且同学间的相互竞争也可能引发学生的焦虑情绪。体育锻炼能够有效转移或化解学生的负面情绪，使学生增强自信，不畏困难。

2.有助于培养学生的意志品质

学生在参与体育锻炼时，为了实现锻炼目标，需要克服困难（如身心的疲倦），集中注意力，且肌肉也需要保持紧张，这一过程自然会考验与锤炼学生的意志品质。而且坚持体育锻炼能促进学生积极情绪的产生，有助于他们将从锻炼中培养起来的坚强意志逐渐迁移到日常生活中。

3.有助于培养学生的合作精神

很多学生在开始集体生活时显得束手无策，不善与人交往，而体育会改善这种情况。这是因为学生在参与体育活动的过程中，既需要与同伴交往合作，又需要相互竞争。在体育活动环境中，学生可以更加直接、生动的方式与同伴接触，这种体验与社会交往中的包容、角色转换等相似。研究表明，长期参与体育活动的学生更能适应竞争的环境，同时也能更好地理解交往与合作的意义，自然有助于发展合作精神。

二、体育运动与心理健康教育有效結合的策略

1.营造宽松的体育课堂心理环境

在体育教学中，创设宽松的心理环境，能够活跃课堂氛围，激发学生的学习兴趣，帮助学生减轻心理负担。体育教师的教学方法影响着体育课堂的氛围，那么在教学中，怎样消除学生的心理压力，让学生积极参与到体育锻炼中呢？其一，教师可借助幽默的肢体动作与诙谐的语言为学生创造宽松的心理环境，帮助学生放松自己，消除紧张的情绪，以积极的心态参与到体育锻炼中，提高锻炼的效果。其二，教师应当鼓励学生参与到体育活动中，对学生锻炼的过程要给予肯定。尤其是对于那些体质差或运动能力偏差的学生，教师应当多鼓励，少批评，如此便可帮助学生克服自卑心理，并获得积极的情绪体验。其三，教师应当精心设计与组织体育锻炼活动，让学生参与其中，展示自己的体育才能。如在开展篮球教学时，可组织篮球游戏赛，既能够帮助学生熟悉传球、投球以及带球等运动技巧，还可充分调动学生的运动热情。在篮球赛时，热烈的呼喊以及队友间的默契，能够营造出一种振奋的氛围，使每位学生都能够积极参与其中，心理压力在此过程中能够得到充分的缓解。

2.采取灵活的教学手段

兴趣对于任意一种学习活动来说都会产生积极影响，兴趣既可源自天性（如小孩爱玩），也可由后期培养。针对兴趣的这一特点，教师就可采用灵活的教学手段来培养学生兴趣。

例如高中体育课中的中长跑项目，从运动形式方面看，长距离的跑步确实较为枯燥，因为一直简单地循环重复（校园中学生一般都是绕着跑道跑步），且技术含量较少（指与球类等运动相比），因此很多学生都觉得非常无趣。在这种情况下，教师可尝试通过一些小创意，将无趣的长跑锻炼变为有趣的活动。例如教师可将长跑分为一些短距离跑，如将1000米分为4个250米，在每个250米处安插一个旗帜，这样能够给学生一定的心理激励。由于学生每段跑步的距离都不太长，每跑过一个阶段，就离终点更近一些，如此便可减少学生对长跑的恐惧。

此外，教师还可在操场上播放一些较为欢快的音乐陪伴学生。欢快的音乐能够转移学生的注意力，减少学生因对单调跑步的过度关注而产生疲倦感，而且在舒缓学生情绪或协调学生运动节奏方面也具有一定的作用。除此之外，教师还可改变跑步的形式，假如条件允许，教师可带领学生去校外跑步，与单纯围绕跑道的跑步相比更有趣。总体来说，教师应当多尝试，多创新，由此提升学生体育锻炼的兴趣。

3.合理运用激励手段

在体育教学中，教师应当多多鼓励学生，多一点肯定，少一些批评。应善于发现学生的优点，对学生的学习态度、学习过程以及锻炼结果进行肯定，由此激励学生主动参与到体育锻炼中。尤其是对于一些运动能力较差的学生，哪怕是一点小进步，教师也应充分鼓励，给予及时而恰当的评价。这对于指导学生改正错误来说可起到非常关键的作用，并能够增强学生的自信，使学生始终保持锻炼的动力与激情。如果学生能够不断得到教师的鼓励，就会产生运动兴趣，积极参与到体育锻炼中。

教师激励学生的方式很多，如形象激励、语言激励以及评价激励等，针对体育教学来说，最为关键的是语言激励。在课堂上，如果教师对学生说“你快点跑，怎么这么慢，你看看其他同学”这类的话，则会使学生降低自信，甚至失去运动兴趣。而运用“快，再加把劲！”“我相信你一定能行！”“好样的！”等这些正向激励的语言时，就能够给学生传递勇气，增强学生克服困难的信心。可见，及时的语言评价与鼓励对于激发学生运动动机非常重要。此外，在体育教学中，教师应当恰当借助教学平台，给学生提供展示自我的机会，同时鼓励所有的学生一起进步，培养学生自我欣赏的能力。通过多元的评价，可使学生参与体育锻炼的积极性越来越高，体能也可得到不断增强。

三、结束语

综上所述，在高中体育教学中，教师应通过创造和谐的氛围，培养学生的自信，重视提高学生的心理健康水平。同时，教师应不断改革教学方法，展开针对性训练，在增强学生体质的同时，提高学生的心理素质，帮助学生养成积极参与体育锻炼的好习惯。

（责任编辑 张慧籽）