少儿乒乓球运动基础训练研究

朱树笙

摘 要：关于少儿乒乓球运动基础训练本课题运用调查法、经验总结法、文献综述法和数据统计法，对安徽省合肥市乒乓球运动传统学校的4所小学，进行了详细的调查访问，并对当前的问题进行了探讨，并就进一步完善学生更好更快的学与练等问题提出了若干建议。希望通过本文能为传统乒乓球运动学校提供参考。

关键词：乒乓球运动；基本动作；多球练习；心理素质

1前言

乒乓球运动在我国为何称之为国球？我国1971年4月10日，美国乒乓球运动代表团和一小批美国新闻记者抵达北京，成为自1949年以来第一批获准进入中国境内的美国人。中美两国乒乓球运动队的友好往来，推动了中美两国关系正常化的进程。周总理在人民大会堂接见美国乒乓球运动队时说：“你们在中美两国人民的关系上打开了一个新篇章。我相信，我们友谊的这一新开端必将受到我们两国多数人民的支持。”1972年4月11日，中国乒乓球运动队回访美国。中美两国乒乓球运动队互访轰动了国际舆论，成为举世瞩目的重大事件，被媒体称为“乒乓外交”。从此结束了中美两国20多年来人员交往隔绝的局面，使中美和解随即取得历史性突破。1972年2月21日，尼克松访华，中美关系终于走向了正常化的道路。所以乒乓球运动在我国称之为国球，要想打好乒乓球运动必须从娃娃抓起，不断提高我国少年儿童的技术水平现在尤为重要。

2 研究对象与研究方法

2.1研究对象

以合肥市乒乓球运动传统学校作为研究对象，乒乓球运动学校分别为南门小学、师范附小、南园新村小学、和合肥市业余体校对4所学校存在的问题和获得成效等进行了详细的调查访问。

2.2研究方法

2.2.1 文献综述法

结合当前体育课程改革，通过安师大图书馆及阅览室内查阅相关乒乓球运动资料20余篇。

2.2.2 调查法

由于学校老师分散较多，运用采访式分头进行调查、搜集数据、如：每个学校学生对乒乓球运动的态度？基本上在多大年龄？对每个学生的调查结果数据记录小组进行分析讨论，展示图表解释说明。共100份问卷回收率100%

3目前我國少年儿童乒乓球运动训练采用的手段与方法

3.1 入门训练

1 自抛自接球。手持乒乓球运动，高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程始终将乒乓球运动放在手心上。2 抓地面反弹球。原地站立或两脚开立，手持乒乓球运动垂直落地，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次3 连续抓放台面反弹球。手拿球在球台上方，松手让球自由下落，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合。连续抓放多次。4拍面托球。将球置于拍面，控制在拍面上，要求控制球，进行走动或跑步控制。5持拍颠球。一手持拍一手持球，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待练孰后可提高难度，如正反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑颠球。5持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持拍一手持球，用拍面将球垂直打地面。当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球，熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。

3.2基础训练

3.2.1模仿动作练习

模仿练习的目的是建立动作概念，形成表象，培养肌肉感觉，在启蒙训练中，教会掌握正确动作、合理的技术是首要的训练任务。根据儿童模仿能力强理解力差的特点，训练中采用直观教学是以心理训练相结合的方法效果较为好。也就是说，着重教队员“应该怎么做”而不着重讲：“为什么这么做”。例如：看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教教练员多做示范动作等，让队员先看、后想、再做。经过多次的重复，使队员在头脑中对正确动作的模式有一个正确认识。在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于队员尽快地掌握正确的技术动作。另外，在训练技术动作时朵善于抓主要环节。例如：乒乓球运动各种技术动作较多较细。但在各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转。例如：在学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚，由于挥拍动作是由上臂前臂和手腕完成的，在做前臂引拍与收臂的过程中，初学队员往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作。造成这种现象的原因，一般是由于执拍手手指握拍过紧，及击球前手臂肌肉过于紧张。为了解决这一问题，训练中一是注意手指的握拍要正确并不要用力过大，二是注意在挥拍过程中将肘关节伸开。为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一步先做引拍动作放松。在此基础上，再做收前臂动作的练习。训练中尽量做到生动形象。这时单纯讲收前臂的动作就心然完成了。另外教练员要反复做示范动作，使正手攻练动作就必然完成了。另外教练员要反复做示范动作，使正手攻练动作的图像深深地印在队员的脑海里。通过以上耐心、细致地训练，初学队员会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确合理。

