一静一动，自得其乐

文/李茂松 图片提供/壹 图

休后，我们老两口一直在上海儿子家看孙女。从孩子出生到上幼儿园，寒来暑往，每天看护接送。如今，孙女已经上二年级了。

如果每天重复地干着同一件事，每个人都会有烦躁的感觉。退休后要自己找乐趣，就是我们的业余爱好。上上网，逛逛街，看看书，看看电视，成了我们的主要乐趣。我不满足于这些，又学起了书法，了却年轻时没有机会实现的心愿。我学书法有两个目的：一是弥补自己以前的缺憾；二是将来可以指导孙女学习。此外，儿子给了我一部“电子书”，下载了许多部我喜欢的名著，一年来也读了不少。尤其是诺贝尔奖获得者莫言的多部著作我都一一拜读，一下子精神食粮也显得很充足了。

对于书法，我年轻时只是爱欣赏，没有机会和时间学习和练习。退休后，刚开始时买了几本字帖临帖，也想到老年大学拜师学艺，可接到儿子的“调令”就没能实现。到了上海以后，我决定继续实现自己的心愿，抓空儿就练字。儿子很支持我，给我从网上购来文房四宝，听说我想上书法课，就在北方网上找到了南开大学田蕴章教授的欧楷书法讲座—《每日一题每日一字》共计365集。我真是一见倾心，一有空就打开电脑听课，边听边做笔记。3个月下来，就学了别人需要一年才能完成的讲座课程，记了足足三大本笔记，正反面都用上了，可谓受益匪浅！不仅增长了书法方面的相关知识，也对历代书法家及书法的演化过程，书法与历史、文学、政治的关系等方面的知识有了进一步的提高。不出家门就学到了这么多东西，真要感谢田教授呢！

经过几年的刻苦练习，我的书法水平从一开始的惨不忍睹，到现在还可以看了。每逢春节，我都写上一二十副对联，送给亲朋好友和小区八十岁以上一起晨练的老人。大家都说我的字写得越来越好了。我也很有成就感，写起来更有劲了。

我用一些硬纸板，为小孙女写下一些识字卡片，先写她熟悉的东西，如大小、上下、男女、爷爷奶奶、爸爸妈妈和部分《三字经》内容等等。小家伙很喜欢，不久就认识了五六十个字。每次学完了就用皮筋将识字卡片绑好，有时候睡觉时她还要拿着呢！

当然，晨练也是我每天的必修课。早晨6点之前起床，活动近1小时后回家吃早餐。然后搞搞卫生，带孙女逛逛街，买买菜，开始一天的生活。

读书写字是一静，而每天下午打一场乒乓球就是一动。小区有一个乒乓球室，开始只有我们两个人打球。后来，应朋友邀请，我去别的小区打，又结识了不少新的球友，大都是六七十岁的退休人员。大家轮流上阵，你来我往，无论严冬酷暑，四季不休。每天一身汗，神清气爽，欢声笑语，其乐融融。我体会，打乒乓球是一种很适合中老年人的运动，既可以活动胳膊腿脚，又能锻炼脑力眼力，提高自身的反应能力和协调能力，而且活动量大小可以自己掌握。五六年来我一直坚持打乒乓球，感觉好极了！

此外，每天晚饭后，我还要坚持散步，大约3000米。既有助于消化食物，又增强了腿部肌肉力量，还有助于睡眠。由于我每天坚持锻炼，体重由原来的90公斤降到不到80公斤，并保持多年不变，身体的各项指标也都在正常范围之内。

一静一动，自得其乐，让我获益匪浅。近期回到家乡，亲友熟人见了我都说：“你比原来瘦了，精神气色都很好，根本不像67岁的人！”还问我有什么养生秘籍，对此我都会坦率地说出这四个字—“一静一动”。