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学习、玩手机,一定要以牺牲眼健康为代价吗?

2018-06-01

中国眼镜科技杂志 2018年10期
关键词:睫状肌实验性被窝

什么是伤眼行为?

玩游戏?躲在被窝里看书?熬夜玩手机?不戴太阳眼镜?

大多数人第一反应可能就会想到这些行为,没错,这些的的确确是伤眼的行为,可伤眼的根本原因需要在这些行为前面加个前缀:长期!

可以这么说,人体就像河流一样,有自己的生态系统,它有着很强的自我调节能力。

熬几次夜,打几次游戏,甚至在被窝里看几晚书,并不能真正对眼睛造成不可逆转的伤害,只要足够的休息,就能恢复,如果再加上一点训练,可能会恢复得更好。

所以真正伤眼的是悄无声息、日积月累的坏习惯,它一点一滴地形成,让人在并不疼痛的情况下发生质的变化,而这些行为就在我们身边时刻发生着。

为了成绩和梦想而日夜畅游在书海中;

只要有空就沉溺于电视、电脑中;

长期不正确的作业姿势等等;

其实绝大部分的近视就是这样发生的。那么为什么这些行为长期下来会导致近视呢?

人的眼睛能看远看近瞬间切换,还得益于眼内的肌肉——睫状肌。这就类似于我们的手臂能提起和放下瞬间切换的手臂肌肉一样。

当人眼看远处时,睫状肌处于放松状态,就相当于我们把物体放下;

而当看近处时,睫状肌处于紧张状态,这时就相当于把物体提起。

因此,长时间学习、玩电脑就等于长时间提着一个物体,肌肉就会酸痛,睫状肌长期处于紧张状态,久而久之肌肉的调节能力就会下降,因而就慢慢形成近视。

小编不是危言耸听,前几天还在微博热搜看到一则新闻:20岁姑娘常熬夜刷手机,眼角膜穿孔差点失明!吓得我整个人都不好了,赶紧默默地放下了手机。

那如何才能做到不以牺牲眼健康为代价?

答案就是:及时休息,多多进行户外活动。这是对于需要长期近距离用眼最有效且简单的方法。

那为什么说户外活动是有效预防近视的环境因素呢?

目前认为与户外的光照强度具有密切关系。

早在2009年已有研究报道,仅需把光照水平提高到15000勒克司(LX),就能抑制70%实验性近视,而且类似的结果后来在哺乳类动物、灵长类动物身上都得到证实。

如果高强度光照不是持续性给予,而是间断式给予,其保护作用能大大增强,甚至能100%抑制实验性近视的发生。与正镜(近视性离焦)相似,高强度照明(户外活动)的保护效果存在平台期,而且间断式高强度的保护作用更强。

因此时刻提醒自己,每用眼半小时就站起来走动一下或者抬头看看远处。

看完你还沉迷刷手机吗?下班后还天天葛优躺不锻炼吗?在此,小编也提醒所有的手机控,减少玩手机的时间,尤其在光线不好的夜间,更要注意多让眼睛休息。

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