3.3 多球练习

多球练习的目的是把动作与球感反应结合起来，可以提高质量和改进动作，有利于强化运动条件反射，加速运动力定型的建立。其方法是：

3.3.1单项技术训练

（1）教练员连续向定点供单旋（上旋或下旋），队员采用攻、削等技术回接。

（2）教练员向定点供混旋球，队员采用攻、削等技术回接，

（3）用于改进动作，供球速度可放慢；用于提高技术落后质量，供球速度可适当加快，并有轻重变化，及利于提高他员的动作速度。

3.3.2结合技术练习

（1）教练员边续向左右两点供单旋或混旋转，采用正反手结合技术回接；供球落点先有规律，后无规律。

（2）供球方法同上，队员采用攻削结合等技术回接。

以上仅仅是多球训练的一些基本方法，具体练习还要灵活掌握。

进行多球练习应注意以下问题：

1、多球练习不能代替单球练习，也不能代替身体训练。

2、严格掌握运动量。多球练习的强度密度远远大于单球训练。根据儿童的生理心理特点，要严格控制，以免造成过度疲劳。练习时以90个球为一组，2-3人为一循环较好。

3.4单球练习

是单球二人对练，进行单线、复线练习，其方法是：单线单一技术的练习。例如：五条基本线路的正手对攻练习。单线结合起来技术的练习。例如：左方斜线对左 方斜线的反手推挡对反手推挡加正手侧身攻练习（

例如：右1/2的正手攻对左右面1/2台的反手推挡加正手攻练习。

3.4.1良好习惯

培养儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

由于乒乓球运动运动技术性强，因此，一个乒乓球运动运动员各种技术动作的正确、合理与否，基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。，因此，启蒙阶段的训练越来越显得重要。

4.身体训练的影响及适应对策

4.1少儿训练中必须要加强身体训练

提高专项身体素质，尤其在增强爆发力和耐力训练上更应侧重，耐力素质的训练主要有专项基础身体训练和专项身体素质训练两种。在专项基础身体训练中主要采用跳绳和长跑的方法、多球发力扣杀球练习。仰卧侧起练习进行训练。而在专项身体素质训练中则多采用连续杀高球练习和多球训练来培养运动员和耐力素质。在少儿乒乓球运动运动员的耐力素质的训练也主要有专项基础身体训练和专项身体素质训练两种。

除此之外还应合理安排训练和比赛，保证足够多的比赛。比赛的水平主要来自于高质量的训练，比赛向训练要成绩，这是训练和比赛之间一般关系，但如果过分强调训练而不注重比赛，那么很容易形成训练和比赛脱节。

4.2 少儿心理素质的训练

乒乓球运动运动员的心理能力直接关系到能否取得比赛最后胜利，心理能力和训练是长时期的工作，然而在少儿训练中普遍容易被轻视。

少儿时期正是心理发展的关键联阶段，在这个阶段重视运动员的心理能力发展对其以后的运动生涯有着决定作用。教练员除了要培养运动员稳定的心理素质还要使运动员具有快速调节心理状态的能力。

