分段式睡眠法可行吗？

想节约睡眠时间吗?有人提出，不妨试试分段式睡眠法，即将每晚单次睡眠过程分散成多个睡眠时段进行。对于老觉得时间不够用的年轻人来说，这种睡眠法似乎颇有吸引力。

以所谓的达·芬奇睡眠法为例。根据这种睡眠法，每隔4小时小睡不超过20分钟，一天的总睡眠时间仅为2小时。这是众多号称能将一天的睡眠时间减到最少的睡眠计划之一。但是将睡眠打乱成这样，真的是个好主意吗?

按照一些历史学家的说法，分段式睡眠是一种非常自然的睡眠方式。现在世界上一些尚未进入工业时代的部落仍采取这种睡眠方式，他们每晚的睡眠被分为两个阶段，在午夜时分有1～2小时的“绝对清醒时间”。如果照此推断，许多现代人半夜失眠没准只是人体的一种正常反应而已。

不过，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员对此却并不认同。他们曾对生活在非洲与南美洲热带地区以狩猎采集为生的部落进行过走访，结果发现这些部落的人们也与大多数人一样更愿意在日落数小时后就寝，而且都是一觉睡到天亮，分段式睡眠并不是他们的常规睡眠方式。

达·芬奇睡眠法的一些尝试者表示，刚开始一星期会经历一段极不舒服的调整期，出现头痛、浑身发冷、颤抖、焦虑不安等症状，然后精力逐步恢复，一个月后就感觉正常了，醒着的时候甚至没什么疲劳感。最大的好处是每天可以多出5小时的清醒时间。

即便如此，睡眠专家也不建议这么做。在晚间的睡眠过程中大脑会经历数个睡眠周期，每个周期又分为不同的睡眠阶段，每一阶段都有各自的健康意义。分段式睡眠虽然可以节省睡眠时间，但身体的健康更不能忽视。

有研究证实，分段式睡眠与完全不睡同样有害，会造成新陈代谢、情绪等方面的健康问题。比如，从事倒班工作或是经常性日夜颠倒的人更容易成为各类疾病的高危人群。睡眠专家提醒，人体生物钟的节奏打乱不得，违背其运行规律，有可能导致早死等严重的健康后果。如果说分段式睡眠节省下来的时间要以缩短寿命为代价，显然是得不偿失的。