我用“舌头操”防痴呆

蒋容荷

我已是耄耋之年的老人了，到了我这个年龄，自然毛病多多。也难怪，人老了，身体各方面的器官就都衰退了。一般的毛病如高血压、便秘、咳嗽等我都不怕，这些毛病注意保养，吃点药就可以了。我最担心的是患上老年痴呆症，一旦患上这毛病，不但自己生活不能自理，还连累了家人。锻炼身体可以预防一些疾病，可我这种年龄的人应以在家静养为主，有时外出散步家里人都不放心，生怕不小心摔倒了造成大麻烦。再说散步对预防老年痴呆也没啥大帮助。

一天，儿子从外面回来，惊喜地告诉我说他有个当朋友的医生传给他一套“舌头操”，特别适合老年人在家里练习，说不但对预防老年痴呆症挺管用的，还有助于治疗肥胖、高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠等。儿子这个朋友的父母也都天天在做“舌头操”，效果蛮好的。我一听，来了劲，忙问这“舌头操”复杂不复杂，难学不难学。儿子说相当简单，一说你就会，只要你每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各10次，然后将舌头吐出嘴巴外向左右各扫10次就OK了。

这太简单了，自此，我就每天按照儿子所讲的“舌头操”要领练起来。起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，以为我的精神有毛病，还让我到精神病院去查查。当我正儿八经地告诉她这是在做舌头操锻炼大脑后，她才有些将信将疑，后来她在儿子那里得到了验证，便也跟着我一起练习起来。这以后，我们经过讨教和实践，又改正了做“舌头操”的方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行了适当增删。我和老伴每天早晚各做一次“舌头操”，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进，反复10多次，再把舌头吐出嘴巴外，向左右各扫10多次，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。坚持不懈一年多，受益匪浅。不但头脑清爽，原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有了显著的改善，肢体也感觉灵活了许多，外出逛个街回来也一点儿不吃劲。

其实，据儿子的医生朋友说，“舌头操”有它的科学道理。医学研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。故经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”，除了运动大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭。因为人的舌头与内脏也有着密切的联系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应，因而经常运动舌头，还可增强内脏各部位的功能。

“舌头操”简便可行，效果良好，有興趣的中老年人特别是老年人不妨一试，肯定会有惊喜的。