5少儿乒乓球运动早期训练存在的问题

5.1学习时间和训练时间的超量负荷会让学生身体无法承受

在乒乓球运动传统训练中，经常会发生这让的问题，在小学1、2年级的启蒙训练中基本上没问题，学生到三年级以上，来自学习的压力和每学期的寒暑假要经常出去比赛交流的次数会慢慢增多，比赛的机会多了对于打球打的队员来说是件好事，可学生文化课的学习时间相对会有所减少，学习成绩会下降。一些家长会因为孩子的学习成绩下降而放弃乒乓球运动的训练，还有一部分是因为训练太辛苦、枯燥而放弃训练，这样使教练员辛辛苦苦培养出来有潜力的队员中途因各种原因而提前放弃。

5.2学与练不能很好的结合

国内现状的优劣：中国的乒乓球运动之所以长久不衰，正是因为我国有较多的科学训练方法，但是同时也存在着一些问题，如高水平的运动员的文化素质不高，如要打好乒乓球运动文化课的学习基本上忽略了，如果选择文化课的学习乒乓球运动的练习就忽略。相对专业的少儿启蒙方法的研究还有所欠缺。

国外现状的优劣：国外多数国家的乒乓球运动运动还保持着自由发展的状态，不太注重乒乓球运动的专业性，尤其青少年的训练没有专门的训练方法。但是国外高水平或是业余水平的运动员的文化素质较高，对于一些战术性的技术可以很快掌握并運用。

6对乒乓球运动存在的问题改革的建议

今年3月初我有幸在师大和日本乒乓球运动队的队员在一起切磋交流，训练过后我们在一起交流，得知他们在日本也是从小学就在日本的乒乓球运动传统学校，训练和文化课学习。他们每天5：30起床早上会出早操跑步，上午文化课学习，下午也是文化课学习。下午4点钟之后开始乒乓球运动训练，练习到晚上9点。晚上11点以后基本才可以休息。他们从小学到高中一直都是这样过来的。是什么让他们可以从小到大可以一直坚持下去呢？后来得知当他们在高中时如果能取得一些成绩不但学费可以全免，每月还可以得到一些生活费，取得一些好的成绩还可以保送到日本最好的大学如‘早稻田大学等学费全免，大学毕业后就业率基本是98% 当他们有了一个明确的目标后，在苦再累都会觉得值得。据调查发现在合肥的乒乓球运动传统学校只有小学有，到了初中就一个45中学有乒乓球运动老师，考初中时只能让有体育特长的学生考试时在分数上给予一定减免，而且基本上没有时间和机会出去比赛切磋交流。初中的学习压力比小学更大，所以一般打到初中时学习好的会选择继续学习而放弃乒乓球运动，学习不是特别好，可能会选择一些更注重专业技术的院校，文化课的学习基本放弃。到了高中就没有乒乓球运动传统学校，也没办法给学生提供可使用的场地设施，这时学生不得不放弃乒乓球运动，专心学习为高考做准备。高中基本靠学生自己努力学习，自己考了。我想未来教育体制改革中是不是可以成立一个从小学到高中的乒乓球运动传统学校，这样学生到了初中和高中时不会因为各种原因而放弃乒乓球运动。

7结束语

乒乓球运动是一项周期性较长的运动怎样让少儿对乒乓球运动产生兴趣，并且产生持久而稳定的兴趣。人的兴趣是在学习和实践活动中逐步发展起来的，是具有可塑性的，它能随着人的意志和需要而不断转移。在训练中在培养少儿乒乓球运动训练的方式和手段还是多种多样的，只要我们能有效地利用有效地手段来调动和培养少儿的训练兴趣，少儿就可以积极主动地训练。只有这样的训练水平才会有所提高，在真正的比赛中取得较好的成绩。

参考文献

[1]张瑛秋 现代乒乓球运动训练方法 北京体育大学

[2]韩志忠 乒乓教学、训练、竞赛与科研 人民体育出版社

[3] 张辉 运动学分析北京体育大学学报

[4] 韩同康 乒乓球运动的动态特性—旋转与速度相对原理 西安体育学院1997年02期

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[7]韩同康体育科学；1994年06期

[8]程存德；我国近快攻直拍横打、拉技术动作的浅析[J]；西安体育学院学报；1997年02期

（作者单位：安徽师范大学体育学院）