如何控制高血脂

魏俊

“我没吃什么呀，血脂怎么又高了？”“我连肉都不敢吃，血脂怎么还降不下来？”许多高血脂患者非常注重饮食，可血脂依然降不下来，难免会发出这样的疑问。对此，医生提醒，降血脂，除了清淡饮食外，进行有氧运动也很重要。

高血脂患者都知道控制饮食，但大多数人把“管住嘴”理解为少吃肉。事实上，体内摄入过多的反式脂肪酸也是血脂难降的原因之一。许多人喜欢吃的奶油蛋糕、面包、大多数零食、饮料中都含有反式脂肪酸。

人体内摄入过多的油脂，也会导致高血脂。有些患者为了控制高血脂，特意不吃动物油，全部吃植物油。其实，植物油吃多了也会导致高血脂。

坚果是许多人眼中的健康食品，然而，坚果若吃得太多，也等于在无形中吃了很多植物油，不利于降血脂。

一些高血脂患者四处打听降血脂的偏方、秘方。其实，那些所谓的偏方、秘方，只能起一定的辅助作用，降血脂需要“细水长流”，特别是那些血脂超标严重并有心血管危险因素的患者，一定要在医生的指导下进行科学治疗。

有些患者认为“是药三分毒”，坚决不愿服降血脂药，觉得血脂高点没关系，反正也没有什么不舒服。事实上，高血脂患者的血液中，长期含有过多的低密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇会沉积于动脉血管里，再加上其他一些损害血管的因素的共同作用，会形成粥样斑块。这些动脉粥样斑块就像血管中的不定时炸弹，一旦破裂，会导致血栓的形成，从而引起血管狭窄或直接导致急性心肌梗死、脑卒中、猝死等。

运动可有效改善高血脂患者的脂质代谢，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量升高，有利于预防动脉粥样硬化的发生和发展。但是，运动要有规律，并长期坚持，只有这样，才能起到强身健体、降血脂的作用。如何让自己动起来？最好的办法是找一项自己喜爱的有氧运动，如中速步行、慢跑、游泳、跳绳、跳健身操、骑自行车等，都可以。

高血脂和遗传有密不可分的关系，家族性高血脂往往發生较早，患者大多比较年轻，有的甚至十几岁就患上了高血脂，严重影响身体健康。因此，家族性高血脂患者要及时进行治疗。

另外，高血脂并不是一种孤立的疾病，它常常和肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等相伴而生。因此，查出高血脂后，一定要查查自己的血糖、血压高不高，是不是患有脂肪肝，等等。如果患有这些疾病，可进行综合治疗，往往能取得理想的治疗效